大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于水煮菜健康減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹水煮菜健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天吃水煮菜會(huì)瘦嗎？
水煮菜的核心，無非三點(diǎn)：①熱量低（前提是沒有薯類蔬菜）②沒有談及色變的脂肪③增加飽腹感。然而：第一，控制飲食熱量不需要非得水煮菜實(shí)現(xiàn)，每樣少吃點(diǎn)不就行了？第二，脂肪不可怕，合理脂肪攝入對(duì)于維持我們人體細(xì)胞更新、某些激素合成、保證脂肪組織的基本生理功能（比如保護(hù)內(nèi)臟）等，是非常必要的。第三，加個(gè)雞蛋或一兩瘦肉，再加上一兩雜糧，不到200大卡的熱量，飽腹感不比水煮菜強(qiáng)？還營(yíng)養(yǎng)均衡！——話說回來，一斤的蔬菜（煮完也就那么一小把）的熱量也有90大卡呢。相比之下，能差多少？還沒有愉悅感…人生那么難，別對(duì)自己太狠了。
每天吃水煮菜、可以減肥。首先，水煮菜的熱量較低，幾乎不含糖分和脂肪、不會(huì)使熱量在人體內(nèi)囤積。還含有較多的粗纖維、可以使人產(chǎn)生飽腹感。減肥人群，可以將水煮菜做為主食，可以有效的減少其他高熱量食物的攝入，對(duì)于減肥有一定的幫助。其次，水煮菜中含有豐富的維生素、可以有效的吸收體內(nèi)多余的油脂。
用水煮菜作為唯一攝入的食物對(duì)減肥有哪些好處？
減肥的時(shí)候只吃水煮菜，可能會(huì)短命！命都沒了，即使瘦下來，又有何意義？最近（8月16日）國(guó)際知名醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)期刊《柳葉刀. 公共衛(wèi)生》上發(fā)表的一篇研究顯示，碳水化合物攝入最低，死亡率最高；碳水化合物（谷薯類主食）功能比在50%~55%的時(shí)候，死亡率最低；超過這個(gè)比例的時(shí)候，死亡率又會(huì)增加。
碳水化合物功能比在50%~55%左右剛好也是各國(guó)膳食指南推薦的攝入量。無奈，很多人覺得肥胖是因?yàn)?/a>主食（碳水化合物）的過，所以在減肥者的餐單里，主食生生被剝奪了，也就出現(xiàn)了題主提出的，減肥只吃水煮菜。
說說只吃水煮菜的壞處吧！第一，缺少主食，能量不足，可能覺得能量少剛好可以減肥，可是攝入能量長(zhǎng)期不足以供給基礎(chǔ)代謝，就是要命了。第二，缺少蛋白質(zhì)，這可是減肥的好幫手，提供飽腹感，提供能量低，（消化它）消耗能量多；長(zhǎng)期缺乏會(huì)蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良。第三，油脂不夠，雖說油脂攝入過多不利于減肥，但食用油給人體提供必須脂肪酸，脂溶性維生素以及促進(jìn)其他脂溶性物質(zhì)的吸收，不多不少，適量就好。第四，雖說蔬菜含有一定的維生素（水溶性）和無機(jī)鹽，可是經(jīng)過水煮的損失后，保留不多，而且蔬菜中的植物纖維還會(huì)抑制某些微量營(yíng)養(yǎng)素的吸收，比如鈣和鐵。長(zhǎng)期這樣吃也會(huì)造成微量營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。
由此可見，只吃水煮菜，不僅沒好處，壞處一籮筐。還是踏踏實(shí)實(shí)的好好吃飯（控制能量，營(yíng)養(yǎng)均衡），用心鍛煉，通過正常途徑健康減肥吧！
文/王秋霞
國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師，首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)理事，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員 ，悟空問答簽約答主
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（圖片來自網(wǎng)絡(luò)，在此一并感謝！）
可以減少糖的攝入，對(duì)減重有幫助，不過物極必反，不攝入糖量身體是吃不消的，這并不是健康的減肥方式
減肥需要控制飲食，但不是不吃而是比以前吃的少，另外單靠飲食控制瘦下來越容易反彈，因?yàn)槭莸牟⒉皇侵?，減肥的關(guān)鍵是減體脂，最好的方法就是有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘以上，減肥效果最佳，吃飯啥的不受到[_a***_]
