大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚飯多久后能做減肥操運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹晚飯多久后能做減肥操運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
- 如果一個(gè)月不吃晚飯，每周五天快走加上跳keep的k2減肥操30分鐘能健康地瘦下來嗎？如果瘦了之后，要如何維持？
- 晚飯后散步能達(dá)到減肥嗎？
- 運(yùn)動(dòng)后再吃晚飯到底是對(duì)減脂有利還是有害？
如果一個(gè)月不吃晚飯，每周五天快走加上跳keep的k2減肥操30分鐘能健康地瘦下來嗎？如果瘦了之后，要如何維持？
可以的，我減了50斤，早上吃到飽，早飯得有一些瘦肉，早飯后，喝一口魚肝油乳就是10多塊錢一瓶那種，里面的成分是維生素a和d在吃一片維C，吃幾粒鈣片，在吃一粒維生素B，反正就是維生素Abcde都吃一點(diǎn)，吃這些是為了營養(yǎng)能跟得上，能更好的保護(hù)身體，也不會(huì)因?yàn)?/a>節(jié)食減肥導(dǎo)致營養(yǎng)不良，達(dá)到瓶頸期，下午2點(diǎn)多吃一個(gè)水煮西藍(lán)花加一個(gè)雞蛋，每天45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，我選擇的是動(dòng)感單車，這樣減肥我沒遇到瓶頸期，一個(gè)半月減掉50斤，至于保持體重我就沒啥經(jīng)驗(yàn)了，因?yàn)槲覝p肥以后還是繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，但是飯量恢復(fù)到減肥前的狀態(tài)，也沒明顯增重，2個(gè)月沒控制飲食了就胖了5斤，如果一天不吃晚飯就又能瘦一斤，可能是長期運(yùn)動(dòng)肌肉增加基礎(chǔ)代謝率提高了，我是一米八三，減肥前250斤，減肥后200斤，雖然是200斤但是肌肉多，看著不是太胖，我準(zhǔn)備過幾天在減一個(gè)月，爭取瘦到170斤。
你提出的問題，首先就說明一個(gè)問題，你對(duì)健康的認(rèn)識(shí)，很偏執(zhí)。你覺的自己需要健康了，就要鍛練身體，只要玩命鍛練，再改變自己正常的生活習(xí)慣，自己就必然減肥，瘦身。
其時(shí)，許多問題。即簡單，又復(fù)雜。胖是有原因的，瘦也是有原因的。在健康上欲奪欲奪。其實(shí)根本就達(dá)不成你的理想結(jié)果，沒準(zhǔn)兒還會(huì)破壞了你的健康，造成不良后果。
如果你年輕時(shí)候，為了高考，奔個(gè)好前程，犧牲了運(yùn)動(dòng)和健康，現(xiàn)在你想補(bǔ)上這一課，把年輕時(shí)不上的體育課，加倍的追回來，可是彼一時(shí)也，此一時(shí)也。其結(jié)果可能事與愿違?？赡苣悻F(xiàn)在已經(jīng)血壓，血脂，血糖，血尿酸都偏高了。血管硬化了。你再不吃晚飯，拼命運(yùn)動(dòng)。結(jié)果可能會(huì)讓你失望。沒有駕照和開車經(jīng)驗(yàn)的人，去開車，撞樹撞墻，掉進(jìn)溝里很正常。同樣，沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人像運(yùn)動(dòng)員一樣運(yùn)動(dòng)，并且自己年紀(jì)已高，不出意外就是幸事。
最后，向你提供一點(diǎn)建議，先去醫(yī)院做一個(gè)身體健康的全面檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議去活動(dòng)。按時(shí)吃飯，按時(shí)活動(dòng)，有病吃藥。不要認(rèn)為自己年輕，身體就沒病。由于現(xiàn)在物質(zhì)生活水平的提高，許多人二十幾歲就有上面提到的四高病癥。這樣的人按你提供的方法，瘋狂運(yùn)動(dòng)可能要了小命。還是慢慢的運(yùn)動(dòng)完了，以保證自己健康而有質(zhì)量的活著，胖一點(diǎn)，廋一點(diǎn)，并非健康的唯一標(biāo)準(zhǔn)。沒有四高病癥才是健康的標(biāo)準(zhǔn)。再提醒你一句，如果你血脂高，不管怎樣運(yùn)動(dòng)你也降不下來，必須吃藥。你可以請(qǐng)教醫(yī)生。謹(jǐn)此頌安。
