大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)跟無(wú)氧哪個(gè)好減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹有氧運(yùn)動(dòng)跟無(wú)氧哪個(gè)好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 減脂是有氧運(yùn)動(dòng)好還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)好？
- 有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)對(duì)肌耐力有顯著提高？
- 有氧無(wú)氧燃脂區(qū)別？
- 快速減脂，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)先哪個(gè)后？怎么樣搭配效果最好？
- 有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)更能降血糖？
減脂是有氧運(yùn)動(dòng)好還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)好？
有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥更有效。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?/a>消化過(guò)程中氧氣較多，會(huì)導(dǎo)致氧氣不能有效供給，而會(huì)轉(zhuǎn)向厭氧消化提供能量。
這種運(yùn)動(dòng)由于強(qiáng)度大，通常很難長(zhǎng)期保持，所以消耗的脂肪會(huì)少一些，但對(duì)增加肌肉力量有較好的效果。
有氧運(yùn)動(dòng)可以持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，并具有減肥的效果。這種鍛煉很容易長(zhǎng)期堅(jiān)持。
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)對(duì)肌耐力有顯著提高？
有氧運(yùn)動(dòng)是指持續(xù)15分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才能持續(xù)15分鐘以上。所以有氧運(yùn)動(dòng)是主要提供耐力的。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)通常強(qiáng)度比有氧運(yùn)動(dòng)要高，所以需要分組休息，是主要增長(zhǎng)速度和力量的。
有氧無(wú)氧燃脂區(qū)別？
1、氧氣不同
本質(zhì)上有區(qū)別，有氧指的是在氧氣需求充分的情況下進(jìn)行鍛煉，而燃脂指的是在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后體內(nèi)脂肪自動(dòng)消耗。有氧運(yùn)動(dòng)是一種體育鍛煉，
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人對(duì)氧氣的運(yùn)動(dòng)量和需求量是對(duì)等的，能夠達(dá)到生理上面的平衡狀態(tài)，也就是有氧運(yùn)動(dòng)等于任何在氧氣情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。
2、時(shí)間不同
通常時(shí)間都會(huì)比較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度在中等或者是中等以上，要保持平衡有余力，衡量的具體指標(biāo)就是心率，燃脂是之后的后續(xù)，指的是正常運(yùn)動(dòng)中消耗燃燒的脂肪，功能在十五分鐘到二十分鐘。
快速減脂，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)先哪個(gè)后？怎么樣搭配效果最好？
要想知道有氧和無(wú)氧怎么搭配首先要先說(shuō)一下減脂的原理。你體重增加是因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQca06afb7577ea37b relatedlink">每天的的攝入量大于你的基礎(chǔ)代謝所以導(dǎo)致體重增加，如果當(dāng)你的攝入量小于你的基礎(chǔ)代謝的時(shí)候體重自然會(huì)達(dá)到效果。有氧運(yùn)動(dòng)的一方面效果是增加心肺功能。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉維度增你的肌肉含量進(jìn)而增加基礎(chǔ)代謝。
希望對(duì)大家能有幫助，愿意減脂的朋友們大家一起努力，讓周?chē)娜舜蟪砸惑@，丟掉小胖子這個(gè)嫌棄的昵稱(chēng)。三月不減肥，夏天涂上悲
因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)需要更久的時(shí)間和耐力，所以，對(duì)人的體能和意志力是一種折磨，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)而言需要時(shí)間短，而且容易激發(fā)人的***和野性，因此，著重施加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)在先，而后根據(jù)自己的余力，進(jìn)行不是太折磨自己的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，效果一定會(huì)很好
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)更能降血糖？
從能量代謝的角度來(lái)講
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)多是以磷酸原系統(tǒng)與糖酵解為主，有氧運(yùn)動(dòng)多是糖有氧代謝為主
ATP-CP系統(tǒng)——通常是指ATP和磷酸肌酸（CP）組成的系統(tǒng)，CP釋放的能量并不能為細(xì)胞生命活動(dòng)直接利用，必須先轉(zhuǎn)換給ATP
糖酵解——葡萄糖或糖原在無(wú)氧或缺氧條件下，分解為乳酸同時(shí)產(chǎn)生少量ATP的過(guò)程，由于此過(guò)程與酵母菌使糖生醇發(fā)酵的過(guò)程基本相似，故稱(chēng)為糖酵解
400m游泳比賽
糖有氧氧化——葡萄糖在有氧條件下徹底氧化成水和二氧化碳的反應(yīng)過(guò)程就叫做有氧氧化，并且有氧氧化是糖氧化的主要方式，絕大多數(shù)細(xì)胞都通過(guò)它來(lái)獲得能量
三大糖供應(yīng)系統(tǒng)里面，
輸出功率：磷酸原系統(tǒng)＞糖酵解系統(tǒng)＞糖有氧氧化
維持運(yùn)動(dòng)時(shí)間：磷酸原系統(tǒng)<糖酵解系統(tǒng)<糖有氧氧化
短時(shí)間來(lái)看，磷酸原系統(tǒng)糖代謝量最大的，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)的時(shí)間來(lái)看糖有氧氧化比較可觀(guān)
（１）單純從運(yùn)動(dòng)消耗糖原來(lái)說(shuō)，貌似任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)降低血糖，其實(shí)效果是不一樣的。
（２）有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，比如快走，慢慢跑，游泳等都可以降低血糖
（３）無(wú)氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，突然的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)導(dǎo)致血糖上升。
（４）無(wú)氧運(yùn)動(dòng)前，推薦先做一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，效果更好
（５）上圖是有學(xué)者對(duì)糖尿病患者262人做的實(shí)驗(yàn)。
把[_a***_]分成４組，只做力量訓(xùn)練73人、只做有氧72人、有氧＋力量76人、不運(yùn)動(dòng)41人。
運(yùn)動(dòng)的組，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間累計(jì)１５０分鐘。
結(jié)果顯示：有氧＋力量的效果最好。
有氧＋力量?。尽≈蛔鲇醒酢。尽≈蛔隽α?/p>
到此，以上就是小編對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)跟無(wú)氧哪個(gè)好減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)跟無(wú)氧哪個(gè)好減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
