大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動多久能燃燒脂肪肝減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動多久能燃燒脂肪肝減肥的解答，讓我們一起看看吧。
2個月的運動減肥加過午不食，是否有可能將重度脂肪肝逆轉(zhuǎn)為輕度脂肪肝？
你好，既然是重度脂肪肝，建議在醫(yī)師或營養(yǎng)師的指導下正確科學的進行藥物（病情需要時）和生活方式干預治療，是有希望明顯好轉(zhuǎn)的。若自行不科學的生活方式干預，可以加重肝細胞的損害，從而加重脂肪肝病情。
比如，過午不食，禁食，過分節(jié)食，致過分饑餓，體重迅速減輕過快，過分運動等，可引起脂肪在短期內(nèi)大量分解，消耗肝內(nèi)谷胱甘肽，使肝內(nèi)相關過氧化物大量增加，損傷肝細胞，加重脂肪肝。患了重度脂肪肝后，除了在醫(yī)生評估病情，看是否需要相關藥物進行調(diào)理（如肝功能異常時是否需要降肝酶治療，調(diào)血脂藥物服用等），自己在生活方式干預治療上要注意：1，糾正一定的病因如酒精性脂肪肝必須戒酒，肥胖性脂肪肝減肥，營養(yǎng)不良性加強營養(yǎng)（往往是酒精性脂肪肝伴隨營養(yǎng)不良），糖尿病性脂肪肝也與肥胖有關，藥物性脂肪肝注意藥物在醫(yī)師指導下糾正。其他原因引起的注意去出病因后脂肪肝會迅速改善。
不要監(jiān)用藥物特別是誘發(fā)肝病惡化的因素，防止體重急劇下降。
5，減肥不主要藥物減肥，也強調(diào)循序漸漸，不能心急，飲食加運動堅持下去就好；心態(tài)平和。首先，我們來了解一下脂肪肝。由于各種內(nèi)因和外因造成脂肪在肝臟中過量堆積使肝臟中脂肪含量超過5%，醫(yī)學上稱為脂肪肝。肝臟的脂肪中主要為中性脂肪即甘油三酯（>50%），也有少量膽固醇、卵磷脂。脂肪量超過5%為輕度脂肪肝，超過10%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。重度脂肪肝的脂肪量甚至可達40%--50%，有些達60%以上。脂肪肝主要由三點引起：1.營養(yǎng)失調(diào)，營養(yǎng)失調(diào)主要包括營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不良，長期食用大魚大肉，油炸食品，甜食等多是營養(yǎng)過剩的原因所致，高脂肪肝飲食，由于脂肪攝入過多，使肝臟的負擔加大，從而干擾了脂肪的代謝，脂肪在肝內(nèi)堆積，而形成脂肪肝。當糖類攝入過多時，過多的糖會轉(zhuǎn)而合成脂肪酸堆積于肝臟。2.體育運動量少，缺乏體育鍛煉是導致糖尿病、肥胖、心血管疾病等慢病疾病發(fā)生的一個重要原因，適量的運動有助于降低血脂，如果運動量過少，體內(nèi)的脂肪肝就會轉(zhuǎn)化為能量，過剩的脂肪容易堆積肝臟而導致脂肪肝的形成。3.酒精，長期飲酒時引起脂肪肝最常見的原因之一，長期的大量飲酒、會導致肝臟負擔加重，酒精主要在肝臟中分解，從而使肝對脂肪的分解代謝發(fā)生障礙，因而引起脂肪的堆積。酗酒嚴重者最終會導致肝硬化、肝癌。得了重度脂肪肝，應該及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行藥物治療，再配合一些體育運動和健康飲食，重塑健康。
不吃飯會加重肝的代謝功能 建議你每天跑步運動30分鐘 早中晚餐 食用谷物如燕麥
[_a***_] 糙面 棒子面 多食用新鮮蔬菜和水果 最好不要食用甜食 肥肉 瘦肉每天不超過50g配合藥物
年紀輕輕中度脂肪肝，醫(yī)生讓減肥，你們一個月減了多少？
