大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于高強度運動后多久掉秤減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹高強度運動后多久掉秤減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間，你是多久開始掉體重的？
你開始運動的時候就開始掉體重了，但是體重這個東西，包含很多，不僅僅只有你的脂肪，還有水分，肌肉等。
正因為這個，我們在減肥的時候，不能單一的注重體重，一開始掉體重可能僅僅是水分，并不是脂肪。
我們在減肥期間，要關(guān)注的是身體的體質(zhì)含量，也就是我們所說的體脂率，這樣你才可以對你的減肥有個大致的概念，減肥減的是脂肪，不是“體重”。
對于減肥者來說，有氧運動是少不了，比如：跑步，游泳，跳繩，hiit等，這些都是有效的減肥運動。
建議減肥初期前一個月，以有氧運動為主，比如：慢跑，一天保持的30-40分鐘左右，一周4-6次。
基本都是一周的適應(yīng)期，第二周開始掉重明顯，也是這個時候開始控制飲食，一個月都會往下掉，但一個月后可能到了瓶頸，得更換訓(xùn)練方法，同時飲食也得跟著調(diào)整，如此不斷變，這樣體重才能降下來不容易反彈…
在減肥期間，每天稱體重是非常沒有必要的，因為很多減肥的人都急于求成。如果在一兩天內(nèi)，就算你體重發(fā)生了兩三斤的變化，那也是身體內(nèi)的水分和腹中的食物殘渣所造成的。也并不是你的減肥成效。而且每天稱體重，還會影響到你的情緒，你不知不覺的會把自己的喜怒哀樂和體重數(shù)字聯(lián)系起來，進而就會造成你的心情受到影響，心情一旦受到影響，就會人影響人體的新陳代謝水平。所以說每天稱體重，可能不僅不利于你的減肥，還可能會導(dǎo)致減肥無法堅持。
誠邀，我在最胖的220開始健身減肥，三個月時間就瘦了60斤。
前兩周的體重變化很少，但是明顯感覺精氣神，體能，整體提升了很多。
而真正讓我感覺到變化的是我健身的第二個月，那個月體重一直到了195，第三個月到了最低體重到了158。但是體重最低的158的時候體脂率也是在20%以上，其實真正減掉更多的是水分，而在我一年的增肌下，現(xiàn)在體重保持在170左右，但是體脂率現(xiàn)在已經(jīng)到了14%，看著甚至比158的時候瘦！
所以說，準備減肥的人不要太在乎體重的變化，甚至可能你一頓不吃體重就掉了，但是當你吃回來的時候體重也會回來。因為這個時候掉的更多的是我們的水分，而大部分的減肥藥就是看中很多人只看體重的點才會賣的那么好！
首先如果一個比較胖的人，準備減肥前期不要太在乎體重的變化，而是在乎體型的變化，前期每半個月稱一次體重，而且紀錄自己身材的維度，到了第二個月開始就是你的蛻變期，這個時候的你每個月都會有非常非常大的變化，直到你健身半年以后變化逐漸緩慢。
前期的訓(xùn)練比飲食更重要，飲食前期盡量不要改善特別多，以免讓你自己堅持不住，而且會影響你的訓(xùn)練，讓你適應(yīng)了訓(xùn)練強度開始再開始改善飲食，前期的飲食調(diào)整以減少總食量的10%，慢慢調(diào)整就可以，慢慢的在改善種類，少油少鹽即可，再怎么控制飲食，如果沒有運動消耗的話，對你減肥的效果也是大打折扣！
一個月能瘦大概二十斤左右，基本每天都掉秤，每天早上都會稱體重。不吃主食+少吃+跑步。
不過這個真的需要極大的毅力，不吃主食加上運動真的瘦的很快，但是特別難熬，隔幾天就會想吃甜的辣的咸的，因為加上要運動，需要承受身體與心里的雙重打擊啊哈哈哈哈哈。減肥路漫漫，加油吧。還是堅持運動最好，身體健康最重要。千萬不要節(jié)食。
幾個時期不容易掉秤？
1：心情不好浮躁期，相信很多女孩子經(jīng)常有心情不好的時候，不管是工作上面的，還是生活上面的，很容易煩躁，而這個期間如果你節(jié)食或者運動減肥的話只會讓你更加郁悶，所有是非常不適合的。
2：吃飽了減肥，相信這是大家經(jīng)常掛在嘴巴的一句話，不吃飽哪有力氣減肥，而很多人吃飽了之后就不想動了，還有如果你暴飲暴食，即使運動了，也只是保證你的體重不增長，是降不下來的。
3：[_a***_]期間，相信很多人經(jīng)歷過便秘的情況，在這個期間如果不把便秘解決，體重是很難瘦下來的，便秘會導(dǎo)致體內(nèi)毒素累積，身體的代謝物被身體反復(fù)吸收，那么長時間下去只會讓你的身材越來越臃腫，想要瘦下來改善便秘是第一步。
4：月經(jīng)前期，例***來的前一周，一般體重不但不減少，還會增加，所有這個期間即使你的體重沒有變化也不要擔心，而例***期間這段時間是瘦身的好時機，把握好，注意飲食，合理的運動，就可以讓你身材慢慢瘦下來。
到此，以上就是小編對于高強度運動后多久掉秤減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于高強度運動后多久掉秤減肥的2點解答對大家有用。
