大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥節(jié)食跟運(yùn)動一樣嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥節(jié)食跟運(yùn)動一樣嗎的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥與運(yùn)動減肥哪一種更有效果呢？
運(yùn)動減肥會更有效果。節(jié)食減肥，不利于身體健康，因此不提倡節(jié)食減肥。可以先制定一個減肥的目標(biāo)，平時多喝水，堅(jiān)持鍛煉，要有毅力和恒心，也應(yīng)該控制好熱量和脂肪的攝入，要清淡飲食，多吃水果蔬菜，建立一個良好的生活方式，不要熬夜，可以通過慢跑、騎自行車、游泳等方式進(jìn)行減肥。
節(jié)食減肥和運(yùn)動減肥有什么不一樣？
節(jié)食減肥快見效，一個月不碰油類，吃得少，吃得齋，最少減十來斤，壞處是身體會變差，體能低，時間長減得多容易出事。運(yùn)動減肥是最理想的，雖然見效慢，吃東西不需要太忌口，不要過量吃，油膩偶爾吃，三餐定時，除外零食少吃，一個月減個四五斤，二三斤，但幾個月后你會發(fā)現(xiàn)，身體越來越好，自我感覺很舒服，肌肉結(jié)實(shí)，形態(tài)比較好看
作為一個減肥多年的胖子，我很認(rèn)真的告訴你節(jié)食和運(yùn)動缺一book。尤其是節(jié)食減肥，如果不搭配運(yùn)動。恭喜你，瘦下來過不久也會反彈回去的。運(yùn)動減肥如果不搭配節(jié)食減肥的話，效果會有的，不過特別慢。至少要半年一年才會出成果，所以說如果你需要減肥，我建議你節(jié)食加運(yùn)動。管住嘴，邁開腿，定會瘦。
給大家分享一下我的減肥經(jīng)歷吧，其實(shí)我最記憶猶深的是那兩次減肥。一次是節(jié)食，我聽信一個朋友的話，一個星期吃水果蔬菜，而且是清水煮，一點(diǎn)油鹽都沒有。整整7天，我瘦了8斤，可是整個人精神都不好，別人看到我都問我怎么了。而且同學(xué)朋友從我外形看，并沒有瘦。當(dāng)然了，過了不到半個月，我的體重肯定是回去了，而且比以前更胖了。賠了夫人又折兵！
還有一次是我最辛苦的一個月，正常吃飯，每天去健身房。跑步一小時，做半小時力量，上動感單車或者是有氧操課。每天在健身房呆兩三個小時，一周休息一兩次。一個月下來，我體重沒有變化，但是我身邊的朋友都說我瘦了一圈。說實(shí)話我自己都感覺到自己看起瘦了。
綜上所述，節(jié)食減肥效果快容易反彈，運(yùn)動減肥效果慢但不易反彈。二者結(jié)合，絕對是明智之舉了。管住嘴邁開腿，祝大家早日瘦成一道閃電！
節(jié)食減肥就是通過控制飲食的攝入量來進(jìn)行一個減肥的過程，很多人一吃就胖，然后就想吃少點(diǎn)，來進(jìn)行一個減肥，有時候過度的節(jié)食對身體還是有很不好的影響的，建議不要節(jié)食太嚴(yán)重，保證每天人體必需的一些能量是最基本的.
運(yùn)動減肥顧名思義就是通過運(yùn)動的方式來進(jìn)行這個減肥的我一個過程，現(xiàn)在的人生活條件一上來，只吃不運(yùn)動，體內(nèi)能量過剩，脂肪累計(jì)起來就成了一坨一坨的肥肉，適量的運(yùn)動能夠調(diào)節(jié)代謝功能，有利于脂肪的消耗，從而來進(jìn)行一個減肥的效果。
節(jié)食VS運(yùn)動，該如何健康[_a***_]？
在保證基礎(chǔ)活動量的基礎(chǔ)上，控制飲食是減肥的最佳途徑。
1.首先題主給出的兩個選項(xiàng)，就沒有最佳答案。
節(jié)食的原本含義是對飲食適量的控制，是分不同的級別的。但在大眾的看法里，目前來說節(jié)食已經(jīng)變成了超低熱量攝入這一種飲食方式。
而通過超低熱量飲食的方式減肥，是對身體的一大挑戰(zhàn)，是對意志力的一大挑戰(zhàn)，成功減肥的可能性很低，而且長時間節(jié)食對健康也不利。
2.運(yùn)動本身是對健康非常有利的。而且如果可以在控制飲食攝入量不變的情況下，通過運(yùn)動的方式減肥也會取得一定的效果，只是效果出來的時間比較慢。
因?yàn)?/a>運(yùn)動耗能占全身總耗能的30%，也就是說運(yùn)動減肥的天花板很低。是有效的方法，但不是最佳方法。
3.考慮到人體攝入能量的途徑只有飲食這一塊。那么通過飲食調(diào)控減肥，確實(shí)是最佳途徑。
目前主流的建議是在自己全天熱量基本需求的基礎(chǔ)上，減少500到1000千卡的熱量。這樣每周可以減重0.5到1公斤。也不容易反彈。
通過制定良好的飲食計(jì)劃，適當(dāng)運(yùn)動，養(yǎng)成良好習(xí)慣，以實(shí)現(xiàn)健康瘦身之目的。
步驟/方法
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首先制定飲食習(xí)慣。
1.早餐。如果條件允許的話，建議早上兩片面包，一盒酸奶，幾顆杏仁，一把葡萄干?；蛘呤怯蜅l，豆?jié){，雞蛋，加幾顆棗。
2. 早上10：30 左右可以吃一點(diǎn)零食，一點(diǎn)果干，或者杏仁，或者水果。這樣中午就不會太餓，吃的太多。
3. 中午素菜太多，很快就餓了，相信我要營養(yǎng)均衡，肉還是要吃的，少吃一點(diǎn)就是了。
4. 下午 15：30 左右建議在吃一點(diǎn)零食，同上午 10：30
6. 另外就是多動，能站不坐，能坐不躺，有空多出去走走
到此，以上就是小編對于減肥節(jié)食跟運(yùn)動一樣嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥節(jié)食跟運(yùn)動一樣嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
