大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么減肥方法強(qiáng)的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹什么減肥方法強(qiáng)的解答，讓我們一起看看吧。
如何減肥最快最有效？
鋼管舞的減肥效果特別好，塑型培養(yǎng)氣質(zhì)，還能調(diào)整體態(tài)，練出很好看的肌肉線條，我就是通過跳鋼管舞瘦下來的，感覺很不錯(cuò)，我在西安瀧舞學(xué)的鋼管舞，老師教的很棒，認(rèn)真負(fù)責(zé)，也特別有經(jīng)驗(yàn)，很適合初學(xué)者學(xué)習(xí)，你有興趣的話可以去瀧舞了解看看
管住嘴，邁開腿。少吃多餐，多吃蔬菜，補(bǔ)充維生素。每天堅(jiān)持鍛煉，長期堅(jiān)持下去肯定能瘦。主要是沒有幾個(gè)人能堅(jiān)持下去。
我每天都在減肥的自我催眠下，然而美食來了，我還是毫不猶豫的吃飽喝好??
管住嘴，邁開腿。
這是一道加減法的問題。獲取能量減去支出能量，越大你肯定越胖。獲取能量減去支出能量越小肯定越來越瘦。想要瘦，就是在不影響健康的前提下減少能量的攝入，增加能量的消耗。保證一天營養(yǎng)的需求，擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)量，時(shí)間長了，肯定就瘦了。
快速減肥帶來的往往都是對(duì)身體的瘋狂傷害，分享幾個(gè)快速減肥法：
2.只吃蘋果
3.只喝水
4.輕斷食
健康減肥，建議：
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
2.不盲目節(jié)食
3.保持情緒健康穩(wěn)定
減肥需要科學(xué)減肥，不能傷害身體和餓肚子，營養(yǎng)不良，我老婆喝了一種果凍加什么藥具體得問她，一個(gè)月瘦了十幾斤，最重要是身材變得苗條了，那個(gè)果凍居然還能醒酒，去酒會(huì)之前吃一個(gè)半個(gè)，喝酒不容易醉，
有知道什么好的瘦身方法嗎？
瘦身這件事很簡單但重在堅(jiān)持，方法也有很多：
1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，但一定要堅(jiān)持，也要均衡，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一種習(xí)慣，能站著不坐著，能坐著不躺著，能運(yùn)動(dòng)就堅(jiān)持；
2.合理安排飲食，控制自己的食欲，管好自己的嘴，早餐一定要吃，中午可以大吃一餐，晚上少吃或者不吃；
3.多吃新鮮的蔬菜和水果，太甜的水果就不要吃或者少吃，吃多了也容易長胖；
4.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不要總熬夜，熬夜不但對(duì)身體不好，還會(huì)想吃零食，宵夜；
5.多喝水，不要用飲料代替，也不要等口渴了才喝水，也可以喝茶；多喝水也是在給身體[_a***_]；
瘦身說起來簡單做起來難，想要有個(gè)自己滿意的形體，一定要堅(jiān)持呀????
你好很高興回答你的問題！減肥瘦身的方法如下：
1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。一般來說，患有肥胖病癥的人都比較喜歡肉類、油類食品，這些食品熱量高，容易形成脂肪，并且容易造成營養(yǎng)不均衡，影響身體健康。所以，為了身體健康，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。首先，飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，一日三餐要按時(shí)吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營養(yǎng)。在吃飯的時(shí)候，還要注意一些小的細(xì)節(jié)，比如說吃飯之前要先喝湯（吃飯先喝湯，不用開藥方），吃飯的速度不要太快，要學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽等等，都能從一定程度上起到減肥的效果。
2.適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康減肥是必不可少的。生命在于運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，有益于身體健康。運(yùn)動(dòng)才是健康的王道，據(jù)有關(guān)專家表示，每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)可以增強(qiáng)人的幸福感指數(shù)。但是，對(duì)于減肥一族來說，剛開始運(yùn)動(dòng)只需要增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間就可以了，如果運(yùn)動(dòng)量太強(qiáng)的話，一旦停止就會(huì)反彈的很厲害，不過慢慢地養(yǎng)成習(xí)慣 就沒問題了。運(yùn)動(dòng)減肥瘦身是我們最直接最見效的減肥方法之一。
3.作息要有規(guī)律性。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律不僅有益于自己的身體健康，而且對(duì)于減肥也有一定的作用。對(duì)于一些年輕人來說，習(xí)慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分，其實(shí)，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良癥狀。而且，很多人喜歡晚上吃夜宵，有研究表明，晚上過了九點(diǎn)之后在吃東西是很容易增肥的。
謝謝，加油??
