大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧減肥一天可以幾次運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹有氧減肥一天可以幾次運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減脂期一天做幾次有氧？
2. 有氧運(yùn)動(dòng)一天最多可以做幾次？
3. 每天做幾次有氧運(yùn)動(dòng)？
4. 健身減脂一周幾次有氧運(yùn)動(dòng)比較好？
5. 有氧運(yùn)動(dòng)一星期做幾次？
6. 打算減脂，力量訓(xùn)練正常做，一周加幾次有氧可以減脂？

減脂期一天做幾次有氧？

一天做兩次有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果是比較明顯的，在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，消耗體內(nèi)的熱量，

     另外也可以增強(qiáng)身體免疫力。就是可以通過控制飲食來幫助減肥，飲食方面盡量不要吃高油膩或者高脂肪類的食物，適當(dāng)?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ720d8ed204cb4546 relatedlink">一些新鮮的水果和蔬菜，能夠補(bǔ)充身體所需的維生素。

      多喝一些溫開水，能夠促進(jìn)新陳代謝。

有氧運(yùn)動(dòng)一天最多可以做幾次？

一天做2~3次。

基本上就能達(dá)到鍛煉的作用，有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目很多，包含游泳，騎單車，爬山，慢跑，打太極瑜伽等等，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)是可以讓身體得到一定鍛煉的，但是有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量是需要自己掌控的，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來做選擇，不要運(yùn)動(dòng)過度，適量的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，才能夠達(dá)到良好的鍛煉目的。

每天做幾次有氧運(yùn)動(dòng)？

一天做2~3次。

基本上就能達(dá)到鍛煉的作用，有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目很多，包含游泳，騎單車，爬山，慢跑，打太極瑜伽等等，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)是可以讓身體得到一定鍛煉的，但是有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量是需要自己掌控的，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來做選擇，不要運(yùn)動(dòng)過度，適量的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，才能夠達(dá)到良好的鍛煉目的。

如果相對(duì)來說比較瘦的話，一天可以做三次，但是如果是比較胖了，最多做兩次就可以了，這里的有氧運(yùn)動(dòng)是指散步一小時(shí)或者是快走40分鐘消耗的熱量，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要控制飲食，飲食上少吃一些高熱量，高糖分，比如一些蛋糕或者油炸食品就不要吃了，吃一些蔬菜水果。

健身減脂一周幾次有氧運(yùn)動(dòng)比較好？

雖然說有氧運(yùn)動(dòng)的好處有很多，但是有氧運(yùn)動(dòng)并不是次數(shù)越多，也不是時(shí)間越久，運(yùn)動(dòng)效果就越好，在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大家應(yīng)該根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況做合理安排，一般來說，每周進(jìn)行三到四次，每次堅(jiān)持20到40分鐘就可以了，這樣身體各部位能達(dá)到最大吸氧量的狀態(tài)。需要大家注意的是，剛開始進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的人運(yùn)動(dòng)量不能太大，一周進(jìn)行三次，每次進(jìn)行15到30分鐘就可以了，之后再隨著體力增長再加大運(yùn)動(dòng)量。

再就是，對(duì)于年紀(jì)較大的老人和身體不太好的人來說，也要減少運(yùn)動(dòng)量，每周進(jìn)行2到3次運(yùn)動(dòng)就足夠了。 運(yùn)動(dòng)過于頻繁對(duì)身體健康也無益處。

有氧運(yùn)動(dòng)一星期做幾次？

     有氧運(yùn)動(dòng)一周3次左右最好。有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體抵抗力，增加身體活力。包括跑步，快步走，慢跑，騎車，登山，散步等。根據(jù)自己身體情況可以循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)，剛開始的時(shí)候可以一到兩次，然后慢慢的可以增加三到四次，甚至五次都可以。

打算減脂，力量訓(xùn)練正常做，一周加幾次有氧可以減脂？

絕大多數(shù)力量訓(xùn)練者討厭有氧訓(xùn)練，一是訓(xùn)練枯燥乏味，二是擔(dān)心掉肌肉力量。但追求卓越永遠(yuǎn)離不開有氧訓(xùn)練！

有氧訓(xùn)練叫做心肺功能訓(xùn)練，它的主要目的是提高心肺功能，為增肌、力量、運(yùn)動(dòng)等提供穩(wěn)定基礎(chǔ)。即使只增肌訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練也是必不可缺的，它能夠突破瓶頸提高強(qiáng)度限制。

而更多人訓(xùn)練有氧是為了減脂，這是肯定有效的方式。像題主還在堅(jiān)持力量訓(xùn)練的前提下，有氧運(yùn)動(dòng)每周做三到五次，每次40分鐘左右即可，不掉肌肉掉脂肪。如果覺得乏味可以少做幾次，改為HIIT訓(xùn)練也是可以的，多種訓(xùn)練方式結(jié)合訓(xùn)練效果更好。

但達(dá)成這個(gè)[_a***_]不僅僅是要增加有氧訓(xùn)練。在飲食控制方面也要做相應(yīng)的改變，適當(dāng)減少碳水化合物的攝入，能夠?qū)τ隗w脂降低有著不小的幫助。

總之，在力量訓(xùn)練的前提下，每周配合3－5次有氧運(yùn)動(dòng)與適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲w脂率就會(huì)下降很快的。

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到此，以上就是小編對(duì)于有氧減肥一天可以幾次運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧減肥一天可以幾次運(yùn)動(dòng)的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。