大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥的心態(tài)的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健康減肥的心態(tài)的解答，讓我們一起看看吧。
- 正確的減肥心態(tài)應(yīng)該是什么？
- 減肥時(shí)如何調(diào)整心態(tài)？
- 減肥期間體重維度不掉，心態(tài)崩了，是不是平臺(tái)了？
- 減肥暴食兩天，心態(tài)崩了怎么半？
- 真的有不想減肥的胖子嗎？他們是什么心態(tài)？
正確的減肥心態(tài)應(yīng)該是什么？
減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，一頓吃不成胖子，同樣的一頓不吃也不會(huì)變成瘦子，不要因?yàn)?/a>偶爾吃了熱量高的食物而自暴而棄，偶爾吃一點(diǎn)自己喜歡的所謂的高熱量食物是有助于減肥的，而且這樣更容易長(zhǎng)期堅(jiān)持。只要能合理的控制分量，懂得用運(yùn)動(dòng)去消耗多余的熱量這樣一樣也能瘦。
合理膳食，每日三餐7分飽即可，平時(shí)多做些有氧運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持，堅(jiān)持再堅(jiān)持…
減肥時(shí)如何調(diào)整心態(tài)？
減肥不是減健康，一旦確定減肥目標(biāo)，就需要有計(jì)劃實(shí)施，其實(shí)享“瘦”其實(shí)很容易??減肥的總原則“七分靠吃，三分靠練”，事實(shí)上，選對(duì)食物，選對(duì)時(shí)間，合理規(guī)劃健康飲食，形成良好的飲食習(xí)慣，這才是瘦身的精髓，也是最重要的秘密武器所在。有更多減重話題，可以私信我??
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切勿過(guò)度要求
比如說(shuō)你的體重超標(biāo)三十斤，你非要在一個(gè)月內(nèi)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，這樣的心態(tài)是絕對(duì)要不得的，一來(lái)可能會(huì)失望，二來(lái)可能會(huì)出現(xiàn)拿著自己的健康做代價(jià)去減肥的行為。
02
健康減肥為主
身材有些胖的人群適當(dāng)減肥是應(yīng)該的，但是減肥的方法一定要選擇健康減肥為主。不管你***取的是什么飲食減肥還是運(yùn)動(dòng)減肥，抑或是其他減肥方法，健康的，才是最好的。
03
別聽(tīng)信謠傳
有些人想要快速減肥，于是聽(tīng)信一些要減肥謠傳，什么每天吃什么會(huì)一個(gè)禮拜減肥十斤還不用忌口不用運(yùn)動(dòng)之類，這些謠傳非常的吸引人，只是誰(shuí)信誰(shuí)傻瓜。
04
不與任何人比較
每一個(gè)現(xiàn)代女性都希望自己有苗條的身材。然而需要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，苗條并不是瘦，特別是很多城市少女都以瘦為美，一些本來(lái)就是體形適中的姑娘，也盲目地進(jìn)行減“肥”。非得弄到走起路來(lái)輕飄飄，甚至能被風(fēng)吹倒才是最“佳”狀態(tài)。其實(shí)，“肥度”適中的女性并不需要減肥，減肥的目的不是為了取悅他人，盲目的減肥是錯(cuò)誤，反而會(huì)將“美”減掉了。
本來(lái)減肥純粹是個(gè)人的私事，不需要任何的理由。但醫(yī)生的警告，社會(huì)的壓力，已給人們帶來(lái)了各種心理上的壓力和減肥的理由：肥胖會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，會(huì)影響整體形象，肥胖者要防止“三高”，甚至肥胖會(huì)被人與愚蠢、懶惰、無(wú)所事事聯(lián)系起來(lái)。社會(huì)也給了肥胖者以巨大的壓力，如肥胖者就業(yè)的可能性要?。幻鐥l身材者比肥胖者薪水要高百分之幾，等等。最后，肥胖者似乎還與***不無(wú)瓜葛。