減肥這種事情，靠的是長久堅持！我前三個月，開始減肥的，跑步，每天都跑，一天三頓飯，照常吃，多喝水，一定要多喝水，不吃夜宵，早上一定一定要吃飯，一天就吃3頓，不要吃第4頓，比如說你晚上8點吃過了，然后你半夜就不能吃了，每頓飯7分飽最好，早上中午吃豐富一點，減肥成功后慢慢恢復飲食！我就是這樣過來的，第一個月的時候體重下降了3斤，但是我感覺我腰圍小了點，心里還是挺失望的，想著辛辛苦苦鍛煉一個月才掉3斤，跑步都要堅持不下去了，但是我并沒有放棄，第二個月剛開始的時候那十幾天就沒變化了，然后我繼續(xù)堅持，下半月又開始變化，又掉了3斤，然后這個月直接是將近4斤，3個月一共10斤，對于一些人來說，可能太慢了，可能堅持不了，但是人體是會調(diào)整機能的，會慢慢的適應你的好習慣，所以你一定要堅持，不要想著一個月瘦多少多少斤，那樣會反彈，慢慢的瘦下去，才是最健康的，而且就算你以后吃的好一點，也不會反彈！我現(xiàn)在身高170，體重120，看上去身體很緊致，很有型，肌肉也慢慢的出來了，證明我減掉的是脂肪，而不是肌肉，只要堅持下去，就一定會達到你想要的！
脂肪肝屬于代謝類疾病又叫內(nèi)分泌失調(diào)也叫生活方式病。因為不良的生活方式堆積而成的。吃多了，吃錯了，運動少導致的輕中度脂肪肝。而通過減肥可慢慢緩解脂肪肝。需要調(diào)整飲食和運動方式。一個月減多少需要根據(jù)體重數(shù)來計算，健康減肥平均一天減0.2~0.3斤左右，一個月健康減6~7斤左右的脂肪，不過需要在均衡飲食和運動***的基礎上進行。
一，飲食調(diào)整：
2，每天吃的雞蛋蛋黃不超過2個，忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
3，不吃動物內(nèi)臟，雞皮，肥肉及魚籽，蟹黃等。
4，忌煎炸類食品，常吃少油的豆制品，每天食用新鮮綠色蔬菜500克以上，吃水果后要減少主食的適量，若吃一個蘋果，就應該減少主食50克左右。
5，山藥，白薯，芋頭，土豆等，要與主食米，面粉調(diào)換吃，總量應限制。
6，蔥，姜，蒜，辣椒等這“四辣”食物也可以吃，但不宜多食用。
7，經(jīng)常吃魚蝦等海產(chǎn)品，適量提高蛋白質(zhì)的質(zhì)量，有利于控制體重，以每天不低于70克為宜。
很顯然，脂肪肝是一種富貴病，生活水平、飲食不加節(jié)制，大魚大肉，在飲食之中攝入的脂肪過多是引發(fā)脂肪肝的主要原因。另外，研究發(fā)現(xiàn)，患有肥胖、2型糖尿病、高血脂癥等患有脂肪肝的概率比一般人的大。
肥胖患者的體內(nèi)脂肪容易造成臟腑器官的脂肪積累，從損害臟腑器官功能的正常運轉(zhuǎn)，引發(fā)臟器的衰竭和病變，這是一種比皮下脂肪淤積危害更大的肥胖癥；2型糖尿病常見的癥狀就是多吃、多尿、多喝體重下降，同時2型糖尿病也會導致血管之中血脂和血糖的升高，增加肝臟的負擔；高血脂癥導致脂肪肝的遠離也是如此。
民眾在日常生活中，由于飲食不節(jié)，缺少運動等原因，導致的這些疾病往往是同步發(fā)生的，也就是說，在發(fā)生脂肪肝的時候，也同時會伴有這些癥狀，以上幾種慢病存在相關性，它們可能存在共同的疾病土壤，而且相互影響，相互促進。
脂肪肝主要與不合理的飲食有關。一個月減肥的斤數(shù)主要取決于你的飲食控制和運動，
飲食如何減脂
- 脂肪的減少需要熱量缺口。減脂一公斤需要消耗熱量7700千卡。通過飲食減脂的時候，我們每日的飲食攝入熱量以不低于自己的基礎代謝熱量，與消耗熱量保持500千卡左右的熱量缺口是比較合適的。這樣一個月最少可以減脂2公斤。
- 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。避免高脂肪食物的攝入，如肥肉，油炸食品，酒精，飲料，果汁，糖果，漢堡，薯片，泡面等應當禁止食用。
- 增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，在減肥過程中可以很好的防止肌肉流失，維持基礎代謝率。雞胸，魚蝦類，瘦牛肉，雞蛋白，低脂乳類等低脂高蛋白食物是最佳來源途徑。
- 少***制碳水化合物，增加粗糧的攝入，如紅薯，玉米，燕麥，藜麥等更有助于穩(wěn)定血糖，減脂和控制體重。紅薯對于內(nèi)臟脂肪的減少很有幫助。
