大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動后喝蛋白粉行嗎減肥的問題，于是小編就整理了5個相關介紹運動后喝蛋白粉行嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 運動前吃左旋肉堿，運動后吃乳清蛋白粉這樣可以嗎？
- 有氧運動后(40分鐘以上)，喝蛋白粉，可以減少掉肌肉嗎？
- 運動健身后喝蛋白質粉有什么好處呢？
- 在有氧后補充蛋白質，喝蛋白粉能減掉肌肉嗎？
- 鍛煉后空腹狀態(tài)下可以喝蛋白質粉嗎？
運動前吃左旋肉堿，運動后吃乳清蛋***這樣可以嗎？
運動之前吃左旋肉堿，然后在運動之后吃乳清蛋***是可以的，因為左旋肉堿是可以去油減脂的，所以在運動之前吃是可以的，運動過后由于體能的消耗，這個時候可以適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQb01ce5147e623a59 relatedlink">補充乳清蛋***，一般左旋肉堿和乳清蛋***不會起沖突，一起服用也可以的。
有氧運動后(40分鐘以上)，喝蛋***，可以減少掉肌肉嗎？
謝邀，有氧運動后，尤其是較長時間的有氧運動，除了能消耗掉一部分脂肪，還能消耗掉一部分肌肉，這是由于人體在運動時不同能量來源為身體提供能量的順序和比例決定的。一般來說剛開始運動時人體首先使用ATP-磷酸系統(tǒng)為身體供能，但持續(xù)時間很短，然后由葡萄糖為身體供能，再然后是肌肉內和肝臟內的糖原為身體供能，當葡萄糖、肌糖原和肝糖原消耗到一定程度后，身體開始以分解脂肪為主來為身體提供能量，當有氧運動超過1小時后，身體開始分解肌肉為主來為身體提供能量。這也就是有氧運動會掉肌肉的主要原因。
下圖中灰***域是脂肪分解為身體供能的主要時間段和對應的運動強度。
提問者跑步超過40分鐘，肌肉肯定會有少量消耗，這是不可避免的。如果提問者想進來少消耗肌肉，除了通過控制跑步速度來控制心率，使心率始終處在減脂心率區(qū)間內之外，還可以在跑步前適當補充少量蛋白質，比如雞蛋、牛奶等，在跑步后也可以補充食量蛋白質。
如果跑步的主要目的是減肥，器械鍛煉前和跑步前，一般不建議補充碳水，但可以少量補充蛋白質。跑步后，結束鍛煉20-40分鐘內可以少量補充蛋白質，讓身體及時補充蛋白質，避免肌肉過度流失。運動結束后1-2小時內吃正餐，補充蛋白質。
跑步后可以喝蛋***補充蛋白質，當然可以盡量避免肌肉流失。
減肥時除了做有氧運動，還要做器械鍛煉，增加或維持肌肉量。另外提問者可以嘗試有氧運動和器械鍛煉之間間隔時間超過6小時，比如早上跑步，晚上做器械鍛煉。
如果鍛煉耐力、提高免疫力和心肺功能，也可以在跑步后補充蛋白質來維持肌肉量，也可以喝蛋***。
減脂期間每公斤體重攝入1-1.5克蛋白質，盡量通過日常飲食攝入蛋白質，只有在不方便，或者食量不佳的時候可以喝蛋***。
喝蛋***，或者叫補充蛋白質，包括吃一些蛋白含量高的食品而不喝蛋***， 是必要的！……我們知道蛋白質是肌肉的重要組成部分，補充它，增肌的話是為了合成肌肉，而減脂期間，他的重要作用就是減少肌肉分解，使肌肉少流失了??！但注意用量，不是越多越好，夠用就可以！ 如果飲食能補充夠用，就不用單獨喝蛋***。…
簡單回答：YES
運動健身后喝蛋白質粉有什么好處呢？
運動健身后喝蛋白質粉有好處很多，像促肌肉生長、減少脂肪囤積、增強飽腹感等等，對于只需減脂，想要提高蛋白質攝入的人群來說，還是建議選擇營養(yǎng)補充類的蛋***。比如湯臣倍健蛋***，其蛋白質含量高達80%，營養(yǎng)豐富，脂肪含量較低，不用擔心吸收優(yōu)質蛋白的同時攝入過多的熱量和脂肪。
在有氧后補充蛋白質，喝蛋***能減掉肌肉嗎？
你立刻補充蛋***，肯定會被當做能量來源消耗點，不管是健身還是不健身，還有一個就是空腹喝蛋***吸收率相對會低一些。
我現(xiàn)在健身3年，體脂含量5%，身高170，體重69kg上下浮動一點。
給你點個人見解和一些運動營養(yǎng)學的知識：
健身后肌肉[_a***_]大量蛋白質來修復健身過程中撕裂的肌肉（肌肉的健壯就是不斷的撕裂與修復），所以健身后補充蛋白質非常重要，但是也不要一次性攝入過多的蛋白質，身體吸收不了這么多，過多只會浪費蛋白質，一次30g（純蛋白質含量）左右，然后早晚都補充，早上是因為機體經過一整個晚上的修復，加上晚上的能量消耗需要一定的蛋白質，晚上補充是保證晚上機體修復的蛋白質。
健身時候蛋白質補充量是可以再2g/kg/d體重，最少在1.5g/kg/d體重。
喝蛋***之前，應先補充碳水化合物（也可同時攝入），原因有2點：