視頻加載中...了解自己基礎(chǔ)代謝，根據(jù)基礎(chǔ)代謝定量飲食，以蛋白質(zhì)膳食纖維為主，少量碳水，只要攝入小于消耗，一定會(huì)減重，另外，每天喝2000毫升以上熱水，因?yàn)?/a>脂肪燃燒需要充足水分，每天30分鐘心率120以上有氧運(yùn)動(dòng)，體重會(huì)在健康狀態(tài)下降下來
減重的人都各有各的招術(shù)，且每一招都是出奇制勝，對(duì)自己“百般適用”。
我覺得對(duì)于我自己最好的辦法就是規(guī)律的生活，穩(wěn)定的情緒和“過午不食”。
對(duì)自己有要求、能自律的前提是不想讓自己置身于某種不堪的境地。習(xí)慣成了規(guī)律，按步就班，就能遇見那個(gè)更好的自己。
肥胖真的是刺痛多少人的心，并且贅肉加身的身材不僅不好看，還是健康隱患，而且會(huì)加重膝蓋關(guān)節(jié)的壓力，肥胖患者減肥勢(shì)在必行。
想要瘦身，如果是隱藏健康隱患的過度肥胖，那要按還是得從飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉入手，比如可以配合糖尿病患者飲食，比如下面的食譜，然后配合合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，堅(jiān)持下來，是可以瘦下去的，具體建議到醫(yī)院營養(yǎng)科就診。
如果本身身材還好，只是局部脂肪堆積，如果只是想減少這一部分的脂肪，可以事實(shí)做醫(yī)美塑型，比如“修脂塑”形體塑型。像有的女性，四肢纖細(xì)，但是腰身肚子上就有很多贅肉：
而了解運(yùn)動(dòng)瘦身的人應(yīng)該知道，局部瘦身是不現(xiàn)實(shí)的，這種就可以通過修脂塑進(jìn)行消脂塑型了。修脂塑并不只是讓脂肪消失，還可以根據(jù)美學(xué)和身材比例重新排布脂肪進(jìn)行塑形，讓身形曲線更具自然、更有美感，比如下面這個(gè)腰身，盡力塑造出受大家喜歡的折角腰。
減肥最有效的方法是什么？
健康減肥有效的方法是通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)減輕體重?？刂骑嬍骋蝗杖投家?，但是每餐不要吃的不好，不要吃肥肉等油脂含量豐富的食物。不要吃過于油膩的食物?？梢远喑孕迈r的蔬菜和水果。要多喝水補(bǔ)充水分，要每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的體育鍛煉。
夏天已經(jīng)到了，肉也藏不住了
有沒有什么辦法，吃吃吃的同時(shí)還能瘦呢？
辦法還真有！對(duì)照著血型來吃東西，真的會(huì)變瘦！
A型血
碳水化合物、面食、米飯及各種蔬菜隨便吃！但是肉食對(duì)A型血極其不友好，每吃的一口肉都會(huì)實(shí)打?qū)嵶兂缮砩系娜猓?br/>
B型血
跟A型血正好相反，只要在減肥期間，告別碳水化合物，一心撲在肉上，絕對(duì)會(huì)瘦的開掛！
O型血吃什么？O型血的人只要不是暴飲暴食都不會(huì)日減肥胖，但如果是吃碳水化合物+肉食，一個(gè)增肥***就誕生了。AB型吃什么AB型血型的人，怎么說呢，想減肥最好的辦法就是多運(yùn)動(dòng)！畢竟無論吃什么，都會(huì)胖
【老何愛營養(yǎng) 聽聽我分享】
2013 年 6 月，美國醫(yī)學(xué)會(huì)首次宣稱肥胖是一種疾病。太多的人都已經(jīng)對(duì)減肥趨之若鶩了。
市面上減肥花樣繁多，但大多是食欲抑制劑、代謝***劑、吸收阻礙劑、雙胍類降糖藥物、手術(shù)類、理療、運(yùn)動(dòng)類等等。這些方法都可以減輕“體重”。減肥是要減掉過多的脂肪，而不僅僅是減掉體重這么簡單。
