大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康便捷減肥食譜的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健康便捷減肥食譜的解答，讓我們一起看看吧。
gm減肥法食譜？
第三天吃水果，加蔬菜。
第四天是。。香蕉加牛奶。
第五天是糙米家。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)加蔬菜。
第六天是蔬菜加肉。
怎么說(shuō)呢？這種減肥方法并不是很健康的減肥方法，雖然有的人實(shí)行有效，但可能還是在控制熱量的基礎(chǔ)上進(jìn)行減肥。所以說(shuō)減肥它只是起了各種各樣的名字而已我們最終還是要學(xué)習(xí)健康的減肥方法不然最后身體受傷。即使短短時(shí)間減肥減下來(lái)了之后還會(huì)很可能的面臨反彈的事情。
有什么好吃又簡(jiǎn)單的減肥食物？
玉米，南瓜，紅薯，西紅柿，黃瓜，生菜，西蘭花，菠菜，胡蘿卜。
你就按這個(gè)吃吧，都是益于健康又減肥的食物。
關(guān)注我可以了解更多健身，健康減肥的理念。
好吃又簡(jiǎn)單的減肥食物好幾種，第一冬筍和春筍都是減肥降脂食物 ，現(xiàn)在市場(chǎng)有春筍出來(lái)挺好吃，春筍炒五花肉有軟有好吃。第二南瓜是甜的挺好吃，解毒，減肥，降脂，降膽固醇，降血糖，降血壓開(kāi)脾健胄，幫助腸需動(dòng)運(yùn)行。第三黑木耳炒芹菜有簡(jiǎn)單有好吃，也是減肥降脂食物。第四西紅柿炒雞蛋最好吃有簡(jiǎn)單好吃，西紅柿含維生素C最高食物，打通人體血管干凈，自然減肥了。
謝邀請(qǐng)?；卮疬@個(gè)問(wèn)題前首先要弄清楚導(dǎo)至肥胖的原因有那些？1.一個(gè)人胖不是胖在肌肉上，而是胖在體內(nèi)脂肪的堆積；2.基因遺傳；3.內(nèi)分泌失調(diào)；不能正常消耗攝入的脂肪和糖類(lèi)；4.運(yùn)動(dòng)量少或小；5.飲食不均衡及爆飲爆食；6.食物搭配不合理，偏食和單純追求美味；烹飪中油多味重；由此可見(jiàn)，除了肌體代謝及遺傳外，胖大多與吃有關(guān)。因此，管住嘴，吃好，吃出健康，吃出健美是很重要的。那么什么是利于減肥的食物呢？1.動(dòng)物性食物中脂肪含量低的各種肉類(lèi)，如兔、雞、鴨、魚(yú)、蝦、貝類(lèi)、雞蛋、酸好、海洋軟體動(dòng)物；2.植物類(lèi)食物，如燕麥、高纖維雜糧、薯類(lèi)、芋頭、山藥、箘?lì)悾ǜ鞣N蘑菇）、[_a***_]、芛；3.蔬菜（黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜、白菜、韭菜、蘿卜、花椰菜、苦瓜……）；4.水果（西瓜、甜瓜、蘋(píng)果、梨、山楂、葡萄、彌猴桃、草莓、柑桔類(lèi)）。但是如何使你選擇的食物味美，那就需要學(xué)會(huì)烹飪和健康的烹飪方法。一是要少油，少糖，多蒸煮、清燉，少油炸、油煎；二是食材合理搭配，少葷多素，多涼拌少油炒，多酸少甜，多煲湯少燒烤；三是要抵擋多油多糖及燒烤等美食的誘惑。當(dāng)然除此之外，保持良好的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)少懶床，加速代謝都是必不可少的。美味的減肥食品要靠自已制作，盡量少下飯店，尤其在你口渴時(shí)遠(yuǎn)離高糖飲品和乳制品。下面介紹幾款適于減肥的菜肴。
清蒸魚(yú)
白斬雞
清燉排骨
蒜蓉娃娃菜（蒸）
鮑汁蘿卜
水炒雞蛋
熗拌蓮藕
涼拌黃瓜
涼拌木耳
減肥首先得合理控制飲食，少吃油膩性食物，適量吃蔬菜水果，適當(dāng)鍛煉，多做運(yùn)動(dòng)。
吃什么食物能減肥？有什么能瘦身的食物呢？這也只是相對(duì)而說(shuō)，比如說(shuō)，吃定量的五花肉一定比吃定量的青菜長(zhǎng)肉多，在海量的食物中，還是有一些，熱量低，適合減肥吃的食物的。
減肥食物？給大家介紹幾個(gè)有減肥作用的蔬菜和水果吧??。
木瓜里含有木瓜酵素能分解蛋白質(zhì)，糖類(lèi)，更能分解脂肪，有利于人體對(duì)食物的消化和吸收。所以健脾消食利功能，能起到減肥的作用。
