大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于做減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)變少了的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹做減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)變少了的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，身體脂肪增加了，去脂體重減少了，是什么意思？
- 減肥時(shí)脂肪細(xì)胞的數(shù)量會(huì)減少嗎？
- 減肥體重是減下來(lái)了，肌肉量也變少了，正常嗎？
運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，身體脂肪增加了，去脂體重減少了，是什么意思？
減脂其實(shí)是一個(gè)很復(fù)雜的過(guò)程，首先他要求有氧運(yùn)動(dòng)，也就是在你運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，氧氣的攝入量大于你的消耗量的，反之則變成了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不但不會(huì)掉脂肪，還會(huì)加速肌肉的分解，
也就是你現(xiàn)在的這種情況，另外飲食方面也很重要，要***用低碳水，高蛋白，優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪攝入量不能過(guò)低，過(guò)低對(duì)身體也是不利的，因?yàn)?/a>不知道你現(xiàn)在的身體成分組成，所以無(wú)法給出你準(zhǔn)確的配比，如果想要具體的訓(xùn)練和飲食方案的話，可以私信我！
運(yùn)動(dòng)會(huì)掉肌肉，所以說(shuō)大多減肥的人我們第一目標(biāo)就是讓他掉脂肪同時(shí)保持肌肉不會(huì)掉太多 等脂肪刷下來(lái)了，再高蛋白飲食以及塑型增肌，從而收獲我們想要的***身材！
應(yīng)該你是沒注意飲食吧？堅(jiān)果類、油、脂肪吃多了、蛋白質(zhì)攝入的不夠，多吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)高蛋白:雞胸肉、魚蝦類海鮮、奶蛋類、精瘦肉、牛肉！
情況就會(huì)往好的方面轉(zhuǎn)變了。
減肥時(shí)脂肪細(xì)胞的數(shù)量會(huì)減少嗎？
減肥時(shí)脂肪細(xì)胞的數(shù)量會(huì)減少嗎？
不會(huì)。（一般指運(yùn)動(dòng)減肥）
減肥，一般指通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行減肥，達(dá)到瘦身的目的，但是我們要指定的是，運(yùn)動(dòng)減肥，是減小的細(xì)胞顆粒，只是體積的大小變了，并不會(huì)做到脂肪細(xì)胞數(shù)量的減少。
若是想要脂肪細(xì)胞數(shù)量減少，那么就需要通過(guò)手術(shù)的方式了。比如：抽脂；激光溶脂等手術(shù)方式。
拿抽脂來(lái)說(shuō)，抽脂減肥的效果可謂是立竿見影的！一般指通過(guò)負(fù)壓吸引的方法把身體某一部位多余的脂肪給吸出來(lái)，以達(dá)到局部迅速瘦體的目的。創(chuàng)傷就小，恢復(fù)快，痛苦少，而且減少的是脂肪細(xì)胞顆粒，所以說(shuō)，若是術(shù)后保持良好的飲食作息習(xí)慣，細(xì)胞體積不變，術(shù)后維持的效果基本是永久的。
減肥是通過(guò)合理調(diào)節(jié)飲食，和適量運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的結(jié)果，脂肪細(xì)胞（fat cell）分為白色脂肪細(xì)胞和褐色脂肪細(xì)胞。每個(gè)成人體內(nèi)，大約含有300億個(gè)白色脂肪細(xì)胞，其組織又稱脂肪組織，常呈白色，在幼兒期大量增殖，到青春期數(shù)量達(dá)到巔峰，此后數(shù)量一般不再增加。細(xì)胞內(nèi)含有大量富含脂肪的小泡，稱為脂質(zhì)泡，富含光面內(nèi)質(zhì)網(wǎng)。此外，還有一種褐色脂肪細(xì)胞，在人體內(nèi)主要存在于肩胛骨間、頸背部、腋窩、縱隔及腎臟周圍，含有高度團(tuán)縮的褐色脂肪，作用是將脂質(zhì)分解產(chǎn)熱，調(diào)節(jié)體內(nèi)脂質(zhì)比例。
減肥體重是減下來(lái)了，肌肉量也變少了，正常嗎？
正?，F(xiàn)象，但是減重不代表減脂，可能意味著肌肉跟脂肪一塊流失了，為什么會(huì)這樣？有氧運(yùn)動(dòng)做的太多，運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不到位。
身邊有個(gè)跑馬拉松的好朋友，經(jīng)常跑步，至少10公里，一般都是10-22公里之間，偶爾來(lái)個(gè)全馬42公里，除了喜歡喝茶也不是特別愛吃，身材很消瘦。之所以會(huì)這樣，就是我上面說(shuō)的有氧做的太多，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不到位。
想要避免減脂的同時(shí)肌肉流失，有氧運(yùn)動(dòng)照常做，做完有氧做力量鍛煉。有氧消耗脂肪，無(wú)氧破壞肌肉組織，促進(jìn)生長(zhǎng)肌肉，讓肌肉更大更多。
有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之前要熱身，做完要拉伸。練好之后，要注意控制飲食，但要保證營(yíng)養(yǎng)。比如吃飯少油少鹽少糖，晚上過(guò)八點(diǎn)不吃[_a***_]，多吃蔬果，雞蛋白或魚蝦瘦肉類補(bǔ)充蛋白質(zhì)，一天八杯白開水（就是多喝水）。要保證充足的睡眠。
有氧運(yùn)動(dòng)+力量鍛煉+健康飲食+充分休息=健康減脂。
減肥期間，不可避免的會(huì)減去一部分肌肉。減肥期間，要減少肌肉的流失，應(yīng)該注意控制有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，輔以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，保證早餐營(yíng)養(yǎng)、晚餐少吃等。
有氧運(yùn)動(dòng)三十分鐘以后，脂肪消耗作為能量供應(yīng)的比例會(huì)提高到一半以上，但是四、五十分鐘時(shí)，肌肉的消耗量會(huì)漸增，所以應(yīng)把有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)左右。
有氧運(yùn)動(dòng)減肥期間，宜輔以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)適合安排在有氧運(yùn)動(dòng)之前做，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)有針對(duì)性，比如卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等，不僅可以促進(jìn)減肥，還可以使減肥后松弛的皮膚緊致。
早飯吃好，中飯吃飽，晚飯吃少。不吃早飯和晚飯，不僅影響到身體健康，背離減肥目標(biāo)，還會(huì)消耗掉部分肌肉。
很高興回答你的問題
減肥把肌肉也減下來(lái)這屬于正?，F(xiàn)象，如果想在減脂期保持好肌肉量就要注意訓(xùn)練的方法了。
訓(xùn)練時(shí)先進(jìn)行器械力量訓(xùn)練，也就是無(wú)氧訓(xùn)練，消耗掉體內(nèi)的糖原，再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)消耗掉脂肪，這樣不僅肌肉能保持住，而且減脂效果會(huì)更好！
到此，以上就是小編對(duì)于做減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)變少了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于做減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)變少了的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