外界的這些因素給了肥胖者如此眾多的壓力，也就產(chǎn)生了這么多動(dòng)力，也改變了人們的價(jià)值取向。人們對(duì)身材的要求越來(lái)越苛刻，以至于稍見(jiàn)豐滿者也鄙薄起自己來(lái)，不少肥胖者會(huì)感慨唐朝“以肥為美”的審美觀。人們要在百忙之中隨時(shí)環(huán)顧四周，搜索著減肥成功人士。于是女士們見(jiàn)面的常用問(wèn)候語(yǔ)中，最頻繁使用的是一句“你又苗條了”。說(shuō)者上下打量，聞?wù)呦残斡谏?。這時(shí)，減肥的真正理由才凸現(xiàn)出來(lái)：是為取悅于人。
倘若過(guò)分追求骨感美，皮下脂肪奇少，不能填補(bǔ)骨筋的凹陷處。表現(xiàn)出雙眼塌陷，兩頰突出，胸部平坦，鎖骨和肋骨突出，女性特有的曲線美消失，根本無(wú)美可言，故減肥過(guò)度不可取。而且，一旦進(jìn)入中年，她們的容顏將會(huì)比肥胖的女性容易衰老。因?yàn)榕灾心暌院?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQdb30a0a156f551bb relatedlink">面部肌肉和皮膚的彈性開(kāi)始消失。消瘦的女性面部皮膚出現(xiàn)松弛現(xiàn)象，容易出現(xiàn)皺紋，顯得衰老。而肥胖的女性，由于面部皮下脂肪較厚對(duì)皮膚具有墊襯作用，可以使皮膚緊繃。因此面部皮膚自然比較細(xì)膩，看起來(lái)比實(shí)際年齡年輕。
小Tips，大道理
其實(shí)，保持正常心態(tài)的人是不需要那么多減肥藥的，就是想瘦身，也不需要那么多理由，沒(méi)必要為他人的審美而刻意去追求“骨感”，盲目加入減肥一族的行列。肥胖者也不必體病未去添心病，影響自己的心理健康，應(yīng)正確對(duì)待積極減肥。
健康鏈接
哪些女性需要減肥
如果過(guò)分肥胖，導(dǎo)致行動(dòng)不方便，甚至引發(fā)疾病，那就應(yīng)該減肥了。那么怎樣的女性才需要減肥呢?特別是腰、腹、胸、頜部肥胖的女性將比臀、髖和大腿肥胖的女性易患心臟病、糖尿病和[_a***_]。因此，身體上部肥胖的女性必須及時(shí)進(jìn)行減肥。
你的這個(gè)問(wèn)題很有代表性。
減肥是個(gè)辛苦活，正如吃胖一樣，非常不容易。沒(méi)有人能在三兩天的過(guò)程中吃胖到相當(dāng)程度，也沒(méi)有人在三兩天的過(guò)程中減至理想狀態(tài)。
關(guān)于減肥的心態(tài)，三點(diǎn)建議：
一，做好減肥的頂層設(shè)計(jì)。
在這里所講的頂層設(shè)計(jì)，你可以理解為為什么要減？減到什么目標(biāo)？怎么減？“沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的的愛(ài)，也沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的恨”，既然決定減肥，就要做好規(guī)劃，嚴(yán)格執(zhí)行，對(duì)自己有個(gè)交代。
二，把握方式方法。
有人把減肥定位為運(yùn)動(dòng)的主要目的，其實(shí)不然，減掉的脂肪只能是我們通過(guò)運(yùn)動(dòng)提升健康水平的一個(gè)副產(chǎn)品。你可以通過(guò)自行鍛煉、健身房鍛煉等各種方式開(kāi)展，可以通過(guò)各方面了解學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)知識(shí)，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程的損傷，同時(shí)也可以對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)心知肚明。
三、做好心理準(zhǔn)備
減肥初期是最容易動(dòng)搖的，因?yàn)槌俗约合露ê艽蟮臎Q心外，還要承受初級(jí)階段的身體疲勞、酸痛等情況。此外還可能有別人的懷疑甚至是嘲笑。在略有成效時(shí)可能會(huì)產(chǎn)生得意、懈怠等等。
