大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥長壽飲食的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥長壽飲食的解答，讓我們一起看看吧。
得舒飲食和地中海飲食有什么區(qū)別？
兩種飲食特點(diǎn)是得舒以飲食健康血壓為主調(diào)，地中海飲食以健康心臟為主調(diào)，但后一種不僅對健康減肥有好處，而且已經(jīng)發(fā)展成為世界公認(rèn)的健康長壽的飲食。
得舒飲食是通過飲食控制高血壓的方法，這種飲食是為20世紀(jì)90年代初的一項(xiàng)研究開發(fā)的。這項(xiàng)研究的目的是確定一種以食物為基礎(chǔ)的降低血壓的策略，科學(xué)家們最近對得舒飲食進(jìn)行了分析，總結(jié)了舒飲飲食可以降低多少血壓。
研究發(fā)現(xiàn)，人們在短短兩周內(nèi)降低了6.7毫米汞柱的收縮壓和3.5毫米汞柱的舒張壓。鈉的限制越多，血壓就越低。
或者更簡單地說，得舒飲食包括多吃：水果和蔬菜,低脂或脫脂牛奶，豆子，堅(jiān)果。少吃：高脂肪肉類,全脂乳制品,含糖飲料,糖果,鈉(鹽)。
得舒飲食富含鉀、鎂、鈣和纖維（但鈉(鹽)和飽和脂肪含量低），添加更多的這些營養(yǎng)物質(zhì)可以改善電解質(zhì)在體內(nèi)的平衡，促進(jìn)血管舒張，降低血壓，幫助糾正這些營養(yǎng)不足。如果增加鍛煉或進(jìn)一步減少碳水化合物的攝入，就可以看到體重的大幅下降。
科學(xué)家們將得舒飲食用于減肥，當(dāng)人們除了增加鍛煉外，還按照得舒飲食習(xí)慣來減肥，可以改善胰島素敏感性等代謝指標(biāo)。當(dāng)?shù)檬骘嬍撑c鍛煉和熱量攝取減少相結(jié)合時(shí)，人們的血壓會得到更大的改善;收縮壓16mmhg，舒張壓9mmHg，而且還減肥了。
而地中海式飲食是一種有益心臟健康的飲食，包括居住在地中海沿岸地區(qū)例如希臘、和意大利等健康飲食，在他們的飲食中，他們強(qiáng)調(diào)以植物為基礎(chǔ)的飲食方式，富含蔬菜和健康脂肪，包括橄欖油和來自魚類的omega-3脂肪酸。
這是一種有益于心臟健康的飲食。這種飲食富含水果和蔬菜、全谷物、海鮮、雞肉、魚肉、堅(jiān)果和豆類以及橄欖油，限制或避免食用紅肉、含糖食物等。
地中海飲食最著名的是它對心臟健康的好處，降低“壞的”低密度脂蛋白膽固醇的水平和降低心血管疾病的以及糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，并降低患某些癌癥以及帕金森氏癥和阿爾茨海默氏癥的幾率。
肚子大的人肯定不長壽嗎？
肚子大，體內(nèi)尤其是內(nèi)臟脂肪越多，容易誘發(fā)心腦血管疾病。就是患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會比肚子肉少的人大很多，也容易三高。
但是做好日常保健，合理運(yùn)動，健康飲食是可以避免的啊。什么都是相對的，瘦的人得癌癥一樣斷碼完蛋。肚子大少喝酒，休息好一定成功邁上85歲以上。每年體檢一次。有不好的苗頭去醫(yī)院??。適當(dāng)減肥。長壽歡迎你
到此，以上就是小編對于健康減肥長壽飲食的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥長壽飲食的2點(diǎn)解答對大家有用。
