大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于水煮菜健康減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹水煮菜健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天吃水煮菜會瘦嗎？
水煮菜的核心，無非三點：①熱量低（前提是沒有薯類蔬菜）②沒有談及色變的脂肪③增加飽腹感。然而：第一，控制飲食熱量不需要非得水煮菜實現(xiàn)，每樣少吃點不就行了？第二，脂肪不可怕，合理脂肪攝入對于維持我們人體細胞更新、某些激素合成、保證脂肪組織的基本生理功能（比如保護內(nèi)臟）等，是非常必要的。第三，加個雞蛋或一兩瘦肉，再加上一兩雜糧，不到200大卡的熱量，飽腹感不比水煮菜強？還營養(yǎng)均衡！——話說回來，一斤的蔬菜（煮完也就那么一小把）的熱量也有90大卡呢。相比之下，能差多少？還沒有愉悅感…人生那么難，別對自己太狠了。
每天吃水煮菜、可以減肥。首先，水煮菜的熱量較低，幾乎不含糖分和脂肪、不會使熱量在人體內(nèi)囤積。還含有較多的粗纖維、可以使人產(chǎn)生飽腹感。減肥人群，可以將水煮菜做為主食，可以有效的減少其他高熱量食物的攝入，對于減肥有一定的幫助。其次，水煮菜中含有豐富的維生素、可以有效的吸收體內(nèi)多余的油脂。
用水煮菜作為唯一攝入的食物對減肥有哪些好處？
減肥的時候只吃水煮菜，可能會短命！命都沒了，即使瘦下來，又有何意義？最近（8月16日）國際知名醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)期刊《柳葉刀. 公共衛(wèi)生》上發(fā)表的一篇研究顯示，碳水化合物攝入最低，死亡率最高；碳水化合物（谷薯類主食）功能比在50%~55%的時候，死亡率最低；超過這個比例的時候，死亡率又會增加。
碳水化合物功能比在50%~55%左右剛好也是各國膳食指南推薦的攝入量。無奈，很多人覺得肥胖是因為主食（碳水化合物）的過，所以在減肥者的餐單里，主食生生被剝奪了，也就出現(xiàn)了題主提出的，減肥只吃水煮菜。
說說只吃水煮菜的壞處吧！第一，缺少主食，能量不足，可能覺得能量少剛好可以減肥，可是攝入能量長期不足以供給基礎(chǔ)代謝，就是要命了。第二，缺少蛋白質(zhì)，這可是減肥的好幫手，提供飽腹感，提供能量低，（消化它）消耗能量多；長期缺乏會蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良。第三，油脂不夠，雖說油脂攝入過多不利于減肥，但食用油給人體提供必須脂肪酸，脂溶性維生素以及促進其他脂溶性物質(zhì)的吸收，不多不少，適量就好。第四，雖說蔬菜含有一定的維生素（水溶性）和無機鹽，可是經(jīng)過水煮的損失后，保留不多，而且蔬菜中的植物纖維還會抑制某些微量營養(yǎng)素的吸收，比如鈣和鐵。長期這樣吃也會造成微量營養(yǎng)素的缺乏。
由此可見，只吃水煮菜，不僅沒好處，壞處一籮筐。還是踏踏實實的好好吃飯（控制能量，營養(yǎng)均衡），用心鍛煉，通過正常途徑健康減肥吧！
文/王秋霞
國家二級公共營養(yǎng)師，首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會理事，中國營養(yǎng)學(xué)會會員 ，悟空問答簽約答主
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（圖片來自網(wǎng)絡(luò)，在此一并感謝?。?
