大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每天走多少步最運(yùn)動(dòng)能減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹每天走多少步最運(yùn)動(dòng)能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅(jiān)持走路兩萬步一個(gè)月能瘦多少斤？
其實(shí)瘦身的話，有兩個(gè)條件，一個(gè)是少吃飯，二個(gè)是多運(yùn)動(dòng)，如果每天堅(jiān)持走兩萬步的話，再注意節(jié)食開始是很困難的，在吃不飽的情況下，做這么大活動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，但堅(jiān)持個(gè)七八天，后來情況就好過多了，一個(gè)月下來減個(gè)15斤，差不多是沒問題的，希望我的回答能幫到你
每天走路多少步能減肥？一萬步合適嗎？
每天走路多少步能減肥，還要取決于你吃了多少，如果不控制飲食，走多少步也不能減肥。網(wǎng)上經(jīng)常說走一萬步會傷身體，我不贊同，這要因人而異，我每天都走兩萬多步，堅(jiān)持很多年了，并沒有出現(xiàn)任何問題。
行走是眾多運(yùn)動(dòng)中相對最安全的，它避免了跑步、跳躍等運(yùn)動(dòng)帶給膝關(guān)節(jié)的巨大負(fù)荷， 同時(shí)具有可操控性強(qiáng)、裝備簡單、技術(shù)易于掌握等特征。但是，步行這種簡單的有氧運(yùn)動(dòng)無 法取代力量訓(xùn)練給身體素質(zhì)帶來的提升。中老年人多發(fā)的身體疾病中，有很大一部分是身體 力量不足造成的。忽視力量訓(xùn)練，將無法對骨骼、肌肉、韌帶形成有效的***，而且單一的 步行訓(xùn)練很容易讓人感到枯燥乏味。因此，走不可以代替一切運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)亟Y(jié)合其他運(yùn)動(dòng)方式更好的效果，會讓運(yùn)動(dòng)變得更有意思，更容易堅(jiān)持，也能獲得更好的效果。
關(guān)鍵是走路??質(zhì)量…快走或健步走每公里1200步到1400步以內(nèi)應(yīng)該算快走范疇…低于1000步應(yīng)該叫暴走…所以每日根據(jù)各人身體情況大約5公里或6000步到10000步以內(nèi)一次性走完堅(jiān)持不懈的走上三個(gè)月試試…應(yīng)該有減肥效果！
我身高一六三，減肥前體重八十八公斤，體檢有重度脂肪肝。只能節(jié)食減肥才能消除脂肪肝。開始了減肥之路。體重太重不適合跑步，只能快走。每天上班不***，走路去上班。單位離家四公里。快走三十分鐘就到了。大概八千多步，不在外面吃早餐了，在家吃早餐，都是無脂肪無碳水無糖少鹽的食物。中午在單位吃，就吃一小碗米飯，一份青菜，一個(gè)雞腿。下班在走回家。晚飯就吃一點(diǎn)燕麥片，喝一杯牛奶，睡覺前覺得餓就吃一根黃瓜或者一個(gè)彌猴桃。剛開始那幾天腳都走得抬不起來。小腿肚子疼。堅(jiān)持一個(gè)多星期后就好了。慢慢的越走越輕松。就這樣天天走路上下班，注意飲食。三個(gè)月體重掉了十五公斤。堅(jiān)持這樣的生活半年，在稱一***重。減去了二十五公斤。從八十八公斤減到了六十三公斤。這期間不斷的買衣服，買鞋子。從原來的xxxL號到買L號，在到買M號。褲子以前都是三九的，現(xiàn)在買三一的。腰圍以前一百一，現(xiàn)在七十八。以前的皮帶現(xiàn)在不斷的往后打孔?？炖@兩圈了。鞋從四十二碼，現(xiàn)在穿三九碼的。洗澡可以抓到整個(gè)后背了。蹲廁可以擦屁股了。脂肪肝很輕微了。就是人變老了。臉上的皮膚松弛了，眼袋大了。
千萬不要禍害人。把“每天”變成“每次”才對，不管每次走多少步，一定要注意運(yùn)動(dòng)和休息相結(jié)合，要給關(guān)節(jié)和肌肉適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6bb9e0a5729a1b5b relatedlink">恢復(fù)保養(yǎng)的時(shí)間，隔天或者兩天休息一天才能有效防止運(yùn)動(dòng)傷害！至于每次一萬步還是6到8千步，應(yīng)取決于每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力和身體狀況靈活掌握，循序漸進(jìn)，逐步增加[_a***_]最可??！
忍耐半年不吃晚飯，每天兩萬步運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持下來能瘦多少？
我的減肥經(jīng)告訴我，不吃晚飯就算不運(yùn)動(dòng)，一樣會減肥的，最起碼能保證體重不會增加，我是一個(gè)特別懶的人，平時(shí)大部分時(shí)間在家，窩在沙發(fā)上看手機(jī)，做做家務(wù)，就算是運(yùn)動(dòng)了，我有個(gè)特別好的習(xí)慣，早睡早起，從不熬夜，早上起床簡單喝包牛奶，吃個(gè)雞蛋，營養(yǎng)豐富，中午吃飽，晚上幾乎是不吃飯，所以體型一直保持在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重，晚上不吃飯非常舒服，這是我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)。
到此，以上就是小編對于每天走多少步最運(yùn)動(dòng)能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天走多少步最運(yùn)動(dòng)能減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