這問題就有歧義，如果你中午把晚上的都吃出來了，那晚上吃不吃飯都沒什么用。
減脂的原理就是熱量的消耗大于攝入。計(jì)算自己的基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動(dòng)消耗，大于自己攝入的熱量就可以減脂。
如果不會(huì)又嫌麻煩，教你個(gè)簡單的辦法：細(xì)糧換成粗糧，比如燕麥，早上吃飽，中午主食減半，晚上不吃主食。全天遵循[_a***_]少鹽原則，大量吃蔬菜，比如菠菜西蘭花這種。肥肉暫時(shí)戒了吧，想吃肉的話雞胸和魚肉。還有很重要一點(diǎn)，多喝水！一定得多喝。
keep里有很多課程，需要慢慢提高強(qiáng)度?？傆靡环N課程會(huì)越來越舒服，效果也會(huì)越來越差。
自己的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)你有些幫助。減脂很簡單，難的是堅(jiān)持。
晚飯后散步能達(dá)到減肥嗎？
晚飯之后走路是可以有一定減肥的效果的，因?yàn)樵谕盹堉笕绻R上就躺下睡覺，很容易導(dǎo)致脂肪和熱量堆積在身體里面，晚飯后散步，有助于消耗通過吃飯攝入的能量，燃燒卡路里有助于保持身材，預(yù)防肥胖，以及降低由肥胖帶來的心腦血管方面的疾病。
運(yùn)動(dòng)后再吃晚飯到底是對(duì)減脂有利還是有害？
運(yùn)動(dòng)后還是要吃的
雖然運(yùn)動(dòng)后你可以身體可以消耗很多的脂肪，但是身體沒有能量的時(shí)候，他也會(huì)分解肌肉，一般來說運(yùn)動(dòng)完后適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3173dbd2b91d2c08 relatedlink">補(bǔ)充一點(diǎn)碳水，然后再加上一點(diǎn)高蛋白的食品多一點(diǎn)蔬菜。不要碰太多油膩的東西。這樣對(duì)你的身體的減脂是最有幫助的。
我們知道人身體需要的三大重要熱量來源是蛋白質(zhì)碳水和其他脂肪這三種物質(zhì)
我們知道你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你會(huì)先消耗你身上的碳水，也就是儲(chǔ)存在身體里面的糖原，然后才會(huì)動(dòng)用到你的備用能源就是脂肪，運(yùn)動(dòng)后你身體的能量儲(chǔ)備是不足的，如果你晚上不吃晚飯的話，你身體就會(huì)分解很多的脂肪，還有一點(diǎn)點(diǎn)的肌肉作為能源能量來供應(yīng)身體的需求，所以最好還是要吃晚飯，一定要吃一點(diǎn)，那個(gè)健康高蛋白的肉啊，雞胸肉啊牛排呀，然后加點(diǎn)蔬菜碳水可以稍微減少一點(diǎn)。
運(yùn)動(dòng)后吃東西，要看你吃的量和品種，吃的多又都是高熱量，那么恭喜你，之前的運(yùn)動(dòng)都白練了。要是想減脂的話，運(yùn)動(dòng)后就盡量不要吃正餐了，可以喝白開水、兩片全麥面包、雞蛋青、青菜，水果就不要吃了。
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
? 運(yùn)動(dòng)后晚餐是否對(duì)減肥有利，完全取決于您白天的熱量攝入。如果白天攝入的熱量已經(jīng)很高，那么晚上應(yīng)該吃一些低熱量。下面為您介紹適合晚上吃的食譜。
運(yùn)動(dòng)過后人一定會(huì)大量的流汗，因此會(huì)因?yàn)槭^多而變得胃口不佳。對(duì)于晚上運(yùn)動(dòng)后吃什么好這個(gè)問題，建議煮點(diǎn)海鮮冬瓜湯來喝，首先冬瓜含有的熱量非常低，具有利尿消腫的作用功效，而海鮮富含蛋白質(zhì)，其營養(yǎng)成分非常高，搭配著一起可以當(dāng)做是非常不錯(cuò)的減肥晚餐食譜。