- 多吃蔬菜，控制水果。蔬菜中含有大量的膳食纖維，有利于促進腸胃蠕動和脂肪分解。大部分水果中含有不少糖分，盡量選擇低熱量低糖水果如西柚，西紅柿，蘋果，獼猴桃都是不錯的。
- 控制油脂攝入，減肥期間，每日油脂的攝入以不超過3可樂瓶蓋為宜。亞麻籽油，大豆油，菜籽油，麥胚芽油比較適合減肥期間食用。
堅持有氧運動，有助于更好的減脂。
對于減脂最好的運動可以選擇快走，跑步，游泳。這幾項運動對于內(nèi)臟脂肪的減少非常好。
選擇有氧運動時，每周運動時間以每周不低于4次為宜，每次運動時間，以不低于40分鐘，不超過2小時為宜。
只要堅持合理飲食與運動，不僅可以帶來體重的下降，和內(nèi)臟脂肪的減少。
肥胖或超重導致的脂肪肝特別偏愛年輕人，因為年輕對健康飲食的注意并不像很多中老年朋友那樣重視，有時暴飲暴食、每天三餐都是外賣、偶爾朋友小聚，烤肉啤酒來一頓，再加上平時工作比較忙，很少有時間去運動，久而久之，不僅體重上來了，肝臟也長胖了。
有些朋友覺得脂肪肝算不得病，反正不疼不癢的，確實，早期的脂肪肝并不引起什么特殊的不適情況，但是長期以往，肝臟的代謝會因脂肪堆積過多而受到影響，從而對血脂、血糖也會產(chǎn)生不利影響，而且脂肪肝發(fā)展到一定程度，會出現(xiàn)肝功能異常，轉(zhuǎn)氨酶升高等情況，所以建議脂肪肝要早期控制和干預，對于肥胖和超重人群而言，減肥是消除脂肪肝最佳的手段。
減肥需要注意什么？
1、注意減重速度：一般來說，減肥速度不宜過快，特別是***用節(jié)食減肥方法是最不推薦的，這樣容易導致營養(yǎng)不良，不僅不利于脂肪肝的恢復，還可能加重對肝臟健康的影響。而且節(jié)食后體重反彈的速度也很快，并不是可持續(xù)堅持的減肥方式。
減肥比較適宜的速度是每月5～10斤左右，也可以按照每月降低體重的5%的速度去控制體重。
2、注意飲食：不建議節(jié)食，可以在原有的飲食攝入的能量基礎上，減少500大卡的攝入，既避免營養(yǎng)不良，也容易堅持且減肥[_a1***_]可以看的見。飲食建議如下：
01、規(guī)避之前的一些不良飲食習慣，如大量飲酒、偏愛油炸食品、零食吃的較多、甜品、肉類等吃的過多、喜歡碳酸飲料等，當你做到這一步，減肥幾乎已經(jīng)成功一半了，這些食物熱量太高，營養(yǎng)價值卻不匹配。
02、推薦這樣做：把主食中的大米白面一部分換成粗糧和薯類/肉類優(yōu)選瘦肉、雞肉、魚肉，每天不超過3兩/蔬菜多吃些，增加飽腹感，熱量也不用擔心/水果每天1～2個，給身體一些活力/烹調(diào)時少放油這個很關鍵/奶類優(yōu)選低脂或脫脂/多喝些白開水，淡茶水和不加糖的咖啡也可以。
3、要邁開腿：運動對于減肥的促進意義大家都知道，但是很多朋友保證不了每天都運動，那么條件不允許的朋友可以利于上下班或者工作休息時間多動動，坐電梯改成走樓梯/晚飯后不要直接坐下，可以靠墻站立一會或下樓溜達溜達，總之，盡量擠出一些時間留給運動，會讓減肥效果事半功倍。
個人減肥經(jīng)歷分享一下：
作為女生，體重高峰時期120斤（身高165），后來被***決定減肥（具體原因不能說），三個月體重降到100斤，之后一直維持在95～100之間。
秘訣到?jīng)]有，只是這樣做的：
- 把10點之后的夜宵戒了/
- 所有飲料都不喝/
- 雪糕甜品不吃（饞時會吃一小塊黑巧克力）
- 開始喝黑咖啡和茶/
- 肉只吃瘦肉，肥的帶皮的從不吃
- 偶爾燒烤烤肉，會增加運動量。（營養(yǎng)師也是人，也會饞…）
- 家里每天會有一頓是粗糧
- 為了練馬甲線每天做Keep操40分鐘
- 需要喝酒的場合，就說備孕…
開始的時候也會不適應，慢慢也就習慣了，畢竟瘦一些不僅好看點，對健康也有好處啊，這樣告訴自己就可以堅持下來了。
謝謝閱讀、希望對您有所幫助。
到此，以上就是小編對于運動多久能燃燒脂肪肝減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動多久能燃燒脂肪肝減肥的2點解答對大家有用。
