大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于銀川減肥健身的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹銀川減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
只靠運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？減瘦了就可以不運(yùn)動(dòng)了嗎？
你算問對(duì)人了！
準(zhǔn)確來說，消耗能量的都可以減肥，焦慮也可以減肥或其他消耗能量的方式。
但運(yùn)動(dòng)是比較安全可靠且健康的。
瘦了不可以運(yùn)動(dòng)了嘛？
首先，運(yùn)動(dòng)是健康的方式，即便是瘦下來也可以進(jìn)一步增強(qiáng)體質(zhì)啊。
但也可以不運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)確來說是少運(yùn)動(dòng)。
這也就是所說的瓶頸期。身體和精神都適應(yīng)了目前那個(gè)自己的身體狀況。
減肥中也有瓶頸期。就是身體自適應(yīng)期。
關(guān)注身體、關(guān)注身心。
第一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是增加你的消耗，只有在運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的心率可以達(dá)到你的燃脂心率，在這樣的條件下，你的身體脂肪才會(huì)燃燒，進(jìn)行分解成水和二氧化碳，通過人的呼吸和排尿汗液來排出體外
第二個(gè)就是控制飲食，如果你一天靠運(yùn)動(dòng)消耗了500大卡的，熱量，但是在補(bǔ)充熱量的時(shí)候你卻吃了1000大卡，這種情況是不可能減肥，減肥時(shí)候你的飲食營養(yǎng)攝入的熱量一定要小于你消耗的熱量
當(dāng)你不在運(yùn)動(dòng)了，首先說這種情況很少見，一個(gè)人保持了長期的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，很難將它放棄，理論上來說，當(dāng)一個(gè)人不再運(yùn)動(dòng)了，但是飲食水平沒有下降，人的體重肯定會(huì)反彈，但是飲食水平控制在攝入和消耗持平的狀況下，身體體重是不會(huì)漲的
你好，我是營養(yǎng)師陳帥，很高興回到你的問題。
只靠運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？
答案是肯定的，從理論上來說，只要能控制攝入、或者減少消耗的方法，都可以減肥。
但是，在實(shí)際操作中，運(yùn)動(dòng)減肥還是挺困難的。因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)一方面能增加消耗，一方面又有可能***食欲（只是有可能，運(yùn)動(dòng)和食欲的關(guān)系很復(fù)雜，這里不詳細(xì)展開說了，想了解可以關(guān)注我，以后會(huì)分享怎么運(yùn)動(dòng)才不***食欲的技巧），所以運(yùn)動(dòng)減肥的效果，往往取決于你對(duì)食欲的控制能力。
運(yùn)動(dòng)減肥成功的核心，也是控制食欲，那我為啥不直接控制飲食呢？因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以讓你更瘦，還能讓你更美（原理也不展開說了）
運(yùn)動(dòng)減肥成功后就可以不運(yùn)動(dòng)了嗎？
很遺憾，這是不可能的，不管你是有氧燃脂還是無氧增肌，運(yùn)動(dòng)減肥都別想一勞永逸，停止運(yùn)動(dòng)如果沒有額外控制飲食，很快就會(huì)胖起來（也有例外，這里也不展開了，感興趣的可以評(píng)論留言）。所以，我一直倡議，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，比關(guān)注燃脂效果更有意義。
有氧運(yùn)動(dòng)停止后體重會(huì)反彈很好理解，無氧增肌停止后體重反彈是為啥呢？因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQf7ae907d4470f60a relatedlink">肌肉會(huì)逐漸猥瑣，直到恢復(fù)到適配你體重的水平（對(duì)，就是這么尷尬，肌肉在沒有額外***的條件下，永遠(yuǎn)會(huì)主動(dòng)適配你的體重）。
文末總結(jié)：回過頭來看，減肥的核心要義，其實(shí)永遠(yuǎn)不是你控制了多少飲食，或者增加了多少運(yùn)動(dòng)。而是找到一種適合自己的，有利于保持體重的生活習(xí)慣，并保持一輩子。因此，我認(rèn)為成功減肥，是一個(gè)自己跟自己討價(jià)還價(jià)的過程，你找到自己的欲望跟體重之間的平衡了，你就真的瘦下去了[機(jī)智]
想減肥的朋友要注意了，首先要明白人為什么會(huì)胖會(huì)瘦，其實(shí)就是跟吃的關(guān)系更大和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系反而沒有那么大，我們人體所需的能量是有固定數(shù)值的，當(dāng)你攝入的熱量超過這個(gè)數(shù)值的能量會(huì)變?yōu)橹緝?chǔ)存在人體內(nèi)，等需要的時(shí)候再從脂肪中攝入能量。
運(yùn)動(dòng)只是把人體所需的數(shù)值往上提高加大我們的消耗，如果你不控制飲食是瘦不下來的反而會(huì)胃口大增變得更胖，所以在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還需要控制飲食
瘦了以后不運(yùn)動(dòng)也是可以的只要飲食控制的好也是不會(huì)胖的，如果你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)呢身體和身材會(huì)越來越好，而且運(yùn)動(dòng)也會(huì)上癮的
到此，以上就是小編對(duì)于銀川減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于銀川減肥健身的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