蘋(píng)果是少數(shù)含有果膠水果，而且是一種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生六十千卡熱量。蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收而且能降低膽固醇，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害，蘋(píng)果會(huì)增加飽腹感，飯前吃能增加減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。
菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體必需的維生素ｃ，胡蘿卜素等維生素，以及人體易為吸收的鈣，鐵，鎂等微量元素。菠蘿含有蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)減肥瘦身。
菠菜含有大量的礦物質(zhì)和微量元素，尤其富含大量的鐵元素，是綠葉蔬菜中的補(bǔ)品。能起到清除血液中的毒素，通便排毒的功效，所以減肥可以多吃點(diǎn)菠菜
韭菜，韭菜性溫，生食味辛辣，還有大量的維生素和粗纖維，能潤(rùn)腸通便，排除體內(nèi)過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)食物減肥中有不可忽視的作用。
芹菜，有一種奇怪的中草藥味道。含有蛋白質(zhì)碳水復(fù)合物，維生素b2等成分，可降脂降壓，軟化血管的作用，而且有較多的膳食纖維可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于潤(rùn)腸通便，把人體的有害物質(zhì)，甚至是致癌成分排出體外，所以芹菜是減肥的佳品。
黃瓜，黃瓜的熱量大家都知道，還含有維生素c維生素b族和許多微量礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)豐富，生吃口感清脆爽口，減肥的生蔬菜首選。
先說(shuō)明一點(diǎn)，減肥不能靠吃單一的食物來(lái)達(dá)到目的，同樣講究飲食均衡。在講究飲食均衡的基礎(chǔ)上，選擇一些合適的食物，減肥就事半功倍了。以下幾種食物都是我認(rèn)為能為減肥加分，并且口感不錯(cuò)的食物：
西紅柿低卡高營(yíng)養(yǎng)素密度的特點(diǎn)，簡(jiǎn)直不要太適合減肥。西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不僅局限于維生素C，水溶性膳食纖維的含量也給西紅柿增分不少。此外西紅柿也有它特殊的植物化合物，番茄紅素、槲皮素，保健價(jià)值極高。
西紅柿還有一大特點(diǎn)，既可生吃又可熟吃。需要經(jīng)常吃外賣(mài)的人，不妨準(zhǔn)備點(diǎn)西紅柿，當(dāng)做蔬菜吃。
丙醇二酸是黃瓜所具有的獨(dú)特成分，而丙醇二酸可抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，可以說(shuō)黃瓜是天然的減肥食品。
除了減肥，中醫(yī)上也認(rèn)為，黃瓜味甘，性涼，具有清血、除熱，利水，解毒等功效。
同樣和西紅柿一樣生熟兩吃，熟吃如黃瓜炒雞丁就是一盤(pán)健康營(yíng)養(yǎng)減脂食物，生吃能夠補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)素。
黑咖啡會(huì)對(duì)消化有一定的影響，此外還會(huì)帶來(lái)人體的興奮，使代謝率輕度上升，所以在國(guó)外減肥期間都必備黑咖啡。
減肥食譜一周瘦10斤，不吃藥怎樣減肥最快最有效？
這是一個(gè)肥胖的年代，太多人因?yàn)?/a>肥胖而煩惱，這就滋生了一個(gè)黑暗的行業(yè)，那就是減肥藥，減肥藥能不能減肥我們不知道，但是利用減肥藥減肥下來(lái)的，一定對(duì)身體造成大小不等的傷害，而我們想要瘦下來(lái)的目的，不僅是為了更好看，也是為了更健康，如果傷害了健康來(lái)減肥，真的是我們想的嗎？今天就教教大家，如何更健康，科學(xué)的去減肥。
我們想要減肥，就先要弄清楚這其中的原理，而減肥其實(shí)原理很簡(jiǎn)單，如果把我們的身體比作一個(gè)水杯，我們每天吃進(jìn)去的東西就像往里面倒的水，我們每天消耗的能量就像杯子往外倒水，那這其中，我們就要控制這個(gè)變量，也就是說(shuō)，我們必須控制每天倒出去的水比倒進(jìn)來(lái)的水多，這個(gè)杯子里的水才會(huì)越來(lái)越少，就相當(dāng)于我們的身體就來(lái)越瘦。
