大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)自行車可減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)自行車可減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
騎自行車能減肥嗎？
騎自行車是有氧運(yùn)動(dòng)之一，也是減肥的有效方法。它具有關(guān)節(jié)損傷小的優(yōu)點(diǎn)。通常，需要40分鐘以上的持續(xù)鍛煉和每天堅(jiān)持鍛煉才能達(dá)到減肥的效果。例如，如果你有一個(gè)良好的體格，正常的關(guān)節(jié)功能和心肺功能，斜坡騎行減肥的效果要比平地騎行好得多。騎車時(shí)要注意安全，及時(shí)補(bǔ)充水分，防曬，防止中暑。此外，我們應(yīng)該配合科學(xué)飲食，高蛋白、高纖維素、低脂肪、低碳水化合物、低淀粉等食品。
1.要想按題主的時(shí)間、周期（每天四十分鐘、一個(gè)月周期）達(dá)到瘦身效果，就必須確保騎行時(shí)速達(dá)到20公里。
2.如果周期寬松一些的話，個(gè)人覺得以12至15公里的時(shí)速，連續(xù)騎行一個(gè)小時(shí)算一次，每周保證有六七次這樣的騎行，連續(xù)堅(jiān)持20周，會(huì)有明顯效果
騎自行車真的可以減肥嗎？
騎自行車運(yùn)動(dòng)可以減肥瘦身。一般情況下，每騎車一小時(shí)可以消耗300～700大卡的熱量。根據(jù)有氧運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)熱量的要求，每次騎車必須達(dá)到30～60分鐘以上或騎車20公里以上中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量。一是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同，消耗體內(nèi)脂肪不一樣。在同等時(shí)間內(nèi)，速度越快消耗能量越大，反之消耗能量就小。因此，速度還要達(dá)到15公里/小時(shí)以上。二是必須持之以恒地騎車運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減肥效果。不能半途而廢，更不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，這樣騎車運(yùn)動(dòng)是沒有減肥效果。三是要控制飲食量?？刂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ298b5d93a494ead1 relatedlink">主食的攝入量，飲食要達(dá)到七分飽，不能暴飲暴食。
（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，若侵即刪）
我開始騎自行車前體重在103公斤，那是2013年前，現(xiàn)在我的體重保持在83公斤左右，并且騎著自行車旅行去過海南、云貴川、漠河北極村、內(nèi)蒙古呼倫貝爾大草原、東北三省、山西與陜西、山東沿海、江蘇、浙江等地，共22個(gè)省
騎自行車鍛煉可以減肥嗎，對(duì)車子什么要求？
答案是肯定的，騎自行車屬于有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗脂肪，但要持續(xù)十五到二十分鐘以上才可以，為什么好多有氧運(yùn)動(dòng)都要持續(xù)二十分鐘左右以后才開始燃脂，因?yàn)?/a>人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是有體內(nèi)的糖分消耗轉(zhuǎn)化為能量的，當(dāng)體內(nèi)的糖分，消耗完還依然沒有停止運(yùn)動(dòng)，那就需要燃燒脂肪來(lái)供能，肯定對(duì)減肥就有好處嘍，但持續(xù)的時(shí)間不易過長(zhǎng)，一到兩個(gè)小時(shí)就很好，還有就是燃脂在心率150左右是最好的，也就是慢騎，，，，希望對(duì)你有幫助。
騎自行車可以減肥嗎？每天需要騎多長(zhǎng)時(shí)間？
騎自行車可以減肥，每天需騎行一個(gè)小時(shí)以上。
騎自行車是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它不僅能增強(qiáng)心肺功能，還能夠減肥瘦身。據(jù)測(cè)定，以中速騎行運(yùn)動(dòng)量計(jì)算，每一小時(shí)可以消耗600大卡熱量，堅(jiān)持騎車可以消耗多余的脂肪，有利于減重。騎車減肥需注意以下三方面：
1，騎車減肥必須達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)時(shí)間，即達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量才有效果。因此，每天騎車必須達(dá)到一小時(shí)或騎行二十公里以上，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于五次，且必須騎行時(shí)必須保持中速以上，才可以有效減肥瘦身。
2，騎車減肥一定要持之以恒，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，必須有耐心、有毅力，切忌時(shí)斷時(shí)續(xù)。
維持燃脂區(qū)間騎行五小時(shí)左右，會(huì)有明顯效果。但是不控制飲食，也很容易補(bǔ)回去。騎行結(jié)合其它有氧運(yùn)動(dòng)，效果更佳。每天騎行的話，建議控制在一小時(shí)左右。注意休息，不要處于疲勞狀態(tài)，對(duì)減肥無(wú)益。
騎自行車每天10公里,能減肥不？
可以，主要是你能否控制你的飲食和堅(jiān)持騎行的時(shí)間。
我去年騎自行車5個(gè)月，減肥25斤，以前二尺七的腰圍，現(xiàn)在二尺五，
每天上班10公里，下班10公里，晚上吃了飯15公里，一天合計(jì)35公里，
堅(jiān)持了5個(gè)月，飲食要控制，早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，
堅(jiān)持就是勝利，現(xiàn)在沒肚子了，
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)自行車可減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)自行車可減肥嗎嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
