大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動hiit的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥運動HIIT的解答，讓我們一起看看吧。
50歲了還適合做hiit減肥嗎？
您好，HIIT是非常好的減肥減脂方法，可以天天做，但是要注意強度，如果練后第二天感覺很疲勞，那么就該讓身體休息一下，勞逸結(jié)合。一般建議隔天一練，也就是說，一周3-4次為宜。
減脂減肥的有氧運動不像增肌的無氧力量訓練，前者強度相對小，對肌肉的***沒那么大，所以有一定訓練基礎后，一般第二天身體不會很疲倦，相反人會很精神。后者強度很大，給肌肉足夠的強度***后，一般第二天會肌肉酸痛，要給肌肉修復的時間，所以不能天天練。
你是為了減肥，選擇的是HIIT的方式，那么動作編排應該合理一些，全身肌肉都能參與到運動最好，而輸出和休息的時間可以根據(jù)自己的情況調(diào)整。
我也一直做HIIT，目前是8個動作，各做30秒，動作間休息15秒，循環(huán)做3組，隔天一練。動作一般一個月變一次，讓身體永遠保持不適應感，這樣效果會很好，不會過早進入平臺期。
keep訓練營有用嗎？
我覺得只要堅持運動都會對身體有一定的作用的，而練習Keep也是一樣，我記得我最早的時候是練習跑步的，那個時候自己跑一公里都氣喘吁吁的，后來我每天都堅持跑步，現(xiàn)在跑五公里都不喘氣了，所以如果你選擇了Keep那么只要自己堅持練習下去就一定會有用的。
keep訓練營還是有點用的，但是要明白，別的東西再好也要自覺堅持鍛煉，不然有好的方法好的計劃，不堅持，一次兩次就放棄，那再有用再完美的東西也是沒有作用的。所以keep訓練營的東西有用，自身也堅持努力鍛煉，很容易就可以達到自己的目標
到此，以上就是小編對于減肥運動hiit的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動hiit的2點解答對大家有用。
