大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上運(yùn)動(dòng)好還是減肥好一點(diǎn)的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹晚上運(yùn)動(dòng)好還是減肥好一點(diǎn)的解答，讓我們一起看看吧。
- 我每天都少吃，每天晚上只喝一點(diǎn)飯，再加上運(yùn)動(dòng)30分鐘能減肥嗎？
- 晚上9點(diǎn)后跑步對(duì)減肥好，還是早上6點(diǎn)跑步對(duì)減肥好？
- 早上跑步和晚上跑步哪個(gè)減肥？
- 晚上做什么運(yùn)動(dòng)容易減肥？
我每天都少吃，每天晚上只喝一點(diǎn)飯，再加上運(yùn)動(dòng)30分鐘能減肥嗎？
這樣可以減肥。如果再加上力量訓(xùn)練效果會(huì)更好。不吃早飯去晨跑，效果才會(huì)好。三餐的話必須吃，吃7分飽就行了。不要不吃或者吃的少。如果你每天都覺得很餓，那就不對(duì)頭了。既不餓，還運(yùn)動(dòng)才是正確的方法。
晚上9點(diǎn)后跑步對(duì)減肥好，還是早上6點(diǎn)跑步對(duì)減肥好？
無論早晚根據(jù)各人的實(shí)際情況來安排，適合自己的就是最好的。
常言道一日之計(jì)在于晨，很多人習(xí)慣早上跑步，早上空氣清新，讓人神清氣爽，而且昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，不吃飯就去跑步，就會(huì)“燃燒”脂肪，減肥效果好。
但是，早晨時(shí)段 血糖正處于低水平，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀，需注意。
如果由于工作時(shí)間等原因，早上沒有時(shí)間跑步，那么也可以晚上跑步；
美國(guó)芝加哥大學(xué)臨床研究中心，對(duì)年齡在30至40歲的40名男子進(jìn)行了一天內(nèi)不同時(shí)間段機(jī)體(荷爾蒙水平)對(duì)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚上和夜間兩個(gè)時(shí)間段中，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對(duì)身體鍛煉的反應(yīng)最強(qiáng)烈，新陳代謝的效果也不錯(cuò)。
跑步時(shí)注意強(qiáng)度不能過高，否則會(huì)使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。
謝謝邀請(qǐng)，晚上還是早晨都能夠很好的減脂，但是現(xiàn)在我更傾向于晚上。
為什么呢，首先我是一個(gè)上班族每天早上9點(diǎn)上班，但是一般都會(huì)在7點(diǎn)左右起床，收拾一下再吃個(gè)飯估計(jì)一般都會(huì)到8點(diǎn)左右，路上半個(gè)小時(shí)左右，這樣時(shí)間就會(huì)會(huì)那么緊，晚上6點(diǎn)半下班，加班除外7點(diǎn)半左右開始在健身房鍛煉，然后一般都會(huì)在10點(diǎn)左右到家然后還要忙些其他事情，所以一般都會(huì)在12左右才會(huì)睡覺，或者有可能會(huì)晚些。
他們好多人都一直推崇晨跑，因?yàn)?/a>早上慢跑完整個(gè)人都會(huì)精神，空腹跑步能減掉更多脂肪的，早上的空氣更新鮮等。但是早晨剛起來時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時(shí)候鍛煉，對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時(shí)候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。 從外部環(huán)境來說，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，同時(shí)大氣中的懸浮顆粒會(huì)更多些。
所以我覺的得這個(gè)沒有必要有太多比較，只要適合自己就好了，以上為個(gè)人經(jīng)驗(yàn)所寫，有建議請(qǐng)留言，謝謝！
謝謝邀請(qǐng)，跑步是當(dāng)下最流行的減肥方式，它以簡(jiǎn)單的操作、廉價(jià)的投資，穩(wěn)居運(yùn)動(dòng)健身減肥榜第一名。誰(shuí)這跑步的流行，誰(shuí)知而來也出現(xiàn)了一些很潮的詞匯，如“晨跑族”和“夜跑步”很容易理解的兩個(gè)詞匯。就是喜歡早上跑步與喜歡晚上跑步的兩波人。熟話說有差異就會(huì)有爭(zhēng)議，有的人說晨跑好，有的人說夜跑好。
我認(rèn)為選擇自己對(duì)合適的時(shí)間最好，但需要注意一些細(xì)節(jié)。
跑步減肥是早六點(diǎn)好還是晚九點(diǎn)好，這個(gè)當(dāng)然是看你的空閑時(shí)間啦，我猜題主是不是晚上下班比較晚的那種，才會(huì)如此發(fā)問啊，??
