本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQd27deeb900ef8b81 relatedlink">健身減肥湯大全，以及健康減脂湯對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、求一個比較適用的每周減脂餐?
• 2、健身瘦身DIY
• 3、健身湯做法圖解

求一個比較適用的每周減脂餐?

1、周一：一個雞蛋、一個紫薯、一杯牛奶，周二：全麥面包、一個雞蛋、黑咖啡，周三：蒸南瓜、8顆堅果、一杯牛奶，周四：一個紅薯、一個雞蛋、一杯豆?jié){，周五：一個玉米、一個煎蛋、一杯牛奶，周六：35g燕麥片、一個獼猴桃、6顆堅果，周日：2個土豆、一個煎蛋、黑咖啡。

2、周一的減脂餐這樣安排——早餐可以是煎蛋搭配一片全麥面包和幾顆圣女果；午餐建議吃一碗米飯搭配香菇炒雞胸肉和生菜，再配上一個蘋果；晚餐則可以選擇八寶粥，搭配清蒸魚和菌菇胡蘿卜。這樣的搭配保證了營養(yǎng)均衡，同時控制了熱量攝入。

3、干餐肉老式拌飯：488千卡 將蒜末、小米辣、蔥花、無糖生抽、一勺醋、一泵蠔油、一勺代糖混合，澆上熱油。煎100克午餐肉，煎一個蛋白，煮100克四季豆，搭配120克糙米飯和海苔碎，淋上拌飯汁。 魚香肉絲蓋飯：445千卡 將150克雞胸肉、胡蘿卜、木耳、青紅椒切絲。

4、早餐：一杯五谷豆?jié){，一份焯拌卷心菜，蒸山藥。餐點：一些葡萄。午餐：一碗黑米飯，少許蒸魚，拌有杏仁的菠菜。餐點：一杯酸奶，半根香蕉。晚餐：一根蒸紅薯，一碗西紅柿紫菜蛋花湯，一份芝麻醬拌油麥菜。周二減肥餐單 早餐：一杯牛奶，一根蒸紅薯，一個蘋果，幾顆杏仁。餐點：一些葡萄。

5、周一：青椒炒蛋，搭配紅薯干、蛋白棒和薏仁芡實茶。周二：一杯酸奶，一個水煮蛋，搭配面包片上抹牛油果泥和一只蘋果。周三：提前準(zhǔn)備好的隔夜燕麥，包含麥片、酸奶、香蕉和火龍果。周四：面包片抹上花生醬，水煮蛋，西梅和納豆粉。周五：水晶包，火龍果，蛋白棒和一杯牛奶黑咖啡。

健身瘦身DIY

1、健身瘦身DIY，可以從簡單的湯品開始。首先，嘗試制作[熟附子芡實湯]。所需材料包括熟附子10-15克、芡實30-60克以及生姜10克。步驟如下：先用清水洗凈所有藥材，然后將它們放入煮沸的水中一起煎煮。湯汁入味后，即可享受這道有助于消除下半身水腫的養(yǎng)生湯。

2、用雙腳夾住健身球，舉向空中，大腿與身體垂直呈直角。這時你會覺得大腿內(nèi)側(cè)肌肉處于緊繃狀態(tài)。 鍛煉動作：呼氣，下腹部向上卷起，臀部抬離地面，將健身球的位置稍微舉高。吸氣，回到初始位置。重復(fù)做這個動作12次。

3、首先推薦的是DIY減肥茶。酸溜根茶由山楂、薺菜花、玉米須和茶樹根等原料制成，加入少量糖調(diào)味，煎湯后飯后飲用，每次約400毫升，堅持3-5天即可見效。此外，檸檬茶和山楂茶也是不錯的選擇。檸檬切片榨汁，用溫水沖調(diào)并加入適量蜂蜜；山楂則直接煎煮，飯后飲用。除了飲食調(diào)整，合理的運動計劃同樣[_a***_]。

4、健康瘦身菜單DIY 身邊可準(zhǔn)備一些低熱量而又可滿足咀嚼欲望的食物，像小黃瓜和胡蘿卜。多喝水。水對身體有益，又可充填胃部，使你少吃一點。可用檸檬、萊姆果汁代替醬油、食鹽和會令人發(fā)胖的豆瓣醬、胡椒等佐料。選擇比較適合你的減肥食譜，否則才開始實行兩天，就消受不了，半途而廢。

5、我們知道，人體每天都會產(chǎn)生很多毒素，我們可以靠自身代謝排出一部分，運動和吃一些可以幫助排毒的食物也是幫助我們減肥瘦身，獲得健康的方法。今天，給大家介紹一下由五種綠色疏果制成的五青汁，讓大家在喝的同時排毒，享瘦。

6、蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨汁機中榨成汁，倒入杯中。杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。功效：蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類。富含各種維生素和礦物質(zhì)的蘋果，對于肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益。

健身湯做法圖解

1、蘑菇洗凈去柄，表面劃十字，柄切碎。土豆切塊，洋蔥切圈。加冷水煮沸，一直煮到土豆塊變小，湯變濃的時候，加入黑胡椒粉和鹽。關(guān)火放涼。湯溫?zé)岬臅r候加入牛奶?？梢苑乓粊G丟雞精。可以配上一個沙拉：胡蘿卜和西紅柿一起蒸熟，拿出趁熱搗成泥，溫涼時調(diào)入蜂蜜。

2、以下是健身湯的一些常見做法，供參考： 高蛋白蔬菜湯 材料：雞胸肉250克、玉米粒100克、胡蘿卜1根、洋蔥1個、西蘭花100克、高湯500毫升、鹽適量、黑胡椒粉適量、香菜適量。做法：將雞胸肉切絲備用。在一個大鍋中熱油，加入洋蔥和胡蘿卜炒熟。加入高湯和雞胸肉絲，煮沸后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘。

3、做法將上述材料洗凈，加水，一同放入鍋內(nèi)用猛火煮10分鐘，然后轉(zhuǎn)用文火煲2～3小時，最后加入少許油鹽調(diào)味便可。

4、腰子剝?nèi)ネ饷嬉粚颖∧?，平剖成兩半，去凈腰臊，再批成薄片，加入蔥段、姜片，料酒5克，再用清水泡上。豆腐皮撕成大塊，用溫水泡透回軟，用清水漂洗干凈。冬筍切成薄片。青菜心洗凈一剖四。

5、牡蠣蘿卜湯做法很簡單，不但味道鮮美，而且很滋補，俗話說，夏吃蘿卜，冬吃姜，健身保健真良方，具體做法請看我下文分解。 配料表： 主料：牡蠣250克、白蘿卜1000克。 輔料：食鹽適量、生姜10克、雞精5克、香油5克、胡椒粉5克、蔥適量。 白蘿卜洗凈切絲，牡蠣洗凈去殼。

6、推薦兩款春季寶寶健身湯。第一款是蓮子百合羹。這道湯品具有補益脾胃、潤肺、寧心安神的功效，適合寶寶日常食用。制作方法如下：取蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個、適量白糖。先將蓮子去芯，與百合同放入沙鍋中，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛。然后加入雞蛋和白糖，待雞蛋煮熟后即可食用。

關(guān)于健身減肥湯大全和健康減脂湯的介紹到此就結(jié)束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎 ？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關(guān)注本站。