關(guān)于各種減肥方式的優(yōu)劣我之前寫過一篇文章《華山論劍——說說減肥的那些事》，有興趣的朋友可以扒出來詳細(xì)的看看，在這里我就不過多的贅述了。簡而言之上面的單一方法都不能很好的健康減肥，甚至給我們的身體造成很大的問題。
其實(shí)健康應(yīng)該是減肥的第一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)，之后才是看效果的快與慢，經(jīng)濟(jì)支出的多與少的問題。而健康減肥應(yīng)該保證：營養(yǎng)均衡、熱量負(fù)平衡、改善代謝、降低內(nèi)脂肪、加快新陳代謝等幾個(gè)方面來達(dá)到健康又安全的瘦身效果。
所以說——掌握基本的減肥知識(shí)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的生活作息，運(yùn)用優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品補(bǔ)充餐單變化引起的飲食不均衡現(xiàn)象，才是減肥的正確打開方式！
這減肥路上真的是太難了！你永遠(yuǎn)猜不到會(huì)有什么再阻攔你！每次當(dāng)你好不容易狠下心來要減肥了！這算算日子又要過節(jié)了！
每逢佳節(jié)胖三斤啊！這一到過年得翻倍啊！你這一年努力減肥全白費(fèi)?。≌f多了那可就全都是眼淚??！別問我為什么減肥老是不成功！那是因?yàn)槲覍?duì)食物愛的太深沉！
都知道減肥是三分練七分吃，卻不知道該怎么下手。減肥不當(dāng)，不僅越減越肥還可能出現(xiàn)皮膚干燥，長皺紋，頭發(fā)枯黃，慢性便秘，月經(jīng)不調(diào)，形成寒性體質(zhì)，免疫力低下，疲倦，容易感冒等等，那么我們?cè)撛趺醋龀鰷p肥的第一步呢？
其一：吃出好身材
建議三餐中，每一餐的飲食量都控制在700大卡左右。不能吃油膩和[_a1***_]過量的食物，更不要過量飲食。最好選擇“2正餐+1簡餐”的飲食方式。也就是早餐和午餐正常飲食，晚餐要盡可能吃的清淡，最好僅吃蔬菜、豆制品和少量的雜糧。
其二：運(yùn)動(dòng)出好身材
除了要注意飲食，配合運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦得更快，其實(shí)呢，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長度不是最重要的。只要練得科學(xué)，也能達(dá)到鍛煉效果，這里可以根據(jù)個(gè)人的健身目的來進(jìn)行選擇，提高訓(xùn)練時(shí)所使用的重量（高重量，低組次）能更有效地***快速反應(yīng)肌肉纖維，從而提高代謝率從長期上看，多鍛煉+多吃能提高你的代謝能力，讓身體更健康。
最好的減肥健身方法？
最好的減肥健身之法，就是運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)人群是個(gè)體化的，并不是固定的健身運(yùn)動(dòng)，都適合于每一個(gè)人，有的適合于做瑜伽運(yùn)動(dòng)，有的人適合于跳廣場舞，有的人適合于慢跑運(yùn)動(dòng)等，在平時(shí)可以根據(jù)身體的體形，或是肥胖的類型，選擇適合的健身運(yùn)動(dòng)之法。
減肥除了控制飲食之外，健身必不可少。飲食是攝入，健身是消耗，當(dāng)消耗大于攝入的時(shí)候，減肥就會(huì)有效果。但如何選擇健身項(xiàng)目呢？
原則一，從自己最擅長的健身項(xiàng)目開始。健身最難的是堅(jiān)持，選擇自己最擅長的方式更容易堅(jiān)持下去，能幫助你盡快的提升體能。比如你初中的時(shí)候愛打籃球，可以加入籃球群，更容易讓你在減肥的同時(shí)享受運(yùn)動(dòng)的樂趣。
