大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女友想減肥男的做什么運(yùn)動的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹女友想減肥男的做什么運(yùn)動的解答，讓我們一起看看吧。
黑咖啡什么時(shí)候喝最減肥？
運(yùn)動前半小時(shí)喝咖啡最好，想要喝黑咖啡的話，不要上午喝，不會影響睡眠，通過黑咖啡減肥的話也要注意身體，每天注意營養(yǎng)減肥的同時(shí)控制飲食，每天可以進(jìn)行有氧的運(yùn)動鍛煉，這樣的話效果會比較好，熱量多都是由脂肪轉(zhuǎn)化而來的，所以運(yùn)動前半個(gè)小時(shí)黑咖啡能夠減少身體脂肪含量。
晚上吃多了，隔天早上跑步有用嗎？
有用的。
（1）吃多了，隔天早上的體重肯定高。
（2）但是這個(gè)數(shù)字，不是真正的體重，還包含了食物殘?jiān)?/p>
（4）48小時(shí)內(nèi)沒有被消耗掉的糖原，才會變成脂肪。
（5）晚上吃多了，隔天早上跑步，把體內(nèi)多余的糖原消耗掉，自然可以預(yù)防變肥，當(dāng)然有用了。
（6）馬拉松選手在賽前2-3天，也會故意多吃主食的，為的就是提高體內(nèi)糖的儲備，為了2-3天后比賽時(shí)的消耗，但是并不會因此而變胖！就是這個(gè)道理。
（7）而且早上運(yùn)動的話，除了運(yùn)動本身的消耗，還有利于提高白天的基礎(chǔ)代謝。
謝謝邀請！
晚上吃多隔天早上跑步，有用的。任何時(shí)候跑步都有用，只是效果大小不同。
題主想問的是，吃多是否能消耗能量（減肥）吧，本來，人體攝入實(shí)物產(chǎn)生能量，不是通過一次一天的運(yùn)動跑步有效消耗的，堅(jiān)持，才能真正持續(xù)有用。
前晚吃多了，不想變成胖紙，自感負(fù)疚，才想起跑步，跑步不應(yīng)該是“備胎”，它應(yīng)該成為一個(gè)習(xí)慣，一個(gè)生活方式。因?yàn)?/a>，跑步不能堅(jiān)持，會有很多壞處，我們來看看：
1.之前的跑步給與的回報(bào)漸漸消失，之前付出的時(shí)間就是浪費(fèi)；
2.回到以前的肥胖（亞健康）狀態(tài)，易感冒等一些傷病常常來光顧；
3.怕跑步之后帶來的肌肉酸痛，怕這怕那，最后什么運(yùn)動都怕，整個(gè)人活力不再；
4.隨著年齡增長，身體機(jī)能逐漸退化，能享用的美食種類越來越少；
呼吁堅(jiān)持跑步，并不是道德***，目的只有一個(gè)：保持健康，像以前一樣，還是可以精神飽滿，還是可以能吃，能喝！
謝謝邀請。
晚上吃多了，隔天早上去跑步，這樣其實(shí)挺好的，總算是一種補(bǔ)救措施吧。
我自己在減肥過程中也出現(xiàn)過這些事情。現(xiàn)在想起來也比較搞笑的，我說一下我在減肥過程中做的一些我現(xiàn)在感覺比較可笑的事。
第一，剛開始減肥的時(shí)候，我嚴(yán)格控制自己晚上吃飯。
也就是說，晚上盡量不吃飯，但是有時(shí)候，難以避免的應(yīng)酬，晚上出去吃飯或者喝酒什么的，我就***取彌補(bǔ)措施是：第2天早上不吃飯。
第二，對運(yùn)動量的控制。
減肥期間，我計(jì)劃每周跑三次，但是有時(shí)候由于工作忙或者出差，或者是由于其他原因耽誤了，我必須找時(shí)間給補(bǔ)上。我曾經(jīng)在一個(gè)周末的晚上11:00左右跑過一次5公里。
第三，總結(jié)一下。
我一直相信從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)變過程，所以嚴(yán)格的控制飲食和運(yùn)動量，堅(jiān)持下去，絕對會起到效果的。
