大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營失敗了的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營失敗了的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的路上你們失敗過嗎？
自2008年至2018年體重最高138斤，當(dāng)時非常的不喜歡自己，不喜歡照鏡子，買衣服，生活沒有活力，用很多減肥方法，喝某減肥茶，差一點暈倒在洗手間，針灸減肥幾千大洋，去了一個星期，身上扎滿針，像個刺猬一樣，一個星期后，再也不敢去了，錢也不要了。接著，又用節(jié)食法，整個人搖搖晃晃差一點虛脫，試了很多減肥方法，就差沒去抽脂了，整個身體狀況也非常不好，身體機(jī)能代謝變差，皮膚和精神都不好，人也更加郁悶和煩躁。直到2018年3月接觸學(xué)習(xí)到營養(yǎng)學(xué)，才明白，肥胖是可以通過健康營養(yǎng)飲食，加上合理運(yùn)動，還有最重的是改變一些易發(fā)胖生活作習(xí)飲食習(xí)慣，通過飲食調(diào)整6個月的時間，由138斤減到了98斤，減重了40斤，至今未反彈?？吹胶芏嘈』锇閭冊跍p肥路上受折磨，非常痛心，于是2020年4月未開通了今日頭條帳號，免費(fèi)分享健康減脂的方法，希望可以幫到更多小伙伴，少走彎路，活出自己想活的模樣。也感謝今日頭條提供的平臺。歡迎關(guān)注@花似錦變美變瘦攻略
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減肥，越減越肥。這是我的經(jīng)歷。
我這個人，心寬，心寬就容易體胖?？粗约旱捏w重一路攀升，時髦好看的衣服也穿不了，就下定決心減肥。
不敢看家人吃晚飯，人家津津有味吃的香，我只好躲到一邊。
到了晚上看電視也不覺得餓。心里很高興。
誰知，半夜餓醒了。肚子咕咕叫，怎么也睡不著。不行，得堅持！閉著眼睛，餓著餓著睡著了。
就這樣一直堅持了一周，喜滋滋地去稱體重，心想，這回得瘦幾斤吧？
誰知，竟然胖了好幾斤！心里那個氣，那個委屈啊，白白挨餓了！
之所以胖了，是因為早上由于餓吃的早餐多了。知道這個原因后，我調(diào)整了減肥方法。
堅持一段時間后我發(fā)現(xiàn)我真的瘦了，體重輕了好多。減肥成功了。
感謝您的邀請。
我在減肥的路上，只有失敗，沒有成功，即使成功，也是短暫時間。
***用飲食控制和保持運(yùn)動。雖然這是是減肥的不二法門，然而我卻沒有辦法嚴(yán)格的控制飲食，不知你們有沒有這種感覺，往往在吃多了水煮菜，嚴(yán)格記錄卡路里，拒絕零食誘惑后沒幾天，會因為一場飯局，一次饑餓甚至一小塊面包而崩潰，繼而暴飲暴食，減肥失敗。運(yùn)動：堅持三個月后，剛開始，“早起跑跑步”，慢慢的變成“吃完飯散散步”，和更別說高強(qiáng)度的運(yùn)動，做不到呀！減肥失敗。
有多少人減肥失?。?/h3>
有多少人減肥失??？
我覺得有一半的人吧。
減肥關(guān)鍵是靠毅力，堅持下去才能成功，首先是得自己認(rèn)識到肥胖給身體帶來的傷害，想要避免這些，就會下決心去減，這樣的效果要好很多，也能堅持?
我已經(jīng)減肥成功5年了。[呲牙]
高頻率健身加節(jié)食為什么就是減肥不成功？
減肥不一定是節(jié)食，我個人覺得減肥節(jié)食對身體不益，而且會減慢陳陳代謝的速度，減肥更應(yīng)該吃的健康低脂，把所有的高熱量食物用低熱量的食物來代替，慢慢胃就適應(yīng)了，早中晚三餐，早吃營養(yǎng)，中吃飽（7分飽），晚上可以吃一個水果。其他任何時間都不要吃[_a***_]，晚上7點以后不吃東西。
然后配合一點運(yùn)動，肯定會瘦的。加油??