總之，減脂是個(gè)長(zhǎng)期事、耐心事、恒心事、決心事。
堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。早晨鍛煉不如晚上鍛煉。晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。在一個(gè)六七在飲食方面要嚴(yán)格的控制，嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。 如果感到餓了可以吃蘋(píng)果，蘋(píng)果可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積，蘋(píng)果是低熱量食物，不但能充饑，而且攝入的熱量少，
減肥期間體重維度不掉，心態(tài)崩了，是不是平臺(tái)了？
這位朋友，你這是處于平臺(tái)期了！
平臺(tái)期即減肥停滯期，是正常的人體生理保護(hù)機(jī)制。人在減肥過(guò)程中，機(jī)體要維持基礎(chǔ)代謝，避免能源的完全耗竭，當(dāng)體內(nèi)能量消耗到一定程度時(shí)機(jī)體便產(chǎn)生保護(hù)性抑制。當(dāng)我們?yōu)榱藴p肥而減少攝取熱量一段時(shí)間后，身體就會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時(shí)降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達(dá)到一個(gè)新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺(tái)期。所以此刻改變一下吃法，就可以突破平臺(tái)期
減肥期間調(diào)理飲食或者減肥方法固然重要，但有一點(diǎn)更重要，那就是一個(gè)良好的心態(tài)！肉不是一天一天漲的，掉它也不會(huì)天天掉！放松心情！
祝您早日減到自己理想的體重！美美噠??！
感謝你的邀請(qǐng)，我來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。
減肥平臺(tái)期分大平臺(tái)和小平臺(tái)！大平臺(tái)，一般只瘦到10到15斤之后體重就不再掉了！小平臺(tái)是指瘦到到四到六斤，體重就不再掉了，平臺(tái)期并不是一個(gè)壞事情，他是體內(nèi)于你脂肪做抗衡的一個(gè)表現(xiàn)說(shuō)白了就是一個(gè)保護(hù)機(jī)制，你的身體一旦開(kāi)始覺(jué)察出你一直在掉秤的時(shí)候會(huì)覺(jué)得這是一種異?，F(xiàn)象，他會(huì)保護(hù)你的體重。從而開(kāi)啟保護(hù)機(jī)制出現(xiàn)平稱甚至是長(zhǎng)稱。每個(gè)人在減肥過(guò)程中都不可能一帆風(fēng)順，平臺(tái)期是很正常的事情！我們要做的就是在這個(gè)過(guò)程中不焦躁，耐心地執(zhí)行減肥過(guò)程，過(guò)了這一段時(shí)間，你自然就會(huì)掉。
我有兩個(gè)破平臺(tái)期的辦法，希望對(duì)你有幫助。
1.平臺(tái)期間把你平時(shí)飲食的熱量減少50%打破平衡。
2.第二，大吃大喝三天，讓體重輕微上浮，吃一些油多糖多的食物，讓你的能量消耗提上去，再恢復(fù)到減肥期間的飲食就可以了。
希望你減脂順利
減肥真的是一個(gè)長(zhǎng)期的工程，
奉勸想減肥的姐妹們，真的要把心態(tài)放好，做好長(zhǎng)期作戰(zhàn)的準(zhǔn)備，因?yàn)槿魏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ363c8463027ec27f relatedlink">快速減肥的都是不健康的，都是不能持續(xù)的，有可能會(huì)引發(fā)很多負(fù)面的東西，造成身體很多的疾病，
所以我覺(jué)得減肥不僅僅是瘦身，而是改變自己的生活習(xí)慣，然后長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不要在乎短期有沒(méi)有效果？只樣這種方式是健康的，你就可以一直堅(jiān)持下去，最終的結(jié)果肯定是好的，
