大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于啥樣減肥健康的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹啥樣減肥健康的解答，讓我們一起看看吧。
怎么減肥才健康，皮膚好？
朋友你提這個(gè)問(wèn)題即簡(jiǎn)單又復(fù)雜，簡(jiǎn)單的是只有兩個(gè)問(wèn)題，復(fù)雜的是要健康，而且還要皮膚好。
***如你原來(lái)皮膚就不好，而且現(xiàn)在在減肥之時(shí)改變皮膚。也可以要做到以下幾點