大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)米糊糊的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)米糊糊的解答，讓我們一起看看吧。
山藥糊會(huì)胖嗎？該怎么做？
會(huì)不會(huì)胖，要看攝入的總熱量與消耗熱量的對(duì)比。
從一般角度看，山藥糊屬于不錯(cuò)的減肥食物，熱量低，營(yíng)養(yǎng)較豐富，能提供一定的飽腹感。
但是，淀粉是一種復(fù)雜的碳水化合物，每克淀粉中約含4卡熱量，攝入得過多，也會(huì)造成熱量堆積。再加上還要考慮到調(diào)味品的熱量，因而籠統(tǒng)說“山藥糊”，可能性有很多，而會(huì)不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，卻取決于那些題目未曾說出的細(xì)節(jié)。
并且，靠吃山藥糊控制體重也不是適用于所有人。有的人平時(shí)自律性就比較強(qiáng)，這類人就可以***用此方法；有的人平時(shí)自律性一般甚至比較差，飲食單一，尤其又比較清淡的話，最直接的是會(huì)對(duì)心理情緒造成負(fù)面影響。
而人能不能順利控制體重，一個(gè)非常重要的因素就是心理情緒，其關(guān)系著整個(gè)身體內(nèi)分泌水平。某些人會(huì)由于進(jìn)食單一食物、過于清淡的食物而出現(xiàn)不良情緒，從而導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌紊亂，反而成為控制體重的阻礙。
所以，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，要控制體重，最先要控制的就是心理情緒，以保證內(nèi)分泌的穩(wěn)定、正常，在此基礎(chǔ)上，再來談食物種類的選擇。事實(shí)上，醫(yī)學(xué)減肥并不完全禁止食用高熱量食物。而***如你從一開始就已經(jīng)對(duì)持續(xù)食用山藥糊產(chǎn)生抵觸心理，那就不要用這個(gè)方式，必?cái) ?/p>
減肥期間晚上能不能喝黑芝麻糊？
這個(gè)要看個(gè)人體質(zhì)，以及一天內(nèi)的熱量攝入總量。超市里的芝麻糊通常含糖量很高的，不利于減肥。如果晚餐想少吃的話，建議買純的燕麥片（注意不是調(diào)配好的那種獨(dú)立包裝的哦），燕麥的熱量很低，比較健康！如果實(shí)在覺得不好吃的話，可以加點(diǎn)兒蜂蜜~
減肥期間可以吃，但不宜常吃，建議最好不要吃。因?yàn)?/a>黑芝麻糊主要由谷物淀粉與芝麻及少量其他堅(jiān)果混合而成，碳水化合物及糖分含量高，減肥期間不宜常吃。
具體原因如下：
1、每100克黑芝麻糊的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的18%。黑芝麻糊里含有的糖以及油脂成分比較高，屬于高熱量食品，因此長(zhǎng)期食用會(huì)增加一定的熱量，會(huì)使人肥胖的。但是有規(guī)律的吃一些，對(duì)身體不會(huì)有什么明顯的影響的。
2、黑芝麻糊的熱量(以100克可食部分計(jì))是423大卡(1769千焦)，在同類食物中單位熱量較高。1小包黑芝麻糊(40克)含有熱量169大卡，需要健美操50.4分鐘消耗完。每100克黑芝麻糊含有：碳水化合物70克；脂肪12克；蛋白質(zhì)8.00克。
從上面兩個(gè)分析面我們可以得知，減肥期間雖然可以食用黑芝麻糊，但不宜常吃，因?yàn)槌３詴?huì)不利減肥。
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謝謝悟空邀請(qǐng)！從我喝黑芝麻糊的過程中，感受到晚上喝黑芝麻糊能助睡眠，補(bǔ)腎效果明顯，我覺得應(yīng)該對(duì)減肥沒有影響，但是我們會(huì)有一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知共同點(diǎn)，無法確定“晚上”應(yīng)該在哪個(gè)時(shí)間段，如果晚上7點(diǎn)以后的確不適合喝黑芝麻糊，這個(gè)問題我覺得在時(shí)間上有些模糊不清。