可以減少糖的攝入，對減重有幫助，不過物極必反，不攝入糖量身體是吃不消的，這并不是健康的減肥方式
減肥需要控制飲食，但不是不吃而是比以前吃的少，另外單靠飲食控制瘦下來越容易反彈，因為瘦的并不是脂肪，減肥的關(guān)鍵是減體脂，最好的方法就是有氧運動，每天堅持30分鐘以上，減肥效果[_a***_]，吃飯啥的不受到影響
只吃水煮菜對減肥有沒有幫助？當然有幫助，因為沒鹽沒油熱量低啊。
從健康角度考慮，值不值得推薦這種只吃水煮菜的減肥方法？
根本不值得推薦。因為不靠譜，不健康。
嚴格來講，水煮菜就只有蔬菜了，都是些青菜、花菜、胡蘿卜、西紅柿之類的健康蔬菜。
如果只吃水煮青菜，我是不建議的，想要減肥也要使用健康的方式去進行，而不是“吃草”你看很多的明星每天就發(fā)他們吃沙拉，吃草的照片，那肯定是不可能的，
對于水煮蔬菜，其實蔬菜中含有的纖維等營養(yǎng)物質(zhì)很多，水煮后往往會破壞營養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致人體吸收的營養(yǎng)物質(zhì)寥寥無幾。所以長期吃水煮蔬菜是不利于我們健康的，對于減肥也是不利的。
合理的搭配飲食是尤為重要的，在身體健康的基礎(chǔ)上減肥，在公眾號xd5788上有更多營養(yǎng)搭配和減肥的知識，我現(xiàn)在也一直在學(xué)習減肥的知識，吃減肥餐。也逐漸瘦下來了。希望你也可以美美的瘦下來。
“水煮大白菜”當飯吃能減肥？
我閨女就在吃，上高三了，整天說自己胖，身高165.體重117斤非要減肥，也整天從網(wǎng)上搜看啥減肥快，后來讓我給白水煮娃娃菜吃，再放上火鍋調(diào)料拌一下吃，還說特別好吃呢。早晨正常用餐，就中午水煮 ***，晚上啥都想吃，沒減下還稍微增一點??，馬上高考了，她也不尋思減肥了，正是用腦時候，再說，水煮***不抵飽，吃完很快就餓了，還是以身體健康為主吧，少食多餐多運動
感謝邀請！
健康先知：“水煮大***”當飯吃不一定能減肥，但一定會致營養(yǎng)不良，也會增加消化系統(tǒng)負擔。
“三月不減肥四月徒傷悲”，“肥”不僅影響美觀，也是眾多慢病的致病因素，民間流傳著各式各樣的減肥方法，但真正健康的減肥方法只有“管住嘴邁開腿”一種。
飲食合理是減肥的關(guān)鍵，“水煮大***”當飯吃不一定能減肥，如果除此以外不在攝入其他食物短時間內(nèi)能起到減重的作用，但一旦改變飲食習慣會快速反彈，如果除此以外還吃其他的食物，就得視具體食物而定，例如過多攝入糖、脂類食物不但不減肥可能增肥。
單純吃水煮大***主要能為機體提供維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)素，可能導(dǎo)致機體缺乏蛋白質(zhì)而引起營養(yǎng)不良，且如果長期食用因其富含膳食纖維難以消化會增加消化系統(tǒng)負擔。
希望我的回答能讓大家有所收獲，關(guān)注我的今日頭條/悟空問答賬號可獲取更多健康相關(guān)知識，我是您身邊的健康管家，如有幫助請點贊支持，如有疑問可評論同我探討！
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導(dǎo)師解鵬。
如果把水煮大***當做食物，不吃其他食物的話前幾天體重會降低，但是后幾天體重下降會減少，因為水煮大***能量太低，這樣吃可能出現(xiàn)攝入小于基礎(chǔ)代謝，身體為了保護正常的機能水平會降低基礎(chǔ)代謝，這樣體重很難再降低。而且如果只吃水煮大***，其他食物不吃的話，營養(yǎng)素攝入肯定不全，例如三大供能營養(yǎng)素就不夠。維生素和礦物質(zhì)也不夠?？隙〞霈F(xiàn)營養(yǎng)不良。
不管是減肥還是增肌，都要有合理的食物的選擇，可以在量上面來控制。谷物類，蔬菜類，水果類，奶制品，魚肉類，油類，堅果類等。
