大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于炸雞薯條減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹炸雞薯條減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
吃薯條會胖薯條怎么吃能減肥？
沒有怎么個吃法，都會胖薯條是土豆做的含大量淀粉，油炸又容易長痘痘要是非薯條不可，就多吃粗膳食纖維，幫助腸道消化飯后可以選擇像如實類的酸奶，但要常運動把這一類的垃圾食品代謝掉
減肥期間想吃漢堡和薯條怎么辦？如何搭配不影響減肥計劃？
首先漢堡和薯條都是碳水化合物，人體的三大供能物質(zhì)1、碳水化合物 2、脂肪 3、蛋白質(zhì)，減脂才是真減肥，如果您在減肥期間還攝入大量碳水化合物的話，不僅不會降低脂肪的分解，還有可能在身體堆積更多的脂肪。
所以建議，減肥期間要控制碳水化合物的攝入，可以適當(dāng)?shù)臄z入低升糖指數(shù)的碳水化合物，不會讓過多的糖轉(zhuǎn)化為脂肪。
減脂期間，控制攝入熱量很關(guān)鍵，同時運動也一樣很關(guān)鍵。
減脂期偶爾一次破戒所謂的欺騙餐還影響不大。
但是如果你離不開漢堡與薯條的話呢，就比較麻煩了。
咱們來看卡路里說話吧。
一個漢堡的熱量基本都是500卡路里左右或更多，而一包薯條呢？100克薯條的熱量接近300卡路里。
如果你一天只有一餐吃的是漢堡與薯條，就已經(jīng)攝入了起碼800卡路里的熱量，你要是再喝點飲料可憐，奶昔什么的一下就1000以上的熱量了，這只是你一頓飯的熱量。
這一頓飯基本就把你一天的熱量都吃了，剩下兩餐不知道你***怎么吃。
而運動消耗呢。因為不知道你體重，***設(shè)你60公斤，以一小時8公里的速度跑步的話，消耗600卡路里。
已知體重、時間和速度 跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數(shù)K 指數(shù)K＝30÷速度（分鐘/400米） 例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘/400米或8公里/小時，那么他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡) 此種計算含蓋了運動后由于基礎(chǔ)代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動后體溫升高所產(chǎn)生的一部分熱量。
很多人都是長期跟減肥打著交道，而且在減肥期間忌口也是相當(dāng)痛苦的事情，尤其是對一個吃貨來說，其實偶爾一次的漢堡薯條并不會影響減肥效果太多，一個漢堡的熱量大概500千卡，薯條嘛一份也有大概200千卡以上，所以在您解了饞之后，要適當(dāng)減少其實食物的攝入就好。一個正常體型的成年人每天的食物攝入能量在1800-2400千卡之間，平均到每一餐的話，在600-800千卡，這樣看來的話似乎一個漢堡加一包薯條的能量也沒有太高。不過，如果真的一餐吃一個漢堡和薯條的話，不一定能一下子滿足你的胃，而且容易再次饑餓，一來二去，容易饑不擇食，輕易打破自己的控食底線。
減肥期間，適量增加飲水量是必須的，它能加快物質(zhì)代謝，有利于減肥，當(dāng)然水不是多多益善，過多也會給肝腎帶來負擔(dān)，每天飲水量1700ml以上，如果出汗較多就要多補水。
心態(tài)很重要，而且也要有恒心和毅力，建立好的生活習(xí)慣。
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感謝邀請。
減肥期間偶爾放縱一下自己其實不會影響減肥，減肥本來就應(yīng)該是動態(tài)下降趨勢，誰又有那個毅力完全能經(jīng)得住甜點、冷飲、燒烤、油炸食品的誘惑？或許的確有，但也許你壓力大，不開心，減肥的想法越來越淡了。
減肥期間偶爾放縱吃點自己喜歡的食物其實有助于滿足大腦的[_a***_]，這樣的話反而更能夠讓我們控制自己的食欲，是有助于減肥的，一兩頓的高熱食物并不會讓我們瞬間就長胖了，要知道減掉一公斤需要少吃7700大卡的熱量，增肥一公斤也不是那么容易的。我們也不必為了有時候忍不住吃了一頓大餐而苦惱，這一頓多吃了，下一頓就少吃一點，不要有太大的心里壓力，壓力過大反而容易攝入額外熱量，容易反彈。
很多減肥需要加上運動來配合，其實這也是一種很好的方式，運動雖然無法消耗較高的熱量，但運動能夠提供一點“空隙”給我們吃一些喜歡的小零食之類的東西，比如說，一天慢跑一小時，半小時，能夠消耗一塊巧克力，一個冰激凌的熱量，那么我們就能夠吃等量這些食物熱量的東西。另外學(xué)會安排時間，比如一些高熱食物可以放在下午肚子饑餓的時候食用一些，這樣熱量消耗更快，不容易囤積熱量。
學(xué)會用富含膳食纖維的食物增加飽腹感。比如增加全谷物類食物的攝入量，增加果蔬攝入量，膳食纖維無法直接被人體消化，因此可以減緩消化速度，減緩胃的排空速度，增加飽腹感，因此，可以讓我們的食欲沒那么旺盛，自然也不會過于想要去攝入高熱的垃圾食品。
到此，以上就是小編對于炸雞薯條減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于炸雞薯條減肥方法的2點解答對大家有用。
