本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5c0ec528ad89d257 relatedlink">運(yùn)動(dòng)減肥后多久能練出肌肉，以及減肥 運(yùn)動(dòng)多久對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、一般多久才能練出腹肌
• 2、瘦人多久能練出肌肉?
• 3、多少天能練出6塊腹肌
• 4、女生練成肌肉女要多久

一般多久才能練出腹肌

一般情況下練出腹肌大概需要兩個(gè)月的時(shí)間，只要每天堅(jiān)持做100組俯臥撐，堅(jiān)持兩個(gè)月就會(huì)有明顯的效果，讓你的腹肌看起來特別的結(jié)實(shí)緊致。

一般情況下，體質(zhì)正常，訓(xùn)練強(qiáng)度較大，營(yíng)養(yǎng)狀況良好的人，兩周左右就能將腹肌練出來。否則，時(shí)間就好延長(zhǎng)很多。

最少三個(gè)月吧，還有很多方法的 方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考，祝樓主早日實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想.1：練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個(gè)，20-30個(gè)為1組，最少要做5組，具體的要看個(gè)人情況。

健身三個(gè)月左右通?？梢跃毘龈辜　?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5c0ec528ad89d257 relatedlink">人體的體脂率不同，因此通過減肥運(yùn)動(dòng)暴露腹部肌肉的時(shí)間也不同。一般來說，需要進(jìn)行科學(xué)的無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，三個(gè)多月后才能看到明顯的效果，而減脂增肌運(yùn)動(dòng)需要全身同時(shí)進(jìn)行。

瘦人多久能練出肌肉?

消瘦者在初練階段（2至3個(gè)月）最好能進(jìn)健身培訓(xùn)班學(xué)習(xí)鍛煉，以便正確、系統(tǒng)地掌握動(dòng)作技術(shù)，全面提高身體素質(zhì)。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉，逐步提高機(jī)體的適應(yīng)能力，打下良好的基礎(chǔ)。

瘦子健身怎么增肌需要多久 精瘦的人通常可以在3個(gè)月內(nèi)看到明顯的效果。如果飲食適當(dāng)，可以增加體重20公斤，那就沒有問題。要更多地注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而不是訓(xùn)練時(shí)間。如果您沒有很多時(shí)間，請(qǐng)嘗試讓每個(gè)訓(xùn)練都花一小段時(shí)間。

如果每天堅(jiān)持，3-4個(gè)月就可以看到一定的效果，鍛煉的時(shí)候盡量速度慢點(diǎn)，別太快，每次做12個(gè)，做3-4組。

我很瘦，想練肌肉，要多長(zhǎng)時(shí)間能出來效果？ 我身上肌肉正常，平時(shí)掰手腕不少正常身材的人都不如我可是脂肪太少了，所以看起來很瘦。我想通過練習(xí)肌肉讓自己看起來壯一點(diǎn)。

堅(jiān)持鍛煉的話，一到兩月的時(shí)間有可能實(shí)現(xiàn)。瘦人腹肌好練，因?yàn)?/a>腹部沒有多余脂肪遮蓋腹肌。練腹肌的關(guān)鍵在于動(dòng)作的強(qiáng)度，而不是次數(shù)越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個(gè)，也不如兩頭起只能做10個(gè)的效果好。

多少天能練出6塊腹肌

1、如果你腹部脂肪不多，那么練起來比較快。按照下面方法鍛煉3個(gè)月應(yīng)該會(huì)有明顯變化。練腹肌的關(guān)鍵在于動(dòng)作的強(qiáng)度，而不是次數(shù)越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個(gè)，也不如你兩頭起只能做10個(gè)的效果好。

2、這6塊腹肌可以說得付出3個(gè)月的努力。在這三個(gè)月的時(shí)間里，不僅付出了時(shí)間、還付出了自己的精力和汗水，更重要的是堅(jiān)持下來了。俯臥撐。

3、至于讓六塊肌現(xiàn)形的時(shí)間，取決于你開始努力時(shí)的體脂率。一個(gè)對(duì)健康較安全的經(jīng)驗(yàn)法則是，每個(gè)月減少1-2％體脂肪。要讓腹肌現(xiàn)身可能需要三個(gè)月到兩年不等，每個(gè)人差異很大。

4、一般要半年左右額是啊進(jìn)可以練出 腹肌是人體最不好練習(xí)的一個(gè)部位，因?yàn)樵谌粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9d785c0ec528ad89 relatedlink">生活中的每一個(gè)動(dòng)作都會(huì)有腹肌的參與，所以它的抗疲勞程度就遠(yuǎn)高于其他身體部位。

女生練成肌肉女要多久

--3個(gè)月，建議你每天做俯臥撐和仰臥起坐。方法很重要。俯臥撐對(duì)于你這種情況效果非常好，但是一定要堅(jiān)持。

女生練成肌肉女要多久1 2--3個(gè)月 建議你每天做俯臥撐和仰臥起坐。方法很重要。 俯臥撐對(duì)于你這種情況效果非常好，但是一定要堅(jiān)持。

女生大概兩三個(gè)月能練出來腹肌。身體平躺床上，合并雙腿，用腹部力量驅(qū)使雙腿抬起，抬到與床面保持垂直，再用腹部力量控制雙腿緩慢落下，整個(gè)動(dòng)作不要利用慣性和重力。仰臥起坐，仰臥起坐可以鍛煉腹直肌，腹橫肌。

女性保持20%左右的體脂，配上兩條若隱若現(xiàn)的“馬甲線”，可是超級(jí)性感的。

女生練出腹肌一般需要45-60天左右，需要每天堅(jiān)持鍛煉。練腹肌是要先減腹部脂肪，再練腹肌的。1〕有氧運(yùn)動(dòng)（跑步、游泳、跳繩等），這些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度都不會(huì)太大，但一定要超過30分鐘。2〕腹肌運(yùn)動(dòng)（仰臥起坐）。

運(yùn)用這套方法需要***用每周至少鍛煉3次，堅(jiān)持6個(gè)星期你就會(huì)看到明顯的效果。

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