大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥的原因的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥的原因的解答，讓我們一起看看吧。
你為什么要健身減肥，說說你的故事？
健身減肥，既可以把身體上多余的贅肉減掉，又可以鍛煉出一個好身體，何樂而不為呢？說起健身減肥很容易的樣子，主要是堅持下去的心?，若是三天打魚兩天曬網(wǎng)，那樣反彈的更厲害，我平時就跑跑步，參加幾個周邊的半程馬拉松，今年破天荒的報了一個全程馬拉松，堅持完賽就好，讓自己的跑步生涯更完美，前段時間的摸底跑，我能做規(guī)定的時間內(nèi)跑完，生命在于運動，生命不息運動不止。
我健身時間是2018年6月，當時工作中在低谷階段，且受到上級批評（比較嚴重），當時心情處于低潮，需要調(diào)節(jié)，在一次健身俱樂部體驗活動中玩了一把，發(fā)覺不錯就這樣開始了，剛開始在跑步機上，速度8跑步20分鐘大汗淋漓，比較難受，咬緊牙關(guān)堅持了2個月，可以在8的配速跑30分鐘，11月時候可以9的配速跑步30分以上，12月份開始納入力量訓(xùn)練一直堅持到現(xiàn)在，每周三到四次跑步力量訓(xùn)練
激發(fā)我健身 該從17年開始了 那年不知道怎么了，特能吃 從100斤吃到了130斤 工作時上過樓梯都累的上氣不接下氣的，那時就開始發(fā)現(xiàn)自己身體太虛弱了 那時就暗暗決定要減肥 要有一個健康結(jié)實的身體 堅持了一年 終于達到了自己的小小目標
我生完二胎體重飆升到160，走路都費勁的那種胖。后來我家二寶斷奶了之后，我就下定決心減肥，因為我之前的衣服全部不能穿了，當時我的目的是要穿裙子。我在***商城買了一條一千多的裙子，掛在柜子里，督促自己減肥。我早上簡單吃點，中午吃八成飽，晚上一口不吃，堅持了一年多，現(xiàn)在體重116，沒有反彈！
我減肥是因為我家孩子他爸一句話！我家孩子已經(jīng)10周歲了，從懷孕時孩子他爸就讓多吃多喝說是為了孩子健康。所以我就像吹了氣的氣球，到生時，體重竟達到160多斤，這對于一個身高160的人來說簡至就是橫著長！后來，隨著寶貝的降生，體重就一直在146斤左右徘徊，我自己從未覺得有什么不妥，直到去年帶孩子去長城玩，正趕上下雨，為了孩子安全起見，所以就讓他爸領(lǐng)著他，而我則負責(zé)背包！后面是那個超大號的背包，前面是倒背看的小包，手里還提著一個方便袋，最外面就套著一個雨衣，就像一個另類出現(xiàn)在長城上。回到酒店后，孩子他爸欲言又止的說，今天的形象真的是不像人樣……那一刻我真的心痛了，于是從北京回來后，我下定決心要減肥，每天晚上堅持運動，注意飲食，看著體重秤上的數(shù)字一點點的減少，我知道，我成功了，現(xiàn)在是112斤，這其中的辛酸真的是無法用語言表達……我現(xiàn)在反到是挺感謝孩子他爸的，讓我找回更好的自己！更自信了！
為什么有的人健身可以增肥，有的人健身卻又可以減肥？
針對題主的這個問題，小宇認為這是根每個人的體質(zhì)和飲食有關(guān)。我想題主問的并不是增肌和減脂的事，應(yīng)該是有的人健身是減肥的，但是有的人卻健完身以后反而增肥了。在很大程度上跟人跟每個人的飲食習(xí)慣有關(guān)。
就比如我有一個朋友和我合租，他現(xiàn)在身體偏胖，過完年以后他想著減肥，但是他不愿意去健身房，也不愿意做有氧運動，而我已經(jīng)堅持健身三年多，所以家里有各種建成的一些基礎(chǔ)器械。所以說他每次吃完飯以后在睡覺之前，他都拿到我的健腹輪做三四十個卷腹。他以為這樣就可以把他的把肚子給減掉，然后我每次說他他也不聽。結(jié)果一個月過去以后，他跑過去問我說，為什么我的天天鍛煉，反而還胖了呢？
其實像他這種情況就是，鍛煉的太少，然后，又不愿意做有氧運動。他用健腹輪去鍛煉，只是***了腹部的肌肉，并沒有達到燃燒脂肪的作用，不過他練了幾十個之后感覺到疲憊勞累，就會產(chǎn)生饑餓感，結(jié)果他吃的比鍛煉之前吃的還多。而且吃的油鹽口味特別重。所以造就的就是他吃的，攝入的熱量遠遠高于他運動[_a***_]的熱量。攝入的多余的熱量就會累積產(chǎn)生脂肪。導(dǎo)致的結(jié)果就是他越練越胖。
