大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充維生素什么的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充維生素什么的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間需要補(bǔ)充維生素嗎？
減肥期間要補(bǔ)充維生素，補(bǔ)復(fù)合性維生素。你要是在減肥可補(bǔ)，人體需要補(bǔ)充各種維生素。如果是用食補(bǔ)更好些。多吃蔬菜，多吃素食。不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象。還能控制體重。也可用體育鍛煉減肥。配合飲食，達(dá)到瘦身效果。飯不要吃的太飽。蔬菜水果盡量多吃點(diǎn)兒。多增加有氧鍛煉。如慢跑健步走等。
你好，關(guān)于減肥需要補(bǔ)充維生素嗎的回答：
1.即使在減肥中，如果不是節(jié)食的方式，也完全可以從飲食中獲得身體需要的營(yíng)養(yǎng)。這時(shí)，就不 需要再刻意補(bǔ)充維生素，太多的營(yíng)養(yǎng)素容易給身體造成負(fù)擔(dān)。
2.當(dāng)然，如果您在減肥中偏食或者節(jié)食，使某種營(yíng)養(yǎng)素不夠身體所需，那就需要額外的補(bǔ)充它。
建議您在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充合適的量，有的放矢，就不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素過(guò)多或者過(guò)少的問(wèn)題。
3.另外，如果您在減肥過(guò)程中，新陳代謝比較慢，可以稍微補(bǔ)充一些復(fù)合型維生素B;免疫能量不 太好，則可適量補(bǔ)充維生素C;女性在減肥中補(bǔ)充維生素E，也可以使身體狀態(tài)更好。
4.所以在減肥中要保持比較均衡的飲食，如果身體缺乏某種維生素，也需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，針 對(duì)性地補(bǔ)充合適的量。
但是目前比較好的，還健康的減肥方法，是生活方式干預(yù)：管住嘴邁開腿堅(jiān)持長(zhǎng)久。少吃甜食及 油炸食品，不喝含糖飲料，不吃零食。
只要這樣堅(jiān)持就可以了。然后適當(dāng)攝入水果蔬菜，基本不需要額外補(bǔ)充維生素。
謝邀，減肥本身只需要控制熱量攝入和運(yùn)動(dòng)消耗。生產(chǎn)足夠熱量差。然后不斷累積7700卡等于1kg脂肪。但是身體健康需要充足均衡的維生素礦物質(zhì)。
還要更具身體需要補(bǔ)充足夠礦物質(zhì)。每天都要攝入足夠礦物質(zhì)。這樣身體會(huì)更健康，不生病才能更好的減肥。
關(guān)于熱量差怎么控制，熱量怎么計(jì)算。由于每個(gè)人情況不一樣，感冒藥都有吃幾粒的區(qū)別。更多減肥減脂相關(guān)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)可以關(guān)注我，發(fā)私信給我，也可以收聽我的喜馬拉雅節(jié)目。
正在減肥是需要補(bǔ)充維生素的，但是減肥的關(guān)鍵除了熱量外還有營(yíng)養(yǎng)的攝入，減肥應(yīng)該是科學(xué)健康的減肥，如果擔(dān)心每天攝入的營(yíng)養(yǎng)不夠，可以吃膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑哦！湯臣倍健多種維生素片按照人們的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣研制，其中含有十余種人體所需的維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富。正適合減肥人群食用。當(dāng)然一定要堅(jiān)持食用，我們才可以更讓身體恢復(fù)元?dú)?，成為更健康?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7d60693e33d3c62b relatedlink">自己。
謝邀。
減肥期間，如果我們一直保持比較均衡的飲食，就不需要額外補(bǔ)充維生素。但如果在減肥中飲食不均衡，缺乏某種維生素，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充合適的量。另外，如果減肥中新陳代謝變慢，需要補(bǔ)充一些復(fù)合型維生素B。
即使在減肥中，我們也完全可以從飲食中獲得身體需要的營(yíng)養(yǎng)。這時(shí)，就不需要再刻意補(bǔ)充維生素，太多的營(yíng)養(yǎng)素容易給身體造成負(fù)擔(dān)。
當(dāng)然，如果您在減肥中偏食或者節(jié)食，使某種營(yíng)養(yǎng)素不夠身體所需，那就需要額外的補(bǔ)充它。薄荷建議您在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充合適的量，有的放矢，就不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素過(guò)多或者過(guò)少的問(wèn)題。
另外，如果您在減肥過(guò)程中，新陳代謝比較慢，可以稍微補(bǔ)充一些復(fù)合型維生素B；免疫能量不太好，則可適量補(bǔ)充維生素C；女性在減肥中補(bǔ)充維生素E，也可以使身體狀態(tài)更好、肌膚更加?jì)赡邸?/p>
所以我們?cè)跍p肥中要保持比較均衡的飲食；如果身體缺乏某種維生素，也需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，針對(duì)性地補(bǔ)充合適的量。
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如何補(bǔ)充減肥過(guò)程中所缺乏的維生素？
謝邀。
維生素是維護(hù)身體健康、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能所必需的一類有機(jī)化合物。它們既不參與組織構(gòu)成，也不提供熱能，但具有調(diào)節(jié)生理功能，積極影響氧化還原過(guò)程，調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝和能量轉(zhuǎn)變的功能。
維生素ABCDE在減肥方面都發(fā)揮著不同的作用，其中最核心的就是維B，它在能量代謝過(guò)程中扮演著非常重要的角色，限于篇幅，重點(diǎn)說(shuō)下維B。
B族維生素家族中的大部分在體內(nèi)起著輔酶的作用，尤其是B1、B2和B6，缺乏的話，能量代謝障礙，要想減肥肯定是困難重重。
正常人每天都要吃主食，主食在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖，維生素B1就主要與葡萄糖的利用和體內(nèi)的能量代謝關(guān)系密切。千萬(wàn)別自作聰明地告訴我說(shuō)，我減肥我不吃主食，絕對(duì)不可以！我們的大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和紅細(xì)胞幾乎完全依賴血液中的葡萄糖來(lái)供應(yīng)能量，要是不吃主食，身體就只能分解[_a***_]來(lái)合成葡萄糖，這樣不僅會(huì)帶來(lái)代謝的廢物，還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體造成損害。
另外，脂肪的徹底分解也需要碳水化合物的幫助。所以要想減肥，切記要吃夠主食！
維生素B1主要存在于瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、豆類、***、酵母食品以及未精制的谷物中，它不耐高溫，堿性環(huán)境易氧化。也就是說(shuō)，如果你經(jīng)常***米白面、甜品、甜飲料、方便面、煎炸食品以及加堿食品等，攝入了大量的能量，卻缺乏維生素B1，久而久之葡萄糖的代謝就會(huì)發(fā)生障礙，能量消耗不掉，肥肉自然減不下來(lái)。
所以，在主食中適量加入粗糧、薯類和豆類，是減肥時(shí)選擇主食的重要原則。
肥胖是什么，自然是有多余的脂肪堆積在體內(nèi)了，減肥就是要把這些多余的脂肪燃燒掉。在體內(nèi)脂肪的代謝過(guò)程中，維生素B2和B6就起著重要的作用。
維生素B6的主要食物來(lái)源有魚、肉、奶、堅(jiān)果和豆類。維生素B2則廣泛存在于動(dòng)物與植物性食物中。實(shí)際上，在我們國(guó)家，深綠色葉菜是維生素B2的重要來(lái)源。綠葉蔬菜能量低，飽腹感強(qiáng)，很有利于控制體重。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充維生素什么的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充維生素什么的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