原則二，如果你沒有運(yùn)動(dòng)興趣，盡量選擇安全的健身方式。***如你平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)，你的肌肉系統(tǒng)會(huì)相對(duì)較差，如果選擇沖擊力強(qiáng)烈的健身項(xiàng)目，會(huì)很容易受傷。直接身體對(duì)抗性項(xiàng)目更容易受傷，比如足球、籃球等；隔網(wǎng)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相對(duì)安全，比如網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球；個(gè)人健身項(xiàng)目也比較安全，比如慢跑、游泳、自行車、有氧健身、力量訓(xùn)練等；***如你的年齡比較大，或者體重太大，可以先從健身走開始，對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊較小。
原則三，既然你開始健身，盡量選擇運(yùn)動(dòng)壽命長的健身項(xiàng)目。一般來講，對(duì)抗性越強(qiáng)的健身項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)壽命越短。比如足球的運(yùn)動(dòng)壽命大概在45歲，而網(wǎng)球70歲還可以接著打，健身走基本就是終生健身項(xiàng)目了。
減肥方法最快的？
減肥最快的方法就是根據(jù)個(gè)人體質(zhì)挑選食物，控制飲食，早晨起來先喝一杯溫開水，晚上8點(diǎn)過后盡量減少進(jìn)食，不喝酒，少吃鹽，可以多吃一點(diǎn)蔬菜，水果的，不喝飲料，不吃油炸食品，不要吃甜食；飲食和運(yùn)動(dòng)，二者是需要相互配合的，運(yùn)動(dòng)能消耗身體的脂肪，讓身體瘦下去，飲食控制能減少脂肪的再生成。
減肥方法，適量運(yùn)動(dòng)
不要把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做是一項(xiàng)很累的事情，不要計(jì)算著我運(yùn)動(dòng)完消耗多少卡路里，嘗試一下邊聽音樂邊運(yùn)動(dòng)，一定要選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。例如：逛街可以使得我們很開心，那么就約上朋友去逛街，這樣心情好了又運(yùn)動(dòng)了，肥又減下來了
1. 慢跑
慢跑是非常常見的一種有氧運(yùn)動(dòng)，在慢跑的時(shí)候大家的壓力可以完全釋放出來，并且身上的脂肪和熱量能夠得到消耗，堅(jiān)持下去是能夠達(dá)到瘦身效果的。另外慢跑的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不算很大，對(duì)于女性的體質(zhì)要求不是很高，所以慢跑非常適合作為一種減肥瘦身的手段。
2. 跳繩
人在跳繩的過程中整個(gè)身子會(huì)不停地跳動(dòng)，并且肌肉處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)，跳繩的速度越快脂肪燃燒的速度也就越快，希望大家每天堅(jiān)持跳繩一段時(shí)間，久了瘦身效果就明顯了。
3. 騎自行車
女生減肥的還有一種方法是騎自行車，這是大家十分熟悉的一種綠色出行方式，我們發(fā)現(xiàn)騎行愛好者的身材都非常好，說明騎自行車的過程中脂肪能夠得到充分的燃燒，因此自行車是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)減肥方式。
4. 跳舞
可以快速瘦身的方法有哪些？