但是首先說(shuō)明一點(diǎn)，如果我們光靠節(jié)食而減肥，也是不可取的，雖然這可以短時(shí)間大幅度影響我們的體重，但是我們減掉的體重，大多數(shù)都是水分和肌肉，但如果我們想要一個(gè)更加完美的體型，那我們則需要保持肌肉，減掉脂肪，保持低體脂率，才能把肌肉線條刻畫(huà)出來(lái)。
那我們就要做到以下幾點(diǎn)：
（1）學(xué)會(huì)做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是我們所說(shuō)的力量訓(xùn)練，如果我們的目標(biāo)是塑造更好的身材，那這一點(diǎn)你必須更加關(guān)心，只有訓(xùn)練肌肉，才能提高我們的基礎(chǔ)代謝率，只有訓(xùn)練肌肉，我們的身材才會(huì)變得越來(lái)越好。
砍腿，買(mǎi)一把干凈的，鋒利的刀，然后量一下10斤的肉大概要切多少，做好包扎止血的準(zhǔn)備工作，最后手起刀落，可能1個(gè)小時(shí)就能瘦個(gè)10斤呢~~~（純粹開(kāi)玩笑）
被問(wèn)了無(wú)數(shù)次這種快速減肥的問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)很多人的大腦都是小學(xué)生水平，吃胖的時(shí)候不想想10斤肉要吃多久才能吃到自己身上，減肥的時(shí)候就想一瞬間變瘦。
這種做什么事都要快的減肥風(fēng)格，很容易變成死也死得比別人快。還是好好養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)吧~
減肥食譜一周瘦10斤？
純屬于暴力減肥，即便能[_a1***_]，也是對(duì)身體的嚴(yán)重?fù)p傷。
減肥還是要靠科學(xué)合理的膳食安排、有規(guī)律的作息時(shí)間、以及積極健康的運(yùn)動(dòng)，減肥的過(guò)程是一種良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，所以要想短時(shí)間迅速減肥，真的很不提倡這種做法，無(wú)異于殺雞取卵，會(huì)反彈不說(shuō)，也會(huì)影響人的身體機(jī)能健康。
當(dāng)然如果身體底子好，也可以通過(guò)增加適當(dāng)強(qiáng)度的體育鍛煉，有氧加無(wú)氧的配合，同時(shí)適當(dāng)控制碳水化合物的攝入，來(lái)達(dá)到加快減肥的效果。
如果身體素質(zhì)比較差，那就真的不推薦什么所謂的快速減肥，這樣對(duì)于身上的肥肉和自己的身體來(lái)說(shuō)無(wú)異于傷敵一萬(wàn)自損八千。
你們存了許久的減肥食譜可以發(fā)我一份嗎？
好像減肥失敗了，控制不住嘴，好難啊。
之前也有成功過(guò)，但是恢復(fù)飲食體重就回彈，好像節(jié)食不是健康的減肥方法。
運(yùn)動(dòng)加上控制飲食，控制飲食不是節(jié)食，是選擇性的吃飽，就是不吃油炸等油脂高的食物，而去吃一些粗糧，纖維素高的健康食物，可以放開(kāi)了吃。真的不要去節(jié)食，因?yàn)槟憧倳?huì)有恢復(fù)的時(shí)候，人不可能不吃飯，只要恢復(fù)就反彈。還是選擇吃飽吧，要吃健康的就可以，別忘了運(yùn)動(dòng)。
吃對(duì)了不僅不會(huì)發(fā)胖，而且還有助于減肥。這份私藏的減肥食譜，全是家常菜成本低效果好，希望對(duì)你減肥有幫助。
周一
早餐：低脂牛奶1杯、全麥三明治（雞蛋、火腿、黃瓜）1份、蘋(píng)果1個(gè)
午餐：粗糧飯半碗、果仁菠菜1份、香菇豆腐湯1碗
晚餐：紅薯1個(gè)、***減肥湯1碗（其實(shí)就是***湯，不放油爆鍋，直接煮***加鹽雞精香油調(diào)味，喜歡吃香菜的可以在出鍋前加少許香菜，味道也很鮮美。）
周二
早餐：豆?jié){1杯、全麥面包2片、水煮雞蛋1個(gè)
午餐：粗糧飯半碗、燒帶魚(yú)2塊、西紅柿豆腐湯1碗
晚餐：玉米1個(gè)、蔬菜沙拉1份（盡量不要用沙拉醬，因?yàn)樯忱u的熱量偏高，可以選用生抽和醋調(diào)味道也很好。）
我昨天用空氣炸鍋?zhàn)隽艘环蔹c(diǎn)心，我和我女兒都吃光了?？梢詫?xiě)出來(lái)，大家自己做了嘗嘗。
先做油酥一小碗，再用適量的面粉，雞蛋加發(fā)酵粉發(fā)酵。然后，加莜面，花椒粉，蔥花食鹽，可以加一些溫水，打成糊。
