大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于單純運(yùn)動(dòng)是不能減肥的嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹單純運(yùn)動(dòng)是不能減肥的嗎的解答，讓我們一起看看吧。
一個(gè)很懶的人，不想運(yùn)動(dòng)減肥，單純節(jié)食減肥有效嗎？
你好，很高興回答你這個(gè)問題。
餓著減肥會(huì)瘦嗎？答案是會(huì)的，畢竟你能量攝入被切斷了，你的身體就會(huì)消耗你體內(nèi)的糖原、蛋白質(zhì)和少量脂肪去供能，你的體重肯定是會(huì)下降的。
（一）維持現(xiàn)有的熱量攝入不變也能瘦
最簡(jiǎn)單的方法，就是每天攝入的總量不變，而將我們?nèi)粘５?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-r-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9abdf6f292ea25de relatedlink">一日三餐分為一日五餐，或者是七餐，這樣做的原理就是減少熱量的集中攝入，熱量攝入不那么集中了，自然囤積的也少了，所以能夠瘦。
（二）制造熱量的缺口，少吃多餐。
制造熱量的缺口，顧名思義：就是每日的熱量攝入要低于自己每日的熱量消耗，持續(xù)一段時(shí)間，這樣就能瘦。但是，每減掉1磅的體重需要多消耗3500KCAL的熱量。
第二，少吃多餐，原理同第一點(diǎn)。目的也是為了減少熱量的囤積，第二點(diǎn)優(yōu)于第一點(diǎn)的優(yōu)勢(shì)就是：有了熱量缺口，我們會(huì)瘦的更快。
我覺得不以，是有點(diǎn)效果，但久了容易得厭食癥，而且等你再次吃東西時(shí)會(huì)反彈！可以是可以 ，但是效果不是很見效而且傷身體對(duì)胃不好，最好的方法還是運(yùn)動(dòng)，跑步是減肥最佳的辦法。運(yùn)動(dòng)量大，收縮肌肉，達(dá)到形體的效果。每天最好在下午傍晚時(shí)分，就是要跑到30到50分鐘最好的了，這樣可以燃燒脂肪，睡前不要吃東西，一日三餐飲食要合理。多吃菜和水果！保證每天的狀態(tài)最好就好減肥了！
節(jié)食減肥本人親測(cè)有效，但是不推薦使用！短時(shí)間需要減肥應(yīng)急的話可以用一下，長期這樣是堅(jiān)持不下來的。一旦恢復(fù)正常飲食還是會(huì)胖的！所有還是堅(jiān)持鍛煉加控制飲食才是正道！
同樣作為胖子的我，特別能理解一個(gè)人減肥有多難，主要是靠毅力，不管是運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食，都是需要強(qiáng)大的意志力去堅(jiān)持的，夏天露肉的季節(jié)，一定要減肥，哪怕瘦個(gè)五斤十斤也是好的，我上個(gè)月剛買的Walkingpad走步機(jī)，在家可以一邊運(yùn)動(dòng)一邊看電視之類的，體重基數(shù)太大的我個(gè)人是不建議跑步的，膝蓋和腳腕都受不了，還是快走好一些，給你做個(gè)參考~希望能幫到你
節(jié)食減肥當(dāng)然有效啦，但只是單純地減掉體重而已，沒有幫你減掉多少脂肪，而且你身體會(huì)變差，除非你不再吃東西，要不然你一定會(huì)體重反彈，可能比原來更重。
運(yùn)動(dòng)跟減肥是沒有多大關(guān)聯(lián)的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)于減少脂肪的作用是很小的。如果你單純想減掉脂肪，其實(shí)只要學(xué)會(huì)如何調(diào)整你自己的飲食就可以做到了，減肥沒有那么難的。
到此，以上就是小編對(duì)于單純運(yùn)動(dòng)是不能減肥的嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于單純運(yùn)動(dòng)是不能減肥的嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