小S曾說，要么瘦要么死！所以在減肥上只能對(duì)自己狠一點(diǎn)！但是對(duì)于沒有時(shí)間去健身房的上班族來說，方便的健身方式才是堅(jiān)持的根本。今天給你們推薦幾個(gè)在家也能練的動(dòng)作，讓你們夏天來臨之前腰圍先瘦它個(gè)2圈！
下面每個(gè)動(dòng)作15—20次，每天做一套，一個(gè)月就可以出效果啦！你要準(zhǔn)備的東西：瑜伽墊一條舒服的運(yùn)動(dòng)服一套動(dòng)作一雙手保持與肩同寬，單腳彎曲呈90°跪臥在瑜伽墊上，單手支撐瑜伽墊。另一只手握裝滿水的礦泉水瓶，同側(cè)的手和大腿運(yùn)動(dòng)，手臂向前伸直的同時(shí)腿部向后蹬直，一起收回，重復(fù)動(dòng)作3組，每組15下，稍作休息片刻換邊進(jìn)行。這個(gè)動(dòng)作是不是很簡單呢？下面一個(gè)動(dòng)作也不難哦
減肥操第一步：
減肥操第二步：減肥操第三步：
減肥操第四步：
減肥操第五步：
新手最經(jīng)常提出的問題就是教練我需要多久才能減掉小肚腩，多久才能把腿瘦下來？首先無論是減脂或是增肌，都是全身性的減或增！那些做仰臥起坐就能減肚子的想法顯然是不對(duì)的！人體科學(xué)角度，人體胃細(xì)胞7天更新一次、皮膚細(xì)胞需要28天、紅白球細(xì)胞需要120天，人身體98％細(xì)胞更新需要一年、骨細(xì)胞更新則需要7年，所以身體的減脂蛻變都是需要時(shí)間的，至少你要堅(jiān)持3～6個(gè)月以上的時(shí)間。健身減脂的最終目標(biāo)就是打造不易變胖的體質(zhì)！干任何事不要太急于求成！即使在很短的時(shí)間內(nèi)體重下降幅度很大！對(duì)身體健康也是有害的！我?guī)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ203b882dfbead06d relatedlink">學(xué)員學(xué)這么長時(shí)間！我覺得減脂效果最好的就是力量和功能性相結(jié)合！在這前提下一定要保證科學(xué)健康的飲食，杜絕節(jié)食減肥！這就好比一個(gè)汽車不斷剛一腳油門，又一腳剎車！一段路程下來，油耗絕對(duì)低不了，也就是說在單位時(shí)間內(nèi)，耗能是最大的！那么減脂訓(xùn)練也是一樣！***用功能性和力量訓(xùn)練結(jié)合的方法！同樣也是消耗卡路里最多的！其次是心率，作為減脂人群，一定要了解自己的靜息心率，減脂心率，還有靶心心率！掌握好心率非常重要，不要再一味的做有氧運(yùn)動(dòng)！即使減下來，也會(huì)有皮膚松弛，關(guān)節(jié)疼痛等癥狀的產(chǎn)生！也就是說人體在運(yùn)動(dòng)前30～40分鐘都是在消耗體內(nèi)的糖分，那么如果半小時(shí)后你的心率控制在你的減脂心率范圍之內(nèi)，無論做什么運(yùn)動(dòng)，你的脂肪都是在燃燒和分解的！當(dāng)然，一個(gè)完美的健身減脂方案離不開飲食，如果初期的飲食控制不好，練的再好也是無用，這就需要根據(jù)你的目標(biāo)體重而制定科學(xué)的健身飲食計(jì)劃，這一點(diǎn)，我一直在堅(jiān)持給每一位會(huì)員做！效果非常好，其實(shí)人都是有惰性的，好多時(shí)候就需要一項(xiàng)制度或者別人的指導(dǎo)和監(jiān)督！最后，再說一點(diǎn)，就是節(jié)食減肥的害處，好多女性都是晚上不吃飯或者吃的很少，其實(shí)這么做真的不好，因?yàn)槟銢]吃飯，一晚上身體都處于饑餓狀態(tài)，那么當(dāng)你第二天吃完早飯或者午餐后，身體就會(huì)瘋狂的吸收熱量，即使你的身體消耗不了這么多！那么久而久之，反彈是遲早的事！平時(shí)的一些小經(jīng)驗(yàn)，希望能幫到減脂的小伙伴們！