炸鍋預(yù)熱刷油，糊入鍋200度五分鐘，劃塊刷蛋黃，翻面刷蛋黃，烤熟。
莜面代替精白面適合減肥。
減肥食譜不是適合每一個(gè)人的，只有健康正確的飲食結(jié)構(gòu)，優(yōu)質(zhì)蛋白加優(yōu)質(zhì)碳水加上優(yōu)質(zhì)脂肪，跟據(jù)高蛋白低碳水的飲食結(jié)構(gòu)，自己去定制適合自己的食譜，養(yǎng)成了健康的生活方式，想胖都難
我之前收藏過(guò)許多減肥食譜，當(dāng)時(shí)覺(jué)得都不錯(cuò)，但都沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)[捂臉]從周?chē)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ853e08c2e69d58f3 relatedlink">同事減肥的成功經(jīng)驗(yàn)看，晚餐少吃或者不吃是可以達(dá)到減肥效果的，相對(duì)也比較容易執(zhí)行和堅(jiān)持。希望對(duì)想減肥的你有參考價(jià)值。[比心]
想健康減肥，有什么健康飲食菜譜推薦？
怎么吃才能減肥，可能是全世界所有想瘦的人都特別關(guān)心的問(wèn)題。跟國(guó)內(nèi)一樣，在外國(guó)也有所謂的“網(wǎng)紅”，而這些“網(wǎng)紅”特別愿意分享關(guān)于自己怎樣減肥，保持身材的食譜。我比較了解澳洲的情況，各種健康食譜可以說(shuō)是五花八門(mén)，下面就分享一個(gè)我覺(jué)得最具特色的吧。有一個(gè)名叫艾麗薩的模特最近特意在圖片分享網(wǎng)站Instagram上開(kāi)通了一個(gè)名為“Clean Cooking”的頁(yè)面，分享了自己日常的健康食譜。艾麗薩是典型的素食主義者，而她食譜中的食物則多是無(wú)乳、無(wú)麩質(zhì)、無(wú)糖的食物。值得一提的是，每天早上艾麗薩會(huì)用10分鐘的時(shí)間進(jìn)行油拔法排毒。所謂“油拔法”，可能大多數(shù)人比較陌生。這是一種用椰子油漱口的方法，據(jù)說(shuō)可以清潔牙齒和牙齦，為口腔解毒。接下來(lái)的飲品更是艾麗薩的“獨(dú)家配方”了。她通常將可可、瑪卡、椰子糖、靈芝或其他超級(jí)蘑菇粉、椰子油、***或椰奶與熱水混合，放到攪拌機(jī)中攪拌，制成特殊飲料。早點(diǎn)時(shí)，艾麗薩會(huì)吃一些堅(jiān)果、瓜子或棗。午飯時(shí)，艾麗薩會(huì)準(zhǔn)備一大份由綠色蔬菜和季節(jié)性蔬菜混搭的沙拉。下午茶時(shí)，艾麗薩會(huì)食用更多蔬菜，包括鷹嘴豆泥或芝麻醬或一些帶鱷梨的米餅。晚餐時(shí)，艾麗薩會(huì)吃一碗健康的純天然食物，包括谷物、蔬菜、瓜子和甜點(diǎn)。甜點(diǎn)一般是生巧克力或椰奶冰淇淋等。所以說(shuō)，雖然艾麗薩的食譜看起來(lái)有點(diǎn)素，可能對(duì)于“肉類(lèi)愛(ài)好者”不太友好，但是仔細(xì)看下去，在晚餐時(shí)艾麗薩還是會(huì)“獎(jiǎng)勵(lì)”自己一點(diǎn)甜點(diǎn)，所以這份食譜也不算很苛刻。當(dāng)然，這份食譜只是她的選擇而已，找到最適合自己的健康食譜才是最重要的。
感謝邀請(qǐng)
夏天馬到了，所以減肥成了很多人不可避免的話題，市面上有很多種減肥的方法，最常見(jiàn)廣告就是各種減肥茶，減肥設(shè)備等，只要了解脂肪是如何形成以及脂肪怎么消耗的道理就明白很多廣告都是不靠譜的，沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)量是沒(méi)有辦法消耗脂肪的，同時(shí)怎么飲食也是非常關(guān)鍵
下面這張圖，很直接反映了部分食物的熱量，青菜和水果的熱量是最低的，主食類(lèi)食物、動(dòng)物的肉類(lèi)的熱量是最高的。所以想要減肥的伙伴知道什么食物該吃，什么食物少吃了吧。
題主想要了解國(guó)外的名人是怎么減肥的，下面分享幾張照片就知道了
到此，以上就是小編對(duì)于健康便捷減肥食譜的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康便捷減肥食譜的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