自從關(guān)注美食以后，我經(jīng)常查閱關(guān)于養(yǎng)生的[_a***_]食補(bǔ)資料，中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、鍛煉養(yǎng)生、跑步養(yǎng)生、瑜伽養(yǎng)生、素食養(yǎng)生、等等，整理了一部分簡(jiǎn)單有用的食物食療養(yǎng)生食譜，因?yàn)槲矣X得食補(bǔ)養(yǎng)生對(duì)人體是比較安全的，也是容易做到的，比如跑步、鍛煉、瑜伽、中醫(yī)養(yǎng)生等都會(huì)牽扯很多精力和時(shí)間，只有素食養(yǎng)生食療養(yǎng)生最簡(jiǎn)單，所以我最關(guān)心的就是這些方面。
減肥方法我也曾經(jīng)提到過素食減肥，對(duì)于黑芝麻的功效我也在前面的問答里提到過多次，有時(shí)候一些簡(jiǎn)單的常識(shí)也會(huì)誤導(dǎo)人，比如說曾經(jīng)真正食用過的人和沒有體驗(yàn)過功效的人堅(jiān)持的觀點(diǎn)有分歧，但是體驗(yàn)過的人所說的情況也只能是屬于個(gè)人感受，并不代表針對(duì)所有人的狀況，因此在這方面我們也會(huì)產(chǎn)生誤會(huì)，有些人分享觀點(diǎn)之后，別人就會(huì)反駁或者不認(rèn)可，其實(shí)對(duì)于想了解答案的人，我們的觀點(diǎn)如果偏執(zhí)也會(huì)誤導(dǎo)人，今天我分享的觀點(diǎn)是發(fā)生在我食用過程中的體會(huì)，所以并不適合所有減肥的人，請(qǐng)勿參照，只做參考。
黑芝麻有助于補(bǔ)腎，幫助烏發(fā)作用，黑芝麻所具有的填精益髓的功效，可以有效地補(bǔ)充隨著年齡不斷丟失的精血，起到抗衰老和延年益壽的作用，黑芝麻還具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的作用，人們?cè)谌粘ｏ嬍持屑右稽c(diǎn)黑芝麻，有利于補(bǔ)充黑營(yíng)養(yǎng)。而黑芝麻顆粒研磨成粉，則更利于人體對(duì)黑芝麻營(yíng)養(yǎng)的吸收，而且黑芝麻只有磨成粉末，才能散發(fā)芳香四溢的黑芝麻香氣。
雖然黑芝麻的功效非常多，但是經(jīng)常單一的喝黑芝麻糊，我想你也肯定會(huì)厭煩的，因?yàn)槲以?jīng)喝過許多，后來就通過食療食補(bǔ)方案自己搭配其他食材食用，既改變了口味又增加了養(yǎng)生功效，每天早餐的時(shí)候直接沖飲或者加入小米粥里，黑芝麻糊是由黑芝麻、黑豆、核桃、杏仁、葡萄干、紅棗、枸杞、山藥、花生等食材搭配在一起的，早餐時(shí)加入小米粥里的時(shí)候，小米粥的味道更好喝，早餐營(yíng)養(yǎng)更豐富，我一直堅(jiān)持食用黑芝麻糊，所以我覺得晚上應(yīng)該在7點(diǎn)左右喝沒有問題。
減肥期間晚上6、7點(diǎn)以后不適合吃東西，所以我所說的觀點(diǎn)應(yīng)該符合減肥人群，在其他方面我覺得沒有問題，剛才我說的黑芝麻糊白天可以代餐食用更能幫助減肥，其實(shí)黑芝麻糊就是一種營(yíng)養(yǎng)素食，健康安全適合大部分人每天食用。
喜歡素食請(qǐng)你留言，我是一個(gè)素食者，我有6年的吃素經(jīng)歷以及對(duì)于素食的認(rèn)知，可以互相交流，素食對(duì)我們所有人都是有益的，我只是愛好素食關(guān)注養(yǎng)生。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)米糊糊的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)米糊糊的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