減脂最有效的方法是科學(xué)的健身，以及持之以恒的堅(jiān)持和努力。有了堅(jiān)持和努力，最終會(huì)看到好的結(jié)果。本人去年7月份開始跑步和健身至今。雖說中間有三天打魚兩天曬網(wǎng)的，但一直在堅(jiān)持。體重從73公斤，到現(xiàn)在的69公斤。體型也勻稱。體脂率也降低了。啤酒肚也沒有了。背也直了。效果很明顯。
推薦題主首選跑步，第一周用快走加慢步的方式鍛煉。快走兩百米慢跑100米。第2周?？熳?00米，慢跑200米。第3周?？熳?00米，慢跑300米。以此類推。每周快走100米不變，慢跑的距離每周加100米。一周可以鍛煉三次到4次。每次鍛煉的時(shí)長?？刂圃?0分鐘以上一小時(shí)以內(nèi)。前幾周鍛煉的時(shí)間控制在半小時(shí)即可。后續(xù)根據(jù)自己的身體訓(xùn)練效果，可以延長鍛煉時(shí)間，但不要超過一個(gè)小時(shí)最好。同時(shí)也要進(jìn)行無氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，比如一些經(jīng)典的徒手鍛煉動(dòng)作，深蹲，俯臥撐，仰臥起坐，開合跳等等。可以提高自身力量，耐力，爆發(fā)力，消耗脂肪增加提高肌肉含量。改善體形體態(tài)。改善跑步姿態(tài)。預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。有氧運(yùn)動(dòng)跑步和無氧運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練。題主可以同時(shí)加入訓(xùn)練***中，也可二選一。但運(yùn)動(dòng)前要熱身，做一些簡單的熱身動(dòng)作，比如跳一跳，蹦一蹦，要身體預(yù)熱。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后要拉伸，正壓腿，側(cè)壓腿等等！
知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)有限。有不到的地方，請(qǐng)見諒。
在我看來，任何事都是沒有捷徑的。不知道樓主是不是基數(shù)大的妹子，如果題主體重基數(shù)較大，不傷身體不易反彈的做法就是持續(xù)運(yùn)動(dòng)加控制飲食。我是每天晚上跑步40分鐘橢圓機(jī)30分鐘加跳操33分鐘，晚上盡量控制自己不吃飯。
如果真是有需要快速瘦身，那我推薦絕食，每天只吃早飯，午飯晚飯除了水什么都不吃，大概一個(gè)星期瘦七八斤沒嘛問題，不過！劃重點(diǎn)！反彈特別快，而且會(huì)特別不幸福！所以除非真的著急瘦身，并且不在乎反彈，否則都不要嘗試這種做法。慢慢來，樹立信心，肯定會(huì)瘦
給個(gè)個(gè)簡單粗暴的 我一個(gè)半月瘦了20斤 早晨一碗粥 中午一碗米飯 飯店小碗那種 可以吃青菜 肉的話最好不要吃 不過吃點(diǎn)也無所謂 午飯以后 啥也不要吃 晚飯取消 一直到第二天早飯一碗粥 重復(fù) 晚上不要吃飯 去跑個(gè)7 8公里 30分鐘左右跑完 就這樣就ok 親身實(shí)踐 希望對(duì)你有幫助 聲明 這對(duì)你身體塑型沒關(guān)系 只是減的體重 脂肪和肌肉都會(huì)變少 如果你還想塑型 別三個(gè)月 一年時(shí)間打底 希望能幫到你
到此，以上就是小編對(duì)于什么減肥方法強(qiáng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么減肥方法強(qiáng)的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