1.空腹喝蛋***，特別是健身后，身體會講攝入進來的蛋白質當做能耗物質消耗掉，從而浪費了蛋白質，在喝之前加入碳水化合物（面包，燕麥，谷物等），這些碳水化合物會作為能量補充物消耗，從而保護了蛋白質的吸收利用。
2.蛋***和固體食物一起食用時，食物在消化系統(tǒng)中停留時間長，吸收好。
這個是一個運動時能量轉換的過程，當副贈品了。
按我以前的習慣，先說結論給題主參考吧
其實有氧運動對于肌肉流失的影響，幾乎可以小的忽略不計；但是，補充蛋白質仍然是有必要的。
先說什么會流失肌肉吧，其實就是——你的時間。
如果因為事務繁忙，你把每周固定3次推胸或者拉背的時間，拿出一次去做有氧運動，那自然身體就會通過自我調節(jié)，造成了維度慢慢降低，其實這個沒有什么玄學的成分。只要合理安排有氧的時間，保證健身強度基本合適，就不會有掉肌肉的情況出現(xiàn)。
至于有氧運動后，流失肌肉的感覺，其實是身體水流失造成的肌肉飽和感不足引起的，只要及時補水，你不見的肌肉一個小時左右又能回來了。這一塊還請題主務必放心。
至于蛋白質的補充，足量、適量的蛋白質可以促進身體的自我修復，盡快脫離疲勞和訓練后的痛感，從這個角度講是非常必要的，但也不要貪多哦，最多不要超過1公斤體重1克蛋白質的限額為好。
最后祝題主能夠早日練成想要的身材，如果之后還有其他運動健身的問題，也請關注我，一起討論進步。
掉肌肉，首先先直白點說，你身上的肌肉量到底有多少？如果你是一個剛接觸健身的小伙伴，你做完有氧能掉的肌肉有限，本身就沒啥肌肉，在外觀上看不出太大的變化。
如果你是一個進階的健身小伙伴，做有氧為了減脂吧，降低體脂率，凸顯出你的肌肉，除了在飲食上做文章，還要在無氧運動中，保持大重量的復合運動，才能在減脂的過程中，不怎么掉肌肉！
題主，簡單點說，如果你是一個健身愛好者，我建議你補劑上蛋***＋支鏈氨基酸bcaa，無氧運動多做深蹲，硬拉，臥推，動作不走型的前提下，大重量少次數(shù)。
這樣你在做無氧的同時肌肉也會掉的比較少?。?！
當男性在肌肉含量較多而近期的鍛煉和飲食又不規(guī)律的情況下，會有明顯的掉肌肉情況。
做有氧時也會出現(xiàn)肌肉流失的現(xiàn)象，但是具體也要看個人情況和鍛煉情況。①如果是在減脂期，在力量訓練之后保持；②如果目前還在做單一的有氧，那體脂或許有些高，就暫時不要考慮肌肉的情況，先專心降低一些體脂后再說；③減脂時飲食很重要，規(guī)劃好飲食可以在降體脂的同時不會有太明顯的肌肉流失情況，另一方面訓練強度要有保證。
在鍛煉結束后，蛋***和快速消化的碳水一起補充最好。既補充必須氨基酸、促進肌肉的恢復與合成，又可以補充運動中消耗的糖原和水分。平時的正餐(或加餐)也要注意蛋白質和適量碳水的攝入，最好用一些升糖指數(shù)比較低的慢碳。
如果實在擔心，也可以另外補充支鏈氨基酸，防止肌肉流失的運動補劑，如果平時的鍛煉強度達不到可以不用。
運動過程中會損耗蛋白質，也就是肌肉，我們平時的有氧又分為劇烈和平緩，一般情況下劇烈運動中首先消耗肌肉中的ATP，然后肌糖原持續(xù)轉化為ATP，當肌糖原消耗完畢后，那機體是會通過分解蛋白質供能的也就是肌肉，我們人類在進化過程中就是因為可以儲存脂肪才得以延續(xù)至今以應對突發(fā)時期，所以不會輕易分解脂肪，而我們安靜狀態(tài)時又不能只消耗肌肉中的糖分，如遇危險可以快速解脫(也就說明了ATP應用于速度類的運動)所以劇烈的有氧會消耗糖和蛋白質對脂肪的消耗很少，在有氧運動后半個小時至一個小時內補充蛋白質效果最佳。
鍛煉后空腹狀態(tài)下可以喝蛋白質粉嗎？
1.鍛煉前要補充食物，吸取能量，有助于你在鍛煉有更好的狀態(tài)，鍛煉后，即使空腹也就可以蛋白質補充。
2.如果你處于節(jié)食性鍛煉減肥，鍛煉后喝蛋***，那么建議你，這樣做是不科學的。適得其反
謝謝邀請。
鍛煉后空腹是不能喝蛋白質粉的。因為喝蛋***的目的就是增肌，所以，先適當吃一些東西（最好是有利于立即補充能量的甜食），再喝蛋***，可以幫您迅速補充能量，從運動后脫力的狀態(tài)中恢復。
如果光喝蛋***，大運動量消耗后，攝入的蛋***可能主要被用于供給能量，而不是用于合成肌肉。
現(xiàn)在的蛋***，雖說是蛋***，但其實不是100%的蛋***了，一般都摻有其他碳水化合物等，變?yōu)榱嗽黾》?。您購買的時候請注意蛋白質含量，最好買原味的。
注意買乳清蛋***。
到此，以上就是小編對于運動后喝蛋***行嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動后喝蛋***行嗎減肥的5點解答對大家有用。
