大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身反彈減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身反彈減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身3個(gè)月后不在健身反彈嚴(yán)重嗎？
健身2個(gè)月后如果停練,會(huì)反彈。
運(yùn)動(dòng)健身就是體內(nèi)的脂肪被消耗的過程，如果在運(yùn)動(dòng)后，均衡膳食，使體內(nèi)的同化與異化作用達(dá)到平衡，就不會(huì)有新的脂肪堆積。日常飲食通常都超過了所需的營(yíng)養(yǎng)和能量，所以，停止運(yùn)動(dòng)容易引起脂肪的再堆積，即所謂的反彈。
前期一直鍛煉身體體重下降了，后面幾個(gè)月又上升了是怎么回事？
這是運(yùn)動(dòng)減肥的大多會(huì)出現(xiàn)的情況。原因如下：
1.人的體重有一個(gè)暫時(shí)的平衡點(diǎn)，體重會(huì)以這個(gè)平衡點(diǎn)為準(zhǔn)上下波動(dòng)。如果體重降低，則攝入會(huì)增加，消耗會(huì)降低；如果體重增加，則攝入會(huì)減少，消耗會(huì)增加。機(jī)體通過這樣的方式維持現(xiàn)有的體重。但這種體重平衡點(diǎn)易打破，且有上漲的趨勢(shì)。
2.運(yùn)動(dòng)減肥是通過增加消耗的方式來(lái)減少脂肪的。開始一段時(shí)間，由于運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的消耗增加，體重會(huì)暫時(shí)下降。但機(jī)體很快會(huì)通過增加攝入及減少日常活動(dòng)消耗等方式，逐漸將體重拉回到原來(lái)的體重平衡點(diǎn)上，這就是‘’減肥反彈‘’。
3.減肥后降低了的‘‘體重平衡點(diǎn)’’ ，需要較長(zhǎng)時(shí)間才能建立起來(lái)。因此，這期間是防止‘’減肥反彈‘’最關(guān)鍵的時(shí)期，必須努力保持減肥成果。
4.最好的減肥方式是‘‘飲食控制加運(yùn)動(dòng)’’，但飲食控制是主要的。運(yùn)動(dòng)只對(duì)健康有利，對(duì)減肥作用較小。
希望這個(gè)回答能對(duì)你有幫助。如果需要了解更詳細(xì)的情況，可加關(guān)注，私信留言。有信必復(fù)。
謝邀。體重并不是衡量一個(gè)人鍛煉后是否有效的唯一數(shù)據(jù)，而且體重有時(shí)候是會(huì)騙人的。因?yàn)?/a>大多數(shù)人鍛煉通常是為了減肥，覺得只要體重下降了就是鍛煉有效了或者說成功了。其實(shí)不然。我們鍛煉的最終目的是為了身體健康，而同時(shí)，鍛煉的效果是看體脂率，如果脂肪少了，肌肉多了，那才是真正的有效，而體重只是一個(gè)大致的數(shù)據(jù)。所以不用因?yàn)轶w重的上升而覺得鍛煉沒用。其實(shí)很有可能是你的脂肪少了，肌肉多了。所以體重上升了，很正常。但是一般情況是，由于你的飲食方面沒有在意，在鍛煉后補(bǔ)充的過多，所以導(dǎo)致熱量等因素吸收過多而導(dǎo)致體重上升。畢竟增肌可沒那么容易。所以鍛煉不是衡量體重的唯一因素，飲食更重要哦。正所謂，三分練，七分吃。
這個(gè)問題有點(diǎn)含糊？你后期是否在堅(jiān)持鍛煉，如果一直堅(jiān)持體重上升的話，一點(diǎn)估計(jì)身體已適應(yīng)你的鍛煉強(qiáng)度，應(yīng)增加鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間。二點(diǎn)可能飲食上面沒注意控制。不知道你是通什么鍛煉方式來(lái)減重的，本人是通過慢跑從163斤用了三個(gè)月時(shí)間到130斤，足足減下33斤，每天早上八到十公里慢跑，晚上快走五公里，這三個(gè)月里飲食控制非常的嚴(yán)格。三個(gè)月后每天飲食習(xí)慣放開吃喝，早上必須八公里到十公里慢跑?，F(xiàn)已半年體重控制在129到132之間。
如何通過健身來(lái)阻止脂肪的反彈？
兄弟你的想法不錯(cuò)，只是效果不會(huì)太好，你想靠藥物瘦下來(lái)，然后用健身的方式來(lái)保持，可是你有木有想過，剛健身一兩能有多大效果，除非在你還沒瘦下來(lái)時(shí)就要開始健身，可是既然怎么都是要健身，又何必多此一舉的吃藥呢，藥物的反彈，不是說幾天的健身你就能制止的了的，身體機(jī)能恢復(fù)過快的話，恐怕你體重不減，反而會(huì)更重，
你要是為了減肥增肌，我勸你還是多運(yùn)動(dòng)，別吃那減肥藥??，每天飲食規(guī)律點(diǎn)，勿暴飲暴食，每天運(yùn)動(dòng)大于四十分鐘，需長(zhǎng)年累月的堅(jiān)持，這樣的瘦才是健康的體型，你瘦下來(lái)不光是為了體型吧，也有是為了健康，那請(qǐng)你遠(yuǎn)離那些所謂的減肥藥物，
每天堅(jiān)持，定會(huì)有效果，歡迎各位大神下方留言交流探討，感謝您的支持????????
胖子如何健身不反彈？
減肥成功后的食譜和運(yùn)動(dòng)必須一直堅(jiān)持下去，否則，等待你的就是復(fù)胖。
其實(shí)體重下降到了你的理想目標(biāo)，這只是減肥成功的第一步，接下來(lái)還有很長(zhǎng)的路要走的，過程很艱辛。
聽過一句話吧！創(chuàng)業(yè)容易守業(yè)難，相愛容易相守難吧！其實(shí)，減肥也是這樣的，減肥容易堅(jiān)守難！
圖中是我的早餐，無(wú)油無(wú)鹽！
到此，以上就是小編對(duì)于健身反彈減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身反彈減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
