大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥可以提高運(yùn)動量嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥可以提高運(yùn)動量嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥成功后，慢慢減少減肥運(yùn)動量會反彈嗎？
不要將運(yùn)動量完完全全舍去，這樣沒有額外的消耗，只有通過飲食的管理來達(dá)到保持的效果，之前的“大強(qiáng)度”轉(zhuǎn)為無強(qiáng)度，多消耗變成低消耗，難免會有一些反彈，但是在減肥成功后的保持期允許體重有略微的浮動，并不算是真正意義上的反彈。
另外，完全由運(yùn)動變?yōu)椴贿\(yùn)動后不僅僅是消耗能力的變化，更直接的影響是體型的變化，在運(yùn)動期間的體型是比較緊致的，因為肌肉得到很好的鍛煉會有緊致的作用，在視覺上也會看起來比較顯瘦，而不運(yùn)動后會慢慢的變成松弛的體型，或許體脂率仍然正常，但是會有局部松軟的煩惱，也會影響身體的柔韌度、靈活性，其余的類似腸胃的蠕動、睡眠的質(zhì)量等小問題也會因人而異的產(chǎn)生一些影響。
減肥期間的飲食和運(yùn)動都是比較辛苦的，一旦瘦到理想程度就會有“畢業(yè)扔書”的想法可以理解，但是減肥的目的不是短期的，瘦下來也不是終點(diǎn)，比如高考生成功考入理想大學(xué)不是人生的終點(diǎn)，只是一個新的篇章而已。所以對于減脂來說保持健康的生活方式更有重要，沒有完全不反彈的減肥方法，重在保持！
首先如果說靠運(yùn)動減肥瘦下來的，一旦停止肯定會反彈的，但是如果你是飲食規(guī)律的情況下再加點(diǎn)運(yùn)動瘦下來的，可能會好點(diǎn)，只要保持一個良好的飲食習(xí)慣，肯定不會反彈的，我瘦了30斤，沒有反彈的。
控制脂肪和糖分攝入，增加蛋白質(zhì)，定量碳水，一周五練，保證每練1小時到1個半小時運(yùn)動，有氧無氧相結(jié)合，30分鐘到50分鐘跑步，15分鐘到25分鐘跳繩（或hiit），5分鐘到10分鐘仰臥起坐（或啞鈴、俯臥撐），中間間隔10分鐘熱身拉伸?。?個半月跑1650公里）然后體重從206斤到146斤（181身高），原先的三高沒了，健康減脂！?。?/p>
減肥成功后，慢慢減少減肥量，會反彈嗎？如果是節(jié)食減肥，恢復(fù)飲食量，反彈是不可避免的，應(yīng)及時多鍛煉。
運(yùn)動結(jié)合飲食控制減肥，是科學(xué)的減肥方式。在堅持有效的有氧訓(xùn)練減肥成功后，可以多做以各種器械為主的無氧訓(xùn)練；無氧訓(xùn)練可以增肌塑形，增肌可以培養(yǎng)易瘦體質(zhì)，塑形可以在健康前提下，使形體好看。
對于以節(jié)食減肥成功的人來說，成功也是不易，只是飲食的恢復(fù)，也就是熱量的增加，反彈是不可避免的。其實更重要的應(yīng)使身體恢復(fù)到健康的道路上來，畢竟節(jié)食減肥有損于健康，應(yīng)在恢復(fù)飲食、恢復(fù)健康的情況下，多鍛煉。
節(jié)食減肥成功的人，進(jìn)行鍛煉，應(yīng)是有氧訓(xùn)練結(jié)合無氧訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練在于消耗熱量，以抵消飲食熱量的增加，并逐漸提高體質(zhì)；無氧訓(xùn)練，諸如卷腹、平板支撐、徒手深蹲、徒手箭步蹲等，可以使因減肥松弛的皮膚緊致起來。
感謝邀請。
在這里不知道你是用[_a***_]方法減肥的，這個減肥量具體是指什么？是運(yùn)動量減少，還是減肥產(chǎn)品減少？
如果說你是通過節(jié)食或者一些減肥產(chǎn)品，代餐而減肥成功的，那現(xiàn)在停止這些事情，會有一定的反彈。
在這里我建議，不管是用什么辦法減肥成功的。從現(xiàn)在開始還是要繼續(xù)保持飲食，注意每天攝入的能量。千萬不能胡吃海喝，暴飲暴食等等。還是要多以蔬菜為主，可以少吃多餐，加餐次，不加量。主食可以換成粗糧或是薯類。
同時每天還應(yīng)該繼續(xù)保持一定時間的鍛煉，在家里就可以鍛煉有氧無氧。保證了每天的能量攝入，還要同時保證每天的能量輸出。
最后要保證你的睡眠，長期熬夜也是會長肉的。希望可以幫到你。
您的關(guān)注和評論是我堅持的最大動力！
減肥的運(yùn)動量？
減肥運(yùn)動量可以參照以下內(nèi)容。第一類：生活形態(tài)的體能活動：走路、爬樓梯、園藝活動、做家務(wù)、上下班、逛街、辦事、踩單車去購物等
推薦次數(shù)：每天數(shù)次
推薦強(qiáng)度：適度 時間：每天累計30分鐘以上
第二類：伸展運(yùn)動 ;柔軟體操、拉伸動作、瑜伽、八段錦等
推薦次數(shù)：每周5-7次 推薦強(qiáng)度：伸展至有點(diǎn)緊拉感
時間：每個動作持續(xù)30秒 6-10個動作
到此，以上就是小編對于減肥可以提高運(yùn)動量嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥可以提高運(yùn)動量嗎嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