個(gè)人覺得早上跑比較好，這倒不是效果好壞，而是，早起對(duì)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣有幫助，建議每次跑步不低于40分鐘，慢跑，只有這樣才能達(dá)到減脂效果
但如果你是超重很多的，建議用一些方法，先專門減肥，跑步作為***（體重過大，不宜跑步）如果不是很胖，只是超重一點(diǎn)點(diǎn)，建議你平時(shí)飲食控制，再結(jié)合一周至少四次跑步，相信很快就會(huì)達(dá)到理想的
至于具體如何控制飲食，那又是另外一個(gè)問題啦
棉寶寶，專注體重管理，經(jīng)營(yíng)實(shí)體營(yíng)養(yǎng)俱樂部，已幫助上千人減肥成功，歡迎關(guān)注，評(píng)論點(diǎn)贊
謝謝邀請(qǐng)，如果一定要選擇這兩個(gè)時(shí)間段的話，我覺得還是早上6點(diǎn)好些。
首先，早上跑步可以讓我們養(yǎng)成早睡早起的良好作息習(xí)慣，而且早上沒有約飯，約麻之類雜七雜八的事情，跑步在大多數(shù)情況下還可以堅(jiān)持下來。
再就是，早上跑步可以有效喚醒身體機(jī)能，讓你一整天精神充沛，提高工作效率。 還有， 如果你是利用跑步減肥，那就也要選擇早上跑了，人一早醒來，已經(jīng)把昨天晚上的食物消耗差不多了，空腹跑步就會(huì)造成一個(gè)結(jié)果～～充分燃脂。
當(dāng)然如果你睡得很晚，選擇晚上也很不錯(cuò)。選擇一個(gè)靜謐的空間，比如公園，九點(diǎn)以后人已很少了，戴上耳機(jī)，一種天地唯我的出世之感，跑上兩圈，端的是愜意舒心！
早上跑步和晚上跑步哪個(gè)減肥？
對(duì)大多數(shù)人來說，下午15點(diǎn)到17點(diǎn)左右是運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練最有效的時(shí)間段，減肥效果也最好，但是估計(jì)這個(gè)時(shí)間段很多人不是在上學(xué)就是在工作，真正能在這個(gè)時(shí)間段鍛煉的人很少。而早上除了習(xí)慣早起的人，很多人根本起不來，更別說運(yùn)動(dòng)了。
而最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間因每個(gè)人的生活習(xí)慣、工作學(xué)習(xí)時(shí)間的不同而因人而異。那我們到底該在什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)呢？以下是早、中、晚三個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)的好處與壞處分析，結(jié)合自身情況，選擇適合自己的時(shí)間段鍛煉，總比不鍛煉好。
早上
對(duì)于愛睡懶覺的人來說，早起運(yùn)動(dòng)似乎不太現(xiàn)實(shí)。但如果你已經(jīng)習(xí)慣早起了，早上運(yùn)動(dòng)或許是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
好處
早上鍛煉，精力充沛一整天，滿滿的成就感
早上干擾、誘惑更少，沒有人約你看電影、逛街
夏天早上跑步更涼爽，要是去健身房也不用排隊(duì)
壞處
需要早起，前一晚必須保證睡眠
早上跑步和晚上跑步都有減肥的效果，但是最好還是早上跑步，因?yàn)樵缟吓懿娇梢蕴岣咭惶斓男玛惔x，但是到了晚上跑步，由于人體處于疲憊的狀態(tài)，最好不要晚上跑步減肥。在跑步的時(shí)候一定要適量的跑，因?yàn)榕懿綔p肥是靠長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能達(dá)到減肥的效果。
理論上講，晨跑會(huì)比夜跑更容易消耗脂肪，但從實(shí)際效果來看，也就是好上一丟丟，更多的情況下是無法明顯感覺出區(qū)別的。所以老王的觀點(diǎn)是：晨跑減肥可能會(huì)快一點(diǎn)點(diǎn)，但夜跑也許會(huì)更容易堅(jiān)持。
晚上做什么運(yùn)動(dòng)容易減肥？