減肥，修心，都必不可少，
高蛋白飲食加高纖維蔬菜，低碳水，戒掉白米白面，增加，粗糧雜豆的攝入，長(zhǎng)期下來(lái)肯定有效果的，相信我，我已經(jīng)50天減了20斤，[機(jī)智][機(jī)智]
您好！很高興可以回答您的問(wèn)題。
心態(tài)不要崩，挺??！減肥期間遇到平臺(tái)期是很正常的，對(duì)于處于減肥期間的人。隨著減肥時(shí)間的延長(zhǎng)，會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)間體重不變，維度不變的情況，這個(gè)時(shí)期被稱為平臺(tái)期。
對(duì)于普通體重并且處在減肥期間的人，一般在體重降低六七斤的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期。
那么對(duì)于體重基數(shù)比較大的呢，可能會(huì)在減10~15斤的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一個(gè)平臺(tái)期。
首先，你的心態(tài)不要崩，平靜的看待平臺(tái)期的出現(xiàn)。
對(duì)于目前的飲食習(xí)慣做出一個(gè)調(diào)整，讓身體產(chǎn)生一點(diǎn)點(diǎn)的不適應(yīng)，就有可能會(huì)打破平臺(tái)期。
比如主食減少100克，蛋白質(zhì)增加50克，蔬菜增加50~100克。
或者選擇5+2的輕斷食，在一周的時(shí)間里，選擇不連續(xù)的兩天輕斷食。這兩天吃的清淡一點(diǎn)兒，食物的熱量攝入大約控制在500kcal以內(nèi)，主要以蛋白質(zhì)的食物和蔬菜攝入為主。
減肥期間到達(dá)一定的時(shí)候可能有些人會(huì)出現(xiàn)體重不下降的情況，我們稱之為“減肥平臺(tái)期”，其實(shí)這是一種很正常的表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候去千萬(wàn)不要輕易放棄減肥，導(dǎo)致減肥平臺(tái)期的主要原因無(wú)非就是吃、休息和運(yùn)動(dòng)三件事而已；
1、看看自己有沒(méi)有嚴(yán)格控制飲食，瘦下來(lái)后基礎(chǔ)代謝率也降低，容易成為易胖體質(zhì)，如果飲食沒(méi)改變，那就很容易出問(wèn)題，精準(zhǔn)知道自己代謝率有多少，控制每頓的攝入卡路里；
2、增強(qiáng)有氧訓(xùn)練：吃夠身體所需，保證身體不出現(xiàn)故障，就要增大有氧，如跑步、游泳、打球等；
3、睡眠要充足，睡不夠體內(nèi)激素失衡，容易發(fā)胖！
減肥暴食兩天，心態(tài)崩了怎么半？
暴食完了，一定要去運(yùn)動(dòng)無(wú)論是快走，還是跑步，一定要時(shí)間夠長(zhǎng)，一個(gè)小時(shí)不行，至少三個(gè)小時(shí)以上，經(jīng)歷過(guò)三四次暴食的我的經(jīng)驗(yàn)，所以我減肥五個(gè)月以來(lái)，暴食次數(shù)非常少。讓你長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，不是為了消耗你的脂肪，而是為了磨煉你的意志！還有如果你以前愛(ài)吃零食，現(xiàn)在千萬(wàn)不要一次性戒掉，一定要吃，但是一定少吃，而且自制力差的話，一定不能屯零食！喜歡在外面吃飯的話，一定要保證一周一次，其余時(shí)間都吃家里做的，這樣才不會(huì)太饞，加油吧！
不管你減肥還是平時(shí)飲食都不能太過(guò)于，暴飲暴食，或者是太過(guò)于去節(jié)食，這樣對(duì)身體都很不好。飲食必須規(guī)律。
意見(jiàn)建議：現(xiàn)在你暴飲暴食，引起胃難受，可能是有一些消化不良，可以吃一些促消化的，比如說(shuō)嗎丁啉。同事的話你可以多參加體育鍛煉，促進(jìn)消化。