運(yùn)動加[_a***_]堅(jiān)持了半年，體重下降了20來斤，可現(xiàn)在近一個(gè)月都沒下降，是什么原因呢？
任何訓(xùn)練，在達(dá)到目的或者獲得最終效果的過程中，都會遇到一些瓶頸期。訓(xùn)練的瓶頸期，是身體適應(yīng)了已有的訓(xùn)練的方式和訓(xùn)練量，要打破瓶頸期，就要改變一下目前的運(yùn)動量或者運(yùn)動方式。
就運(yùn)動量而言，可以在運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時(shí)間方面考慮。以慢跑為例，在保持慢跑心率80%以內(nèi)的情況下，提高運(yùn)動強(qiáng)度和延長運(yùn)動時(shí)間。就運(yùn)動方式而言，增加或者改變運(yùn)動方式訓(xùn)練。慢跑同時(shí)，可以一周兩到三次的動感單車運(yùn)動或者波比跳之類的高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練。
在減脂過程中，適時(shí)做一些無氧訓(xùn)練，也是一種調(diào)節(jié)和促進(jìn)；無氧訓(xùn)練要有針對性，比如腰腹脂肪比例高，一周就做兩到三次針對腰腹的無氧訓(xùn)練。無氧訓(xùn)練，適合小重量、多次數(shù)的訓(xùn)練，可單獨(dú)做，也可在有氧之前做；每次兩到四個(gè)動作，每個(gè)動作四組，每組做到接近力竭。
我共3個(gè)月，瘦了18斤，進(jìn)入瓶頸期了(158，停至140斤)
首先飲食清淡，每頓飯少吃50%+
第1個(gè)月 健走 瘦4斤
第2個(gè)月 健走+慢跑(痛不欲生…) 5~10公里 瘦6斤
第3個(gè)月 慢跑 配速6~7分/公里，5公里輕輕松松一口氣，就后續(xù)到9公里，每天1小時(shí)， 瘦8斤
現(xiàn)在沒效果了 唉… 堅(jiān)持吧，起碼不能反彈，最近嘗試改變方式，原地模擬跳繩1小時(shí)(據(jù)說最消耗熱量的運(yùn)動之一)
這個(gè)就是大家所說的平臺期吧。
不過你已經(jīng)很好了，我減肥一周的時(shí)候就遇見了這種情況，個(gè)人體質(zhì)不一樣，遇見的時(shí)間也就不一樣。通常遇見這樣的情況的原因就是，你的飲食習(xí)慣已經(jīng)固定，運(yùn)動時(shí)長和強(qiáng)度也基本一致，你的身體已經(jīng)適應(yīng)了現(xiàn)在的這個(gè)模式，從而維持了現(xiàn)有的平衡。
打破平臺期只有兩種辦法，要么從飲食，要么從運(yùn)動。運(yùn)動就是加大運(yùn)動量，但我并不推薦這個(gè)，因?yàn)槟阕屔眢w適應(yīng)強(qiáng)度越來越大的運(yùn)動量，你非常有可能再次遇到平臺期，而且，你的強(qiáng)度也是有極限的。
我覺得好一點(diǎn)的辦法就是用飲食來調(diào)整，比如降低一定的碳水化合物，或者多補(bǔ)充點(diǎn)青菜，適當(dāng)?shù)陌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ529fc9eaf0bf8667 relatedlink">加餐減一減，最主要的就是碳水的攝入，保證降低碳水?dāng)z入，體重一定會再次往下掉的。
其實(shí)平臺期很好度過，唯一需要的就是你要有耐心，減肥就是一個(gè)十分漫長的事情，你都已經(jīng)減了半年了，我相信，你一定會達(dá)到理想的體重的！
到此，以上就是小編對于女友想減肥男的做什么運(yùn)動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女友想減肥男的做什么運(yùn)動的3點(diǎn)解答對大家有用。