我每天晚上堅(jiān)持訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)
1、扭屁股，每天至少三十分鐘，就是單純的扭，最好是配合上熱烈的DJ音樂，有意識(shí)跟著節(jié)奏做就不會(huì)感覺太累
2、前后左右隨便方向的甩手500下，自己喜歡怎么甩就怎么甩，當(dāng)然最好的是甩手的時(shí)候能帶動(dòng)后背肌肉收緊的，這樣效果好
3、快速踮腳，一般200下為一組，墊到后面能感覺到整條腿的緊張收縮
4、向后踢腿，最多一次做了500下，累成了狗，第二天腰特別疼。所以后來減量100—200個(gè)左右吧
其他運(yùn)動(dòng)看心情，想怎么動(dòng)就怎么動(dòng)
飲食控制碳水，少油少鹽少辣椒不吃燒烤不吃零食，每天青菜、水果吃到飽飽噠
三個(gè)月下來瘦了22斤
以我經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)來說，不過具體以個(gè)人情況為主。我晚上一般是一根玉米。
運(yùn)動(dòng)過程是：先稍微拉伸，
1 熱身跑步20分鐘，去健身房之前一定要熱身
2 器械部分：（這個(gè)具體根據(jù)自己練的，可以按照肩部，手臂，腰腹，臀腿）
開合跳3組30個(gè)一組
高抬腿3組30秒一組
雙腿交替向前3組30秒一組
腿部拉伸的器械，都是三組，一組20個(gè)
3 蹦床一節(jié)課
我覺得晚飯后散散步，跳跳廣場(chǎng)舞就能減肥。我媽一直保持這個(gè)習(xí)慣，三十多年體重沒變過。
至于我嘛，我是個(gè)懶人，除非晚飯吃得太飽了，我才會(huì)跟我媽出去散散步，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。除此之外，我晚上從來不運(yùn)動(dòng)。
我個(gè)人就***取晚上少吃飯的減肥方法。我有過一個(gè)月晚上都不吃飯的記錄，其他兩餐正常吃，晚上就吃個(gè)蘋果，喝點(diǎn)水。雖然被我媽嘲笑了一個(gè)月，但那個(gè)月我瘦了8斤，我的目的達(dá)到了，我媽也就無話可說了。
后來，只要身體發(fā)胖了，我就堅(jiān)持一段時(shí)間晚上少吃飯，很快體重就會(huì)降回來。我就用這樣的減肥方法，近二十年體重都沒變過。
講一下我自己的經(jīng)歷吧，我以前162 110斤，現(xiàn)在94斤。我剛開始是晚上吃五分飽，不吃甜食，奶茶也很少喝，不吃油炸食品，每天晚上去散步，一般一到一個(gè)半小時(shí)。大概三個(gè)月瘦了接近十斤。這時(shí)候一定要注重保持，因?yàn)榭赡軙?huì)反彈。后來喜歡上了跳舞，晚上就跳跳舞，但是一定要在飯后一個(gè)小時(shí)之后，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQd580d6b0559f0c97 relatedlink">舞蹈比較激烈。就這樣大概有不到半年就到了94斤。
所以總結(jié)一下我的減肥經(jīng)驗(yàn):
首先一定要節(jié)制，晚飯一定要少吃，不吃如果受不了，那就吃個(gè)五分飽，可以適當(dāng)吃一些水果。
其次，運(yùn)動(dòng)是很重要的，如果覺得跑步太累，可以快走，或者是跳舞等。
一定不要依賴減肥藥，反彈嚴(yán)重，而且對(duì)身體有害。
最重要的是要持之以恒，貴在堅(jiān)持。
三分練七分吃。
如果晚上只吃一個(gè)蛋，沒有其他攝入，白天的熱量控制得較好，減肥也會(huì)比較快。
不過這種減肥，不僅減脂也在減蛋白質(zhì)，所以還要加上鍛煉***。
增肌的鍛煉主要是力量訓(xùn)練，擼鐵、深蹲、俯臥撐都可以；
減脂的鍛煉主要是有氧運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳、跳繩都可以。
到此，以上就是小編對(duì)于晚上運(yùn)動(dòng)好還是減肥好一點(diǎn)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上運(yùn)動(dòng)好還是減肥好一點(diǎn)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