高頻率健身加節(jié)食，減肥不成功的主要原因在于吃的太少。在節(jié)食減肥當(dāng)中，身體有兩種物質(zhì)是最需要卻又最缺乏的，這兩種物質(zhì)的缺乏必然會導(dǎo)致減肥的失敗和體重的反彈。
很多人在減肥的時候，尤其在節(jié)食減肥的時候，最先斷掉的就是碳水化合物。碳水化合物并不是我們長胖的主要因素。碳水化合物在進(jìn)入身體后，大部分會轉(zhuǎn)化為糖原。
肝糖原的作用主要在于穩(wěn)定血糖，血糖不穩(wěn)定就會***胰島素分泌，胰島素過多時，會促進(jìn)脂肪合成，抑制脂肪分解，也很容易造成餐后反彈性低血糖，會***人的食欲，讓你吃的更多。肌糖原則主要為我們運(yùn)動時提供能量。
高頻率健身需要大量的糖原，碳水攝入不足時，身體就會分解肌肉蛋白會身體提供能量，就很容易讓肌肉大量流失，讓基礎(chǔ)代謝降低，熱量消耗減少，導(dǎo)致減肥失敗或者容易反彈。
一般情況下，普通成年人的蛋白質(zhì)攝入每公斤體重一克比較合適，如果有大量的有氧運(yùn)動，或者力量訓(xùn)練時，需要增加蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)無時無刻為身體提供能量。在我們進(jìn)行減肥時，足夠的蛋白質(zhì)攝入能防止肌肉的流失，維持基礎(chǔ)代謝率。當(dāng)我們節(jié)食減肥時，很多人都會選擇不吃肉類來達(dá)到減肥的目的，而瘦肉、魚、蝦其實都是最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。
蛋白質(zhì)的攝入不足會讓肌肉大量的流失，基礎(chǔ)代謝率下降，如果在節(jié)食過程中再增加高頻率的健身，無疑會讓身體大量丟失蛋白質(zhì)，肌肉、糖原的、血量，加劇肌肉流失、基礎(chǔ)代謝大幅度下降、新陳代謝減慢。長期以往還不僅不能減肥還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、越減越肥等癥狀。
1、確保每日飲食攝入熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量。與消耗熱量保持300-500千卡的熱量缺口。
2、合理攝入碳水，以體重下降為前提的減肥，每日的碳水化合物攝入控制在每日每公斤體重2-4克。進(jìn)行力量訓(xùn)練時每日每公斤體重3-6克。最好選擇低GI的碳水。
3、確保蛋白質(zhì)的攝入，每日每公斤體重2-4克。高頻率健身時應(yīng)增加至每公斤體重1.5-1.8克。選擇低脂高蛋白食物如雞胸、蝦、魚、低脂乳類、雞蛋白等。
4、多喝水、多吃蔬菜、少吃水果、零食、飲料、酒精、高脂肪高熱量食物，保持充足的睡眠。
那些努力減肥但卻失敗的人，后來都怎么樣了？
后來就結(jié)婚了，生孩子了，生一個胖一次。從55公斤七74公斤。??這個人就是我，我是遺傳性肥胖加上產(chǎn)后肥胖的，但是我痛定思，5月8號開始減肥，已經(jīng)從74公斤減到61公斤了。要找對方法，和遵守?zé)崃坎畹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1b0356c5fadbf0dd relatedlink">原理。
兩次減肥失敗，現(xiàn)在90公斤/172CM，男。大家有什么好辦法？
你好，我是一位營養(yǎng)師，已指導(dǎo)超2000人成功減重，下面是我對你的提問的回答，如果有其它問題可關(guān)注我后向我提問，有問必答。
90公斤，1.72米，根據(jù)國際上衡量人體肥胖程度的參數(shù)BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）的計算公式，
兩次減肥失敗，如果需要給你建議的話，需要了解你的這兩次減肥經(jīng)歷的具體細(xì)節(jié)，比如：
（1）是三天打魚兩天曬網(wǎng)？沒有堅持下來？
（2）是減肥方法不對，根本沒有效果？
在我指導(dǎo)減肥的工作中，基本沒有那種用了正確的方法卻沒有效果的案例，只要牢牢記住幾個點：
（1）讓每天的攝入熱量<消耗熱量，必定會瘦；
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營失敗了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營失敗了的5點解答對大家有用。