增肌要求是你的攝入量一定要高于消耗量，如果是減脂肪一定是攝入量小于消耗量。確定了總熱量再確定三大供能營養(yǎng)素的攝入克數(shù)，最后再選擇食物。
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隨著人們對完美身材的追求，減肥成為人群中常見的話題。
為了減肥許多人會選擇節(jié)食，只吃水煮蔬菜，甚至把它當飯吃，那么這樣對健康有影響嗎？
下面超哥為你指點迷津。
把“水煮大***”當飯吃在一定程度上可增強飽腹感，減少其他食物的攝入而達到減肥的目的。
但長期以往可能會造成熱量和營養(yǎng)素供給不足，嚴重會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
【在營養(yǎng)均衡上談“水煮***”】
根據(jù)中國居民膳食平衡寶塔，七大營養(yǎng)素：
當然不能，人體是需要碳水化合物，大腦的運作是需要能量的，碳水化合物是提高大腦供養(yǎng)分得主要來源?？梢陨?**細的糧食，多吃一些粗糧，比如想地瓜，棒子面，小麥面，做成的饅頭或者煎餅，都可以，也可以用地瓜土豆等含淀粉的食物代替平時的饅頭和米飯。然后日常生活多補充水果，加以運動，無機和有機相結(jié)合，才能更好的減重。當然，復(fù)胖也是會有的，要堅持，畢竟減肥是女孩子一輩子的事情
減肥期間吃水煮青菜能放鹽和醬油嗎？
是沒有問題的。但也不要放太多，適量就可以了。
減肥期間需要控制的是碳水化合物的量，脂肪的量，同時保證足量蛋白質(zhì)，蔬菜，適當?shù)乃嬍城宓?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2cba23eb84a35948 relatedlink">保持愉快心情，適量運動！
希望早日實現(xiàn)自己愿望！
減肥期間吃食物和在青菜里調(diào)味沒有什么沖突的，只要合適自己的胃口就好，人體離不開鹽的調(diào)味，食鹽能起到維持人體滲透壓及酸堿平衡的作用。醬油也是如此不影響你的減肥的效果的。
我來回答一下我的觀念。減肥期間吃水煮青菜是可以放鹽和兩者的。人體沒有食鹽吸收也是不行的，水煮青菜適當方言是可以的，鹽會增加體重，是水份而不是脂肪。減肥吃得水煮青菜放醬油這樣的飲食做法是不會讓人發(fā)胖的，因為這樣的做***導(dǎo)致各種有氧物流失的。
擴展資料
我們常說的減肥是剪少人體過多的脂肪、體重為目的的行為方式，適度減肥是可以降低患肥胖癥的風險，也是可以提高患發(fā)肥胖癥的健康水平。
市場上有各種不同的減肥理念、減肥產(chǎn)品，請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。***取科學(xué)的正確減肥方式，警惕對于***設(shè)階段、未經(jīng)證明的減肥觀念。
肥胖是體內(nèi)脂肪尤其是甘油三酯（三酰甘油）積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)，通常是由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多，造成體重過度增長，并引起人體病理生理的改變。
體重指數(shù)（body mass lndex, BMI ）為體重（Kg）除以身高（m）的平方，是評估肥胖程度的指標。在歐美，BMI≥25Kg/m2為超重，BMI≥30Kg/m2為肥胖。亞太地區(qū)根據(jù)人群BMI不同了分為:健康18.5——22.9Kg/m2，超重23——24.9Kg/m2；一度肥胖25——29.9Kg/m2，二度肥胖30——34.9Kg/m2，三度肥胖＞35Kg/m2。
參考資料:百度百科——減肥
到此，以上就是小編對于水煮菜健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于水煮菜健康減肥的4點解答對大家有用。