但是像我過年以后到現(xiàn)在減脂14斤了已經(jīng)，我每周最少去健身房三次，都會抽出來單獨的一次去刷脂，最主要的就是我的飲食，完全是各種健身餐，少油少鹽。而且每次都控制量，做到少吃多餐。所以我做到了一個月，刷掉了將近10斤。
總的來說，健身一定要是運動加上合理的飲食。俗話說3分練7分吃。不光要練的好，還一定要吃的合理，補充的好。如果吃的沒有控制好，那只會起到相反的作用。
我是搞笑小小宇，一名熱愛健身的90后創(chuàng)業(yè)者。如果我的回答對你有所幫助，記得點贊和關(guān)注。
一、保證正常飲食
如果問胖子他們為什么胖的話，其中有一條肯定是能吃。能吃不代表為了增肥要肆意吃，而是應(yīng)保證正常的飲食。首先最基礎(chǔ)的是三餐正常，早餐要吃的有營養(yǎng)，牛奶、面包，或者豆?jié){等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高熱量的食物，例如肥肉。對于需要增肥的瘦子，建議可以吃下午茶和夜宵，高熱量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一個方式。這兩個方式是胖子的天敵。不要一口氣吃太多，建議少食多餐。
二、保證充足的睡眠
睡眠充足，人的精神就比較好，精神好胃口自然也就好。對于食物的吸收和消化能夠起到有效幫助。好的睡眠有助于人在夜晚的時候，促進生長激素的生長，人能夠在生長激素的作用下長肉。所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要記得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的話中午可以睡午覺。保證一整天睡眠時間。
三、適當?shù)倪\動
并不是說減肥的人需要運動，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持適量的運動，才能夠把身上的肉逐漸轉(zhuǎn)化為肌肉。在上面兩個步驟的作用下，慢慢增出來的肥肉直接變?yōu)榧∪猓梢宰屪约旱纳硇胃咏?，不至于太過瘦弱。至于運動的方式，可以選擇慢跑，不需要做過于激烈的運動。慢跑能夠有助于身體腸胃蠕動，促進有效消化與吸收。
四、保證好的心情
對于胖子來說，有個詞叫做心寬體胖。意思就是，凡事看開，不計較，始終保持樂觀的好心情，人就容易變胖。所以瘦子如果想要增肥，也要注意讓自己的內(nèi)心變樂觀向上，每天保持一個好心情，這樣才能在增肥的路上越走越順利
以上，就是關(guān)于瘦子增肥的幾個方法。簡單來說就是吃好，睡好，適當運動，保持愉悅的心情，就能夠有效的增肥。希望所有瘦子都能夠有一個合適的好身材，而不是瘦瘦的弱不禁風(fēng)的樣子。
健身就是減肥嗎？
如果你的體脂比較高，健身和減肥可以是同一回事，但是如果你的體脂已經(jīng)正常了，再減肥就不健康了，那么減肥和健身就不是一回事了。
健身的目的是為了讓身體更健康，減肥的目的也是讓身體更加健康，題主的問題應(yīng)該是把健美和健身搞混了，所有對身體健康的運動都是健身，走路，跑步，游泳，力量訓(xùn)練。而健美則是一種體育競技項目，我們都知道跑步對身體有好處，那么劉翔為什么退役了？因為傷病。健美就是一種體育競技項目，不是為了健康，而健身才是為了讓身體更加健康，只有你健康了，你的體型自然就好了，但是體型好，不一定身體就健康。
至于體脂問題，做力量訓(xùn)練也可以把體脂降下來的，通過健身把體脂降下來更安全，更加不容易反彈，也更健康。至于多少體脂，給一個參考吧。
女性在23左右最好
男性在15左右最好，這是對于普通人相對健康的體脂，那***如你愛好健美，注意是健美，也可以稍微低一點。
到此，以上就是小編對于健身減肥的原因的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥的原因的3點解答對大家有用。
