大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥追求健康方式的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥追求健康方式的解答，讓我們一起看看吧。

1. 怎么健康有效的瘦身？

怎么健康有效的瘦身？

瘦身其實是一個很艱難也不艱難的事情。

畢竟這本來就是一個如果你不看臉，就看身材的時代。

我曾聽人說，

165身高不好看有肌肉的男生＝180好看沒肌肉的男生。

頓時我作為180長得還行的微胖界的人表示很無奈。

我也想瘦啊，keep下了一周就不想繼續(xù)堅持了，

我真的很忙啊，沒時間，要忙著睡覺吃飯啊

其實自己也知道啊，如果要瘦，要減脂，最重要的不是你一天做多少個俯臥撐，一天做多少個引體向上，跑多少圈。

是堅持啊。

我也有同學就是天天晚上去跑步，他天天晚上秀他的計步器，每天晚上跑10公里，

步驟/方法

抑制我們的食欲

怎么樣做才能更好的抑制食欲呢？難道要我們吃藥嗎？不一定非吃藥才能抑制食欲，大家都知道維C吧，但是你知道它的功效嗎？維C可以***去甲腎上腺素，而而去甲腎上腺素可以幫助人們調節(jié)郁悶心情，改善情緒。它被稱為一種“瘦身激素”。因為去甲腎上腺素可以影響你的大腦抑制你的食欲，讓你感覺不需要進食。它還會***你的情緒，讓你感覺很充實，心情很好，使你忘記身體的饑餓感。攝取維C后，人體內的去甲腎上腺素就會激增，進而抑制食欲，達到瘦身效果。

充分燃燒脂肪

通常我們一看燃燒脂肪這幾個字最先能想到的就是去做大量的運動，比如跑步、游泳、騎車等等，這些運動固然可以燃燒脂肪，但是也很辛苦，付出的代價是相當大的，如果一不小心因為運動過后餓的厲害吃多了，那樣可真的是白費功夫了，那么現(xiàn)在有一種東西可以讓你更輕松的燃燒脂肪，那就是維生素C。維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝，血液中的VC濃度越高，體內脂肪通常就越低。補充VC可以助于脂肪燃燒。研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

促進脂肪代謝

想必我們早就對肉 堿這個詞不陌生了吧，很多地方都在傳，但是有誰真正的了解它呢，它的作用到底有多大呢？維生素C能合成肉 堿，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。在新陳代謝過程中，如果肉 堿含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。長期缺乏維生素C，不但會發(fā)胖，而且健康問題也會層出不窮。同樣，研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。及時補充維生素C是成功減肥的關鍵哦！

定時服用維C

我們講了那么多有關維C的好處，那么什么時候服用比較好呢？專家推薦每日攝入的維C劑量大約在100毫克左右，如果你想每天堅持攝入100毫克的話，那么一杯新鮮的鮮榨橙汁可以給你帶來大約***毫克的維C。很多蔬菜也可以為你提供大量的維C，如一杯煮熟的花椰菜汁可以給你帶來74毫克維生素C，一個中等大的獼猴桃富含70毫克的維生素C。

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不要冤枉水，水是沒有熱量的，水可不背這個鍋。

所謂“易胖體質”“易瘦體質”本質上不過是生活飲食習慣不同而已。胖了還是吃得多動的少，不要動不動就找借口推到體質上來。

吃的少還胖有兩種可能：

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一是攝入熱量太高，有些食物體積小、熱量高、吃的時候還欲罷不能，很容易造成肥胖而不自知。

二是吃的確實很少，等于[_a***_]，節(jié)食會造成新陳代謝降低，身體本能的積攢能量，不再消耗多余熱量，反而會造成多吃一口就會胖的“易胖體質”。

有多少減脂的盆友不認真吃飯，餓的受不了的時候就塞幾口零食和飲料，這樣就會造成“我吃的那么少，為什么還不瘦”的錯覺？要么就是覺得該運動了然后再去跑一會兒，沒幾分鐘累的不行就拉倒了。這樣反反復復沒自制力注定要一直與肥胖抗爭。

想要瘦，管住嘴邁開腿。飯是一定要吃的，并且還要吃的好，營養(yǎng)搭配均衡身體才會有動力燃燒多余熱量。

日常吃五谷雜糧、瘦肉雞蛋、牛奶酸奶和豆?jié){、蔬菜種類豐富一些。

水果一天的量在200-300克最合適，水果的維生素和纖維素蔬菜中都有，并且蔬菜比水果的含糖量要低的很多。

面包、小吃、飲料(包括奶飲料)、快餐外賣、零食甜點這些熱量奇高、營養(yǎng)很低的食物盡量少吃、不吃。

到此，以上就是小編對于減肥追求健康方式的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥追求健康方式的1點解答對大家有用。