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吃飯后多久時間運動好減肥,吃飯后多久時間運動好減肥呢

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大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于吃飯后多久時間運動減肥問題,于是小編就整理了3個相關(guān)介紹吃飯后多久時間運動好減肥的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 每天晚上吃完飯步行3-4公里,會起到減肥作用么?
  2. 是吃完飯再運動還是運動后再吃飯?
  3. 一般運動后過多少時間吃飯?

每天晚上吃完飯步行3-4公里,會起到減肥作用么?

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吃飯后多久時間運動好減肥,吃飯后多久時間運動好減肥呢
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走路對減肥效果不是太有效果,可以做為飯后30分鐘后的一種養(yǎng)生方式幫助消化消化食物,促進腸道蠕動,使食物得到充實吸收。

走一小時消耗卡路里約130多大卡。你晚飯攝入熱量超過了你運動消耗的熱量。除了身體消耗食物所消耗的熱量。走路1小時對于減肥瘦身沒有多大用處。

如果你想減肥可以先做做熱身然后做幾組無氧運動,最后做無氧運動。因為有氧運動和無氧運動首先要調(diào)動身體消耗體內(nèi)糖原,無氧運動不會消耗脂肪,會消耗糖原。先做有氧運動也是先消耗糖原,當(dāng)糖原消耗較多時身體感到饑餓,這是正常現(xiàn)象,然后才開始消耗脂肪。

吃飯后多久時間運動好減肥,吃飯后多久時間運動好減肥呢
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我是幽幽,如果你想學(xué)習(xí)更多減肥減脂方面的知識可以關(guān)注哈。


你好。我減肥是天天減天天肥。哎,試過無數(shù)種運動方式,都失敗了,徒勞無功。

你問的:每天晚上吃完飯,步行3至4公里,會起到減肥的作用嗎?我覺得會起作用,但是你得做到,運動后盡量不再進食(如果實在餓就吃一點點的水果),包括各種飲料。我都是失敗在這個上面,每次運動完回來后很餓,然后又狂吃,怎么減都不會瘦。還會更胖。

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那運動之后吃東西,會變得更胖嗎?我堅定地認(rèn)為,運動過后千萬不能吃東西,否則會比沒減肥時更胖。飲食和運動永遠是減肥者最糾結(jié)的兩大問題。決定要減肥,然后就去運動,運動后感覺餓,吃東西之后又覺得剛才的運動白做了。

運動過后,為啥會覺得餓?運動時,我們人體要耗能糖、脂肪和蛋白質(zhì),血糖不斷下降。身體就開始分解脂肪來獲得能量,人就會感到饑餓。我們運動后感到餓是個好現(xiàn)象。證明你在運動過程中消耗了脂肪,達到了減肥目標(biāo)。

既然想減肥,還是晚上運動后盡量少吃東西,效果很明顯的。我試過2個星期,減了7斤,后來堅持不了,太餓了。不好意思,我的回答應(yīng)該對你不起作用。因為我沒有減肥成功??????

是吃完飯再運動還是運動后再吃飯?

先運動再吃飯好

運動正確順序應(yīng)該是先運動后吃飯,飯后半小時后再運動。運動包括早鍛煉即晨煉,那就是起床后先晨煉,回來后洗漱、吃早飯。晚鍛煉,有的人喜歡,傍晚先鍛煉再回家吃晚飯。有的人喜歡晚飯吃完后休息半小時后再進行晚鍛煉??傊\動順序可飯前也可飯后,但飯后一定要休息半個小時以上,再鍛煉。

一般運動后過多少時間吃飯?

運動完一般間隔半個小時左右就可以吃飯,不建議馬上進食。

運動之后身體的血液會向四肢方向流去,這時候胃腸里面的血液是比較少的,如果馬上進食是不利于食物消化以及吸收的,因此建議運動結(jié)束,待心率,血液循環(huán)以及呼吸等方面恢復(fù)到正常狀態(tài)下再進食,而這個過程大概需要半...

平時不經(jīng)常運動的人群,建議在運動前要做好充分的熱身,這樣可以避免運動過程中有可能會出現(xiàn)的拉傷

到此,以上就是小編對于吃飯后多久時間運動好減肥的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于吃飯后多久時間運動好減肥的3點解答對大家有用。

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