只吃水煮菜對(duì)減肥有沒有幫助？當(dāng)然有幫助，因?yàn)闆]鹽沒油熱量低啊。
從健康角度考慮，值不值得推薦這種只吃水煮菜的減肥方法？
根本不值得推薦。因?yàn)椴豢孔V，不健康。
嚴(yán)格來講，水煮菜就只有蔬菜了，都是些青菜、花菜、胡蘿卜、西紅柿之類的健康蔬菜。
這些蔬菜富含水分和維生素，是很好的營(yíng)養(yǎng)來源。
如果只吃水煮青菜，我是不建議的，想要減肥也要使用健康的方式去進(jìn)行，而不是“吃草”你看很多的明星每天就發(fā)他們吃沙拉，吃草的照片，那肯定是不可能的，
對(duì)于水煮蔬菜，其實(shí)蔬菜中含有的纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很多，水煮后往往會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致人體吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)寥寥無幾。所以長(zhǎng)期吃水煮蔬菜是不利于我們健康的，對(duì)于減肥也是不利的。
合理的搭配飲食是尤為重要的，在身體健康的基礎(chǔ)上減肥，在公眾號(hào)xd5788上有更多營(yíng)養(yǎng)搭配和減肥的知識(shí)，我現(xiàn)在也一直在學(xué)習(xí)減肥的知識(shí)，吃減肥餐。也逐漸瘦下來了。希望你也可以美美的瘦下來。
“水煮大白菜”當(dāng)飯吃能減肥？
我閨女就在吃，上高三了，整天說自己胖，身高165.體重117斤非要減肥，也整天從網(wǎng)上搜看啥減肥快，后來讓我給白水煮娃娃菜吃，再放上火鍋調(diào)料拌一下吃，還說特別好吃呢。早晨正常用餐，就中午水煮 ***，晚上啥都想吃，沒減下還稍微增一點(diǎn)??，馬上高考了，她也不尋思減肥了，正是用腦時(shí)候，再說，水煮***不抵飽，吃完很快就餓了，還是以身體健康為主吧，少食多餐多運(yùn)動(dòng)
感謝邀請(qǐng)！
健康先知：“水煮大***”當(dāng)飯吃不一定能減肥，但一定會(huì)致營(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
“三月不減肥四月徒傷悲”，“肥”不僅影響美觀，也是眾多慢病的致病因素，民間流傳著各式各樣的減肥方法，但真正健康的減肥方法只有“管住嘴邁開腿”一種。
飲食合理是減肥的關(guān)鍵，“水煮大***”當(dāng)飯吃不一定能減肥，如果除此以外不在攝入其他食物短時(shí)間內(nèi)能起到減重的作用，但一旦改變飲食習(xí)慣會(huì)快速反彈，如果除此以外還吃其他的食物，就得視具體食物而定，例如過多攝入糖、脂類食物不但不減肥可能增肥。
單純吃水煮大***主要能為機(jī)體提供維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，可能導(dǎo)致機(jī)體缺乏蛋白質(zhì)而引起營(yíng)養(yǎng)不良，且如果長(zhǎng)期食用因其富含膳食纖維難以消化會(huì)增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
希望我的回答能讓大家有所收獲，關(guān)注我的今日頭條/悟空問答賬號(hào)可獲取更多健康相關(guān)知識(shí)，我是您身邊的健康管家，如有幫助請(qǐng)點(diǎn)贊支持，如有疑問可評(píng)論同我探討！
您好，很高興為您回答這個(gè)問題，我是賽普健身導(dǎo)師解鵬。
如果把水煮大***當(dāng)做食物，不吃其他食物的話前幾天體重會(huì)降低，但是后幾天體重下降會(huì)減少，因?yàn)樗蟠?**能量太低，這樣吃可能出現(xiàn)攝入小于基礎(chǔ)代謝，身體為了保護(hù)正常的機(jī)能水平會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，這樣體重很難再降低。而且如果只吃水煮大***，其他食物不吃的話，營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入肯定不全，例如三大供能營(yíng)養(yǎng)素就不夠。維生素和礦物質(zhì)也不夠?？隙〞?huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。
不管是減肥還是增肌，都要有合理的食物的選擇，可以在量上面來控制。谷物類，蔬菜類，水果類，奶制品，魚肉類，油類，堅(jiān)果類等。
