大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不能主要靠運動的原因的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥不能主要靠運動的原因的解答，讓我們一起看看吧。
有人覺得減肥靠鍛煉還是不管用的，關(guān)鍵還是靠調(diào)整飲食，是嗎？有何依據(jù)？
影響減肥的因素很多，鍛煉只是其中的一個方面，合理的飲食，良好的心態(tài)也是很重要的，建議去找個心理老師或健康管理師一起探討下，才能更好地認識和了解自己，在此基礎(chǔ)上再考慮如何減肥會更有效果。
是有一定道理的，像豬肉，雞肉等脂肪含量很高的，還有油炸食品等，我現(xiàn)在都基本上不吃，牛羊肉每天就是吃很多都不會感覺肚子大，因為脂肪很低，因為很多人的鍛煉強度根本不夠大，所以又吃脂肪含量高的食物很難減肥，相對來說調(diào)整飲食更重要！
在減肥的過程中，主要就兩項：一個是飲食結(jié)構(gòu)，另一個就是運動。
傳統(tǒng)運動的訓練方式是以血糖和糖源為能量的存庫，它們通過氧化的過程就能夠轉(zhuǎn)化為三磷酸腺苷，當存庫中的葡萄糖消耗掉，身體就會開始使用脂肪酸作為活動的燃料，這個過程叫做脂肪氧化過程，消耗掉葡萄糖存庫正好是脂肪燃燒的過程的開始。，而身體突然無氧運動，身體無法快速退運足夠的血液，我們的身體根本無法補充足夠的氧氣，身體就會產(chǎn)生肌肉的酸痛，在這個過程中的運動消耗掉的脂肪為零。
高強度的訓練的脂肪消耗過程一種是運動后的過量氧耗，另一種是肌肉對血糖與胰島素的敏感度的提高，這兩種現(xiàn)象決定高強度訓練，比傳統(tǒng)的有氧運動更加有效。
過量氧耗：
無氧運動下的高強度訓練，會導致身體持續(xù)性的代謝消耗。當大強度運動一開始的時候，肌肉對氧的需要量就立刻增加，由于氧運輸系統(tǒng)存在功能惰性，需要幾分鐘才能使攝氧量達到穩(wěn)定狀態(tài)，因此在運動的開始階段，攝氧量總是小于人體對氧氣的需要量。此外，人體在進行高功率的工作時，即使氧運輸系統(tǒng)的功能達到極限，其供氧量仍遠遠不能達到需氧量的水平。
飲食方面：
飲食營養(yǎng)是對身體激素和體脂肪增加有著不可分割的影響，所以，在我們減肥的時候，飲食制度對我們來說至關(guān)重要， 因為，當我們身體饑餓的時候，身體組織會產(chǎn)生各種酶，身體有適應機制，當我們長時間饑餓時候，蛋白質(zhì)酶會轉(zhuǎn)化成脂肪，來補充我們失去的能量，這樣神奇的身體適應能力往往對我們減肥是 不利的。
當我們一旦恢復正常飲食，身體就會恢復以前身體的體脂，所以，靠節(jié)食減肥是錯誤行為，切記不可盲目節(jié)食，需要有專業(yè)人員指導。
減肥其實是一件很復雜的事情，不是說鍛煉就一定能減下來的，它需要各方面的配合！
首先我們要弄懂肥胖的原因，它是如何引起我們身體的肥胖。這樣才好“”對癥下藥”。
一般來說，引起肥胖的主要原因有：1.不良生活方式：暴飲暴食、熬夜、過度飲酒；2.遺傳因素：肥胖具有家族聚集傾向；3.內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，甲狀腺激素或胰島素分泌異常。
根據(jù)自身的情況，進行分析，改變自身不良生活習慣，適當增加身體鍛煉，加強營養(yǎng)補充。
就我個人的情況，我結(jié)婚前，非常苗條，175的個頭才118斤。結(jié)婚后，我兒子2歲左右吧，有段時間孩子[_a***_]要吃東西，我就給煮面，放雞蛋，放香腸等。孩子沒吃多少，剩余的我都吃了，結(jié)果兒子沒胖，我卻呈呈往上長，到兒子三歲時，我已經(jīng)到了156斤。差距大吧！
為了自身健康，我開始減肥，晚上零食斷了。每天會有30-40分鐘的慢跑。差不多幾個月，具體我沒有記錄。身體恢復到140左右！
相對以前，我還是比較滿意的。
當然運動，他要消耗能量，適當補充營養(yǎng)也是必須的！
一個原則，減肥要循序漸進，不可急功近利。以身體健康為前提，那種饑餓療法朋友們慎重使用！
到此，以上就是小編對于減肥不能主要靠運動的原因的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不能主要靠運動的原因的1點解答對大家有用。