減肥時(shí)往往要控制飲食，雖然有些高熱量的食物要杜絕，但并不表示減肥期間的食物種類可以單一化，飲食太過(guò)單一會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，在恢復(fù)正常飲食后往往無(wú)法堅(jiān)持，造成反彈。飲食要均衡三餐定時(shí)定量，要有堅(jiān)定的減肥信心，了解食物的熱量
多運(yùn)動(dòng)，也就是消耗其實(shí)減肥就是持久戰(zhàn)，越是在生活小細(xì)節(jié)上越是不能大意，能夠爬樓梯的時(shí)候就不要坐電梯，盡量少坐公交多走路。生活中能站就不要坐，能坐就不要躺，每天都要抽出時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，少用遙控器，走幾步路去關(guān)電視，可以增加你的運(yùn)動(dòng)量，讓自己更快地瘦下來(lái)啦。
總之，減肥是一項(xiàng)需要持之以恒，
轉(zhuǎn)變生活習(xí)慣才能成功的事情。
平時(shí)放縱自己，
然后期待著利用某幾天
就把長(zhǎng)出來(lái)的肥肉減下去的人：
別想了，沒(méi)有這么好的事。
長(zhǎng)話短說(shuō)：
1，減肥者95%最后失敗告終，這是現(xiàn)實(shí)。
2，健康者指的是可控制肢體，可控制意識(shí)，可控制行為，缺一不可。
其中控制思想意識(shí)最重要：
想著肚子餓，想著吃東西屬于意識(shí)；
伸手訂餐或去廚房搞事情屬于肢體；
張嘴吃東西則屬于行為。
全面失控的結(jié)果就是減肥失敗后繼續(xù)承受因此帶來(lái)的一切后果。
品，細(xì)品。
減肥就是要管住嘴，邁開(kāi)腿！
但也不能一下子就不吃，以節(jié)食來(lái)減肥，也許感覺(jué)那段時(shí)間真的瘦了，但后期因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，或者后期控制不住自己又暴飲暴食的，那反彈的反而更大，所以減肥的時(shí)候要注意飲食搭配均衡，適量的運(yùn)動(dòng)，減肥不是一兩日就能完成的，所以要繼續(xù)堅(jiān)持哦！
記得要管住嘴，邁開(kāi)腿！
真的有不想減肥的胖子嗎？他們是什么心態(tài)？
哪有不想減肥的胖子啊。我就是一個(gè)胖子，可想減肥了。奈何毅力不夠，管不住嘴，邁不開(kāi)腿。最后還是一個(gè)胖子。
要按我的心態(tài)說(shuō)嘛，我就是會(huì)覺(jué)得世界上那么多胖子，我這樣的不算什么，而且總是會(huì)安慰自己以胖為美。再說(shuō)了胖子都是潛力股呢。所以至今還沒(méi)成功減肥。
沒(méi)有，絕對(duì)沒(méi)有。
我就是一個(gè)胖子，180多斤的胖子，以前減不下來(lái)，嘴硬，說(shuō)胖有什么不好，又不吃你家糧食。心里的那個(gè)難過(guò)，懊惱只有自己知道。
經(jīng)過(guò)幾件事情后，現(xiàn)在我又一次在心里默默的下了減肥的決心，鍛煉我是沒(méi)時(shí)間了，上班，帶娃，做飯，所以只能先從管住嘴開(kāi)始了，平時(shí)基本該吃素了（說(shuō)實(shí)話絕對(duì)頭吃肉了??），飯量減半，經(jīng)過(guò)差不多半年的努力差不多減了40斤了，也習(xí)慣了減肥的節(jié)奏，但是最近差不多20天了，開(kāi)始不掉稱了，所以我又要摸索一套適合自己的當(dāng)時(shí)繼續(xù)減重，***再減20斤就滿足了，不知道能做到不。
胖子們，減肥吧，為了健康，為了漂亮的衣服，最最關(guān)鍵的是為了夏天不磨腿，減肥吧，胖沒(méi)有一點(diǎn)好處，年齡越大問(wèn)題越多。
看看這個(gè)美女，臉蛋很漂亮，[_a1***_]很好，衣服也很高檔，但是再看看她的身材…
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥的心態(tài)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥的心態(tài)的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
