大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣健康減肥有氣色的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹怎樣健康減肥有氣色的解答，讓我們一起看看吧。
減肥減得氣色不好怎么辦？
減肥后氣色不好多數(shù)是因為內(nèi)分泌失調(diào)所致，可以通過食補來進行改善，可以多食用綠色食物，如綠葉菜、黃瓜、西蘭花等，多食用***食物，如玉米、黃豆南瓜等，多食用富含蛋白質(zhì)的食物，比如各種肉類。同時可以適量的食用大蒜來幫助提升免疫力。
如何減肥一個月減20斤，還能保證氣色好、皮膚不松弛？
我來回答這個問題比較有資格。我去年就是一個月瘦了20斤，皮膚沒有下垂，臉色還好，同事朋友見到我，都說我瘦了很多，但是，臉色很好，皮膚沒下垂，我在此給大家分享一下：
1、兩個月內(nèi)沒吃主食、沒吃肉。
早餐：一個全蛋、一個雞蛋清、一杯無糖豆?jié){或是一袋脫脂牛奶；
午餐：一盒內(nèi)酯豆腐或是煮青菜（西藍花、菠菜、冬瓜等），也可以吃兩個煮雞蛋清；
2、每周3—4次半個小時的推拿按摩，治療肩頸腿疼，并幫助代謝；
3、請中醫(yī)大夫根據(jù)我身體情況，進行中藥調(diào)理。
減肥前，我首先是先看的中醫(yī)，因為我處于更年期，肩頸腿背都疼，身體代謝不好、渾身沒勁，感覺不舒服，要求喝中藥調(diào)理，服上中藥后，食欲減退，這時，我想正好不太想吃飯，我就干脆一起減肥吧，當時五十肩疼、腿疼，我又去中醫(yī)推拿，連著推拿三天、休息三天，就這樣堅持了兩個多月，身體狀況也好了，減肥也成功了，隨后去醫(yī)院查體，所有指標都正常，我非常高興。減肥后一年了，現(xiàn)在也有點長了4斤體重，總體，還是成功的。給朋友們分享借鑒。
一個月想減肥20斤確實不少，加強鍛煉是一種辦法，也要節(jié)食，控制飲食習慣，不能暴飲暴食，正確的飲食習慣，早吃好，中吃飽，晚吃少，早睡早起，精神好，自然氣色就好，皮膚也會好
每天早晨起來鍛煉，固定的時間，固定的運動量，傍晚抽出一個多小時的時間也要固定鍛煉運動量，這樣一個月減肥不到20斤估計也的17.8斤了，減肥以后也要控制住，堅持鍛煉，不然還會反彈的
給你一個鍛煉的計劃書，早晨5點起床跑步30分鐘，跳繩200一組 5組 俯臥撐50一組 5組 蛙跳100米一組 2組 做有氧運動，可以短期迅速的減掉多余脂肪
飲食方面 魚蝦類 牛肉 可以吃 油大的[_a***_]吃，蛋糕甜類的不要碰，就算你鍛煉在多 只要肥肉吃起來 一點效果沒有
關(guān)于減肥這個話題，我可是有經(jīng)驗的，我自己就是減了20幾斤！要想減肥成功，管住嘴邁開腿是根本！管住嘴不是說不吃，而是吃利于減肥的食物，比如脂肪含量少，且含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，減肥期間的朋友可以吃牛肉，去皮雞肉，去皮魚肉，蝦等，不吃豬肉，把精細的大米飯改成粗糧飯，少油少鹽，烹飪盡量避開煎炸，每餐吃七八分飽就可以了，既利于減肥，也利于養(yǎng)胃！多吃蔬菜，糖分含量太高的水果不建議多吃！邁開腿那肯定就是要運動啦，運動利于新陳代謝，一定要多喝水！不吃是不行的，影響人體正常的新陳代謝，從而影響健康！建議晚上9點到11點期間泡個熱水腳，水溫40度左右，水沒過小腿肚，加速人體新陳代謝！進餐時間也是有講究的，在特定的時間段進餐可是不容易堆積脂肪的哦~
你這是真的愿意堅持去做嗎？
一個月減肥20斤這個要看你是哪種體質(zhì)，你的體重是多少？之前有沒有試過減肥或者吃減肥藥等。想要一個月減掉20斤，看來是想要一個月都泡在健身房，只有運動，才能瘦的氣色好也不松弛。
也不能盲目運動，要找個靠譜的教練給你合理安排運動，每天飲食也要嚴格遵循安排。肉類也是必不可少的。不能只吃青菜把自己餓到頭昏眼花身體會更糟糕。
加油！決定了減肥就要好好執(zhí)行。雖然不懂你為什么一定要在一個月減掉這么多，但是也不是不可能。
到此，以上就是小編對于怎樣健康減肥有氣色的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣健康減肥有氣色的2點解答對大家有用。
