大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不能破壞健康的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥不能破壞健康的解答，讓我們一起看看吧。
中老年人有沒(méi)有必要減肥，減肥有利于健康嗎？
與肥胖有關(guān)的疾病是非常多的。中國(guó)自古以來(lái)傳染病為頭號(hào)健康殺手，但在1***5年心腦血管疾病就取代了傳染病而躍居致亡之因首位。
簡(jiǎn)而言之，心腦血管病、惡性腫瘤、糖尿病這些疾病的預(yù)防，還是與那管空氣出入的兩個(gè)孔，吃東西的嘴及移動(dòng)身驅(qū)的兩條腿關(guān)系最為密切。
無(wú)疑減肥與減少吸煙與環(huán)境污染等、具有同等重要的意義。
減肥的目的是為了身體更加健康，也是有效預(yù)防和減少高血壓、高血脂、高血糖等心血管疾病、糖尿病的最好途徑。由此，對(duì)于年齡超過(guò)50歲而未達(dá)到65周歲，BMI≥30以上，患有心血管疾病及糖尿病或者有此傾向的肥胖者，適量地降低體重對(duì)心血管、糖尿病的治療會(huì)有一定幫助。而對(duì)于超重而非肥胖的中老年人來(lái)說(shuō)，減肥還是需要慎重。
低體重對(duì)老年人可能更危險(xiǎn)
根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》（2016版）收錄的研究顯示：對(duì)共納入29篇分別關(guān)于老年人低體重、超重及肥胖與死亡率及降低死亡率的關(guān)系的文獻(xiàn)。2014年發(fā)表的納入32篇隊(duì)列研究的薈萃分析，研究對(duì)象包括來(lái)自歐洲、北美、加拿大和澳大利亞年齡大于65以上人群，樣本量共1***940人。BMI≥25為超重，BMI≥30為肥胖。結(jié)果顯示低體重（BMI<18.5）增加死亡風(fēng)險(xiǎn)48%，超重降低死亡風(fēng)險(xiǎn)10%，肥胖增加死亡風(fēng)險(xiǎn)36%。在正常體重范圍內(nèi)，與BMI為23.0~23.9的老年人群相比，BMI為21.0~21.9㎏/㎡和20.0~20.9㎏/㎡的人群死亡率分別增加12%和19%，BMI值在24.0~29.9㎏/㎡之間可降低65歲以上老年人的全因死亡率。來(lái)自日本和我國(guó)臺(tái)灣等亞洲的研究得到一致結(jié)論。
中老年減肥需謹(jǐn)慎
機(jī)體的代謝功能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸下降，特別是進(jìn)入50歲以后，其基礎(chǔ)代謝消耗水平下降就會(huì)更加明顯，體內(nèi)積蓄的熱量也會(huì)有所增加，體重有所增加也在所難免。同時(shí)進(jìn)入中老年以后，機(jī)體的免疫力和御寒能力必然也越來(lái)越差，而脂肪的增加對(duì)穩(wěn)定中老年人的體表體溫，增加抗病和御寒能力均可以起到一定保護(hù)作用。所以，對(duì)于沒(méi)有心血管及糖尿病、BMI<28的中老年人，身體微微發(fā)胖些，保持一定的體脂完全有必要，只要勤走動(dòng)、多鍛煉，對(duì)身體只有好處沒(méi)有壞處。
結(jié)語(yǔ)：總之，中老年人身體保持一定的脂肪量十分有必要，減肥應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎，低體重對(duì)中老年人并不利。當(dāng)然，嚴(yán)重肥胖及心血管、糖尿病等確許減肥的人群除外。
如果中老年朋友有超重嚴(yán)重或已經(jīng)到了肥胖的情況，最好還是減一下肥，減肥肯定是有益健康的，如果體重合適，有一點(diǎn)超重、微胖，這樣的情況不用刻意去減肥，這種狀態(tài)其實(shí)是很好的狀態(tài)。俗話說(shuō)人到中年就會(huì)有啤酒肚，其實(shí)這其中的道理也很好解釋，隨著年齡的增加，我們的代謝能力下降，活動(dòng)能力減退，每日所消耗的熱量少，基礎(chǔ)代謝耗能也低，如果還吃得和年輕時(shí)候一樣，就很容易堆積脂肪，一般40歲以后的中年人群是最容易發(fā)胖的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候，其實(shí)可以適量在晚餐的時(shí)候減少一些熱量攝入，飲食多以清淡為主，不要像年輕人一樣，三天五頭的就去吃一段火鍋，來(lái)一頓烤肉，這樣肯定更容易肥胖，中老年人群也注意少喝酒，可戒酒，飲酒更容易增加內(nèi)臟脂肪的堆積，也是長(zhǎng)胖利器。
女性也會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己突然就和男同胞一樣有啤酒肚了，年輕的時(shí)候咱可不是這樣啊，女性在絕經(jīng)后因?yàn)?/a>雌激素的大幅減退，身體缺乏雌激素的保護(hù)效果，因?yàn)樯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ16116bc120bd1f4f relatedlink">原因（如孕育后代）雌激素善于把脂肪運(yùn)送到臀部、胸部、大腿和臂膀堆積，所以一般女性的腰腹不會(huì)太胖，可能臀部、大腿會(huì)肉更多，但雌激素減退身體失去雌激素保護(hù)，腰腹也更容易堆積脂肪了，這時(shí)候不注意飲食，也不堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)量，很快就會(huì)成為腰肥肚挺的類型；雌激素的下降也很容易引起骨質(zhì)酥松，所以更延期后的女性比男性的缺鈣癥狀要高得多，中老年的女性要特別注意補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素D和參與室外運(yùn)動(dòng)，多接受日曬。
如果依然還是久坐久躺，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的話，中老年階段肥胖，最好讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的肥胖更多容易是內(nèi)臟肥胖，向心性/蘋果型的肥胖，這樣的肥胖，是誘發(fā)心腦血管疾病的最大因素之一，減肥還是必要的。
但另一部分中老年人群，他們不胖，但他們也不熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，安靜看書看報(bào)、看電視的時(shí)候多。他們?nèi)粘Ｎ缚诓皇呛芎?，吃得就不多，維持比較瘦削的狀態(tài)。這樣的中老年朋友同樣應(yīng)該行動(dòng)起來(lái)，你們要的不是減肥，而是“增肌”！40歲后，中老年人群的肌肉會(huì)大量流失，每年流失約6%，如果不積極運(yùn)動(dòng)，維持肌肉的含量，很快身體就會(huì)代謝大幅減退、運(yùn)動(dòng)能力大幅下降，精氣神[_a***_]的都不如以前，肌肉中有大量線粒體可產(chǎn)熱，肌肉的缺乏很可能引起怕冷的情況，而且肌肉還可以保護(hù)骨骼、韌帶和關(guān)節(jié)，讓中老年朋友不容易受磕絆易傷。運(yùn)動(dòng)還可維持心肺功能，讓中老年朋友更健康，運(yùn)動(dòng)也是提高基礎(chǔ)代謝耗能的好方式，不用減少太多熱量攝入，中老年也不宜發(fā)胖。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥不能破壞健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不能破壞健康的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