雞肉作為白肉，相比起豬肉等紅肉來說，不僅更加健康，而且其含有高蛋白、熱量也更加低，晚餐的時(shí)候制作一份低脂的雞肉沙拉來吃，不僅可以幫助飽腹，同時(shí)也可以滿足機(jī)體對(duì)營養(yǎng)的需求，在吃沙拉的時(shí)候還可以喝一杯酸奶，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，簡直是再好不過的選擇了。
三：燕麥粥
燕麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維的食物，含有的熱量非常低，但是卻可以起到極強(qiáng)的飽腹感，在運(yùn)動(dòng)過后的晚上，喝上一碗燕麥粥，可以幫助飽腹的同時(shí)，也可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快體內(nèi)糞便和毒素的排出，能夠防止腸道吸收剩余的脂肪，對(duì)減肥是很有幫助的。
四：涼拌西藍(lán)花
西藍(lán)花幾乎是每個(gè)減脂者必吃的食物。據(jù)分析，每100克新鮮西藍(lán)花的花球中，含有4.1克蛋白質(zhì)、0.6克脂肪。它含有的蛋白質(zhì)是菜花的3倍、番茄的4倍。且所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很適合減脂的小伙伴食用，并且飽腹感很強(qiáng)。
問題的關(guān)鍵不是吃或不吃，而是吃什么，運(yùn)動(dòng)完，想要減脂，主要是在飲食上，飲食不控制，再大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，減脂效果也不會(huì)太好。
所說的控制飲食，并不是不吃飯，而是科學(xué)控制飲食，低糖，低脂，高蛋白?？梢猿?，也能吃飽，但是減脂效果還很好，含糖的東西不能吃，酒和飲料不可以喝。油炸零食不能吃，想要最好效果的減脂，最好的吃法就是水煮，瘦肉蔬菜，水煮著吃，不放油鹽，主食吃粗糧，玉米地瓜土豆等。這樣吃，既能吃飽，減脂效果還很好。
減脂七分吃，三分練，吃好才是最重要的，給你一個(gè)食譜，按照這個(gè)吃，一個(gè)月瘦個(gè)十斤，沒啥問題，還不會(huì)挨餓，不過減脂餐一般都不太好吃??[呲牙]，你也可以上網(wǎng)找一些減脂餐，也有相對(duì)好吃一點(diǎn)的
您好，我從幾個(gè)方面來回答。
1.減脂，晚飯應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)之前還是之后吃？
建議運(yùn)動(dòng)后吃飯，有些人覺得練完再吃那不是白練了，實(shí)際上不是這樣的。運(yùn)動(dòng)消耗了糖原，脂肪，水份，身體處于一個(gè)免疫力下降的情況，這個(gè)時(shí)候一是需要即使補(bǔ)充保護(hù)我們的身體，另一方面我們的肌糖原儲(chǔ)備能及時(shí)恢復(fù)，這對(duì)于我們持續(xù)訓(xùn)練走計(jì)劃很有必要。
2.運(yùn)動(dòng)選擇
我更傾向于無氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闊o氧運(yùn)動(dòng)大量消耗肌糖原，所以你以后的這餐其實(shí)可以放心的吃而不用過多的擔(dān)心長胖，但是有氧就不同了。
3.運(yùn)動(dòng)之前還需要吃東西么？
建議運(yùn)動(dòng)前可以補(bǔ)充一根香蕉或者一兩片面包。
到此，以上就是小編對(duì)于晚飯多久后能做減肥操運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚飯多久后能做減肥操運(yùn)動(dòng)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