增肌要求是你的攝入量一定要高于消耗量，如果是減脂肪一定是攝入量小于消耗量。確定了總熱量再確定三大供能營(yíng)養(yǎng)素的攝入克數(shù)，最后再選擇食物。
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隨著人們對(duì)完美身材的追求，減肥成為人群中常見的話題。
為了減肥許多人會(huì)選擇節(jié)食，只吃水煮蔬菜，甚至把它當(dāng)飯吃，那么這樣對(duì)健康有影響嗎？
下面超哥為你指點(diǎn)迷津。
把“水煮大***”當(dāng)飯吃在一定程度上可增強(qiáng)飽腹感，減少其他食物的攝入而達(dá)到減肥的目的。
但長(zhǎng)期以往可能會(huì)造成熱量和營(yíng)養(yǎng)素供給不足，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
【在營(yíng)養(yǎng)均衡上談“水煮***”】
根據(jù)中國(guó)居民膳食平衡寶塔，七大營(yíng)養(yǎng)素：
當(dāng)然不能，人體是需要碳水化合物，大腦的運(yùn)作是需要能量的，碳水化合物是提高大腦供養(yǎng)分得主要來源?？梢陨?**細(xì)的糧食，多吃一些粗糧，比如想地瓜，棒子面，小麥面，做成的饅頭或者煎餅，都可以，也可以用地瓜土豆等含淀粉的食物代替平時(shí)的饅頭和米飯。然后日常生活多補(bǔ)充水果，加以運(yùn)動(dòng)，無機(jī)和有機(jī)相結(jié)合，才能更好的減重。當(dāng)然，復(fù)胖也是會(huì)有的，要堅(jiān)持，畢竟減肥是女孩子一輩子的事情
減肥期間吃水煮青菜能放鹽和醬油嗎？
是沒有問題的。但也不要放太多，適量就可以了。
減肥期間需要控制的是碳水化合物的量，脂肪的量，同時(shí)保證足量蛋白質(zhì)，蔬菜，適當(dāng)?shù)乃?，飲食清淡?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQb5540bec8d1138af relatedlink">保持愉快心情，適量運(yùn)動(dòng)！
希望早日實(shí)現(xiàn)自己愿望！
減肥期間吃食物和在青菜里調(diào)味沒有什么沖突的，只要合適自己的胃口就好，人體離不開鹽的調(diào)味，食鹽能起到維持人體滲透壓及酸堿平衡的作用。醬油也是如此不影響你的減肥的效果的。
我來回答一下我的觀念。減肥期間吃水煮青菜是可以放鹽和兩者的。人體沒有食鹽吸收也是不行的，水煮青菜適當(dāng)方言是可以的，鹽會(huì)增加體重，是水份而不是脂肪。減肥吃得水煮青菜放醬油這樣的飲食做法是不會(huì)讓人發(fā)胖的，因?yàn)檫@樣的做***導(dǎo)致各種有氧物流失的。
擴(kuò)展資料
我們常說的減肥是剪少人體過多的脂肪、體重為目的的行為方式，適度減肥是可以降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也是可以提高患發(fā)肥胖癥的健康水平。
市場(chǎng)上有各種不同的減肥理念、減肥產(chǎn)品，請(qǐng)審慎選擇。過度、過快減肥會(huì)對(duì)身體有不良影響。***取科學(xué)的正確減肥方式，警惕對(duì)于***設(shè)階段、未經(jīng)證明的減肥觀念。
肥胖是體內(nèi)脂肪尤其是甘油三酯（三酰甘油）積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)，通常是由于食物攝入過多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多，造成體重過度增長(zhǎng)，并引起人體病理生理的改變。
體重指數(shù)（body mass lndex, BMI ）為體重（Kg）除以身高（m）的平方，是評(píng)估肥胖程度的指標(biāo)。在歐美，BMI≥25Kg/m2為超重，BMI≥30Kg/m2為肥胖。亞太地區(qū)根據(jù)人群BMI不同了分為:健康18.5——22.9Kg/m2，超重23——24.9Kg/m2；一度肥胖25——29.9Kg/m2，二度肥胖30——34.9Kg/m2，三度肥胖＞35Kg/m2。
參考資料:百度百科——減肥
到此，以上就是小編對(duì)于水煮菜健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于水煮菜健康減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
