大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期晚上幾點運動比較好的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥期晚上幾點運動比較好的解答，讓我們一起看看吧。
晚上鍛煉減脂的人，什么時候吃晚飯比較好？
一般下午4到5點之間吃晚飯比較好，當然，這個也沒有標準答案，僅代表個人想法。
首先，大部分人一般會在早上7至8點吃早飯，然后中午12點左右吃晚飯，大概間隔4個小時左右，那么，中餐和晚餐的時間間隔，也以4個小時為宜，所以下午4至5點是最合適的晚餐時間。
其次，過早和過晚吃晚飯都不好，過早的話，食物還沒有完全消化就去進食，會使大量未吸收的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致減肥效果大打折扣。過晚的話，腸胃得不到很好的休息，胃粘膜就來不及修復(fù)，時間長了，會增加罹患胃癌的風(fēng)險。
另外，5點之前吃晚飯，之后還可以去散散步，消化晚餐熱量，之后7點左右就可以回家安排其他活動。
減脂晚上幾點吃飯合適？
晚上六點吃飯最佳時間并需做運動：
1. 晚上六點是晚飯的最佳時間，同時需要做飲食調(diào)理，如多吃粗糧和水果，以補充營養(yǎng)。
3. 飯后半小時左右做有氧運動有助于燃燒脂肪、促進腸胃蠕動、消化食物，達到減脂效果。
晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內(nèi)別睡覺
有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點。晚上9點之后最好不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化(消化食品)。
下午做有氧運動晚上做無氧運動這樣子能起到減脂的效果嗎？
要想減脂，就要先弄明白脂肪是怎么減下去的。
人在運動的時候，會先消耗糖原，等到糖原消耗的差不多了，才會消耗脂肪，一般來說有氧運動30分鐘之后體內(nèi)的糖原才會被消耗完，所以有氧運動建議時間一般都不會少于30分鐘的依據(jù)在這里；但是無氧運動是會很快的消耗掉糖原，所以最有效的減脂方式就是先做高強度的無氧運動（有氧無氧的區(qū)別在于心跳的速度，比較實用的高強度的無氧運動就是跳繩）15分種，然后再做有氧，可以達到很好的效果；至于什么時間做沒有要求，幾乎是隨時都可以做，但要注意飯后1小時內(nèi)盡可能不要做高強度的運動。
減脂早上好跑步還是晚上跑步好？
本人認為，清晨跑步好！早睡早起，喝點白開水，穿上運動服，迎著初升的太陽，遵循持之以恒，循序漸進，量力而行的原則去跑步。三個月后，就會喜歡上跑步，會初見成效，能吃能睡，血液循環(huán)加快，心情自然快樂，身體會變得緊致，人會變得有活力？飲食上注意控制晚餐的量，對于降低五高(血壓，血糖，血脂，尿酸，體重)，很有效。五高(屬于亞健康)就是享受太多了。繼續(xù)享受，就容易變成患者。希臘有句名言，你想健康嗎？你跑步吧！你想聰明嗎？你跑步吧！你想美麗嗎？你跑步吧！實踐證明，跑步對于人的身心健康[_a***_]明顯。
到此，以上就是小編對于減肥期晚上幾點運動比較好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期晚上幾點運動比較好的4點解答對大家有用。
