大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期晚上幾點(diǎn)運(yùn)動比較好的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥期晚上幾點(diǎn)運(yùn)動比較好的解答，讓我們一起看看吧。
晚上鍛煉減脂的人，什么時候吃晚飯比較好？
一般下午4到5點(diǎn)之間吃晚飯比較好，當(dāng)然，這個也沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，僅代表個人想法。
首先，大部分人一般會在早上7至8點(diǎn)吃早飯，然后中午12點(diǎn)左右吃晚飯，大概間隔4個小時左右，那么，中餐和晚餐的時間間隔，也以4個小時為宜，所以下午4至5點(diǎn)是最合適的晚餐時間。
其次，過早和過晚吃晚飯都不好，過早的話，食物還沒有完全消化就去進(jìn)食，會使大量未吸收的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致減肥效果大打折扣。過晚的話，腸胃得不到很好的休息，胃粘膜就來不及修復(fù)，時間長了，會增加罹患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。
另外，5點(diǎn)之前吃晚飯，之后還可以去散散步，消化晚餐熱量，之后7點(diǎn)左右就可以回家安排其他活動。
減脂晚上幾點(diǎn)吃飯合適？
晚上六點(diǎn)吃飯最佳時間并需做運(yùn)動：
1. 晚上六點(diǎn)是晚飯的最佳時間，同時需要做飲食調(diào)理，如多吃粗糧和水果，以補(bǔ)充營養(yǎng)。
3. 飯后半小時左右做有氧運(yùn)動有助于燃燒脂肪、促進(jìn)腸胃蠕動、消化食物，達(dá)到減脂效果。
晚餐最佳時間是18點(diǎn)左右，晚餐后四小時內(nèi)別睡覺
有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過晚上9點(diǎn)。晚上9點(diǎn)之后最好不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化(消化食品)。
下午做有氧運(yùn)動晚上做無氧運(yùn)動這樣子能起到減脂的效果嗎？
要想減脂，就要先弄明白脂肪是怎么減下去的。
人在運(yùn)動的時候，會先消耗糖原，等到糖原消耗的差不多了，才會消耗脂肪，一般來說有氧運(yùn)動30分鐘之后體內(nèi)的糖原才會被消耗完，所以有氧運(yùn)動建議時間一般都不會少于30分鐘的依據(jù)在這里；但是無氧運(yùn)動是會很快的消耗掉糖原，所以最有效的減脂方式就是先做高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動（有氧無氧的區(qū)別在于心跳的速度，比較實(shí)用的高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動就是跳繩）15分種，然后再做有氧，可以達(dá)到很好的效果；至于什么時間做沒有要求，幾乎是隨時都可以做，但要注意飯后1小時內(nèi)盡可能不要做高強(qiáng)度的運(yùn)動。
減脂早上好跑步還是晚上跑步好？
本人認(rèn)為，清晨跑步好！早睡早起，喝點(diǎn)白開水，穿上運(yùn)動服，迎著初升的太陽，遵循持之以恒，循序漸進(jìn)，量力而行的原則去跑步。三個月后，就會喜歡上跑步，會初見成效，能吃能睡，血液循環(huán)加快，心情自然快樂，身體會變得緊致，人會變得有活力？飲食上注意控制晚餐的量，對于降低五高(血壓，血糖，血脂，尿酸，體重)，很有效。五高(屬于亞健康)就是享受太多了。繼續(xù)享受，就容易變成患者。希臘有句名言，你想健康嗎？你跑步吧！你想聰明嗎？你跑步吧！你想美麗嗎？你跑步吧！實(shí)踐證明，跑步對于人的身心健康作用明顯。
到此，以上就是小編對于減肥期晚上幾點(diǎn)運(yùn)動比較好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期晚上幾點(diǎn)運(yùn)動比較好的4點(diǎn)解答對大家[_a***_]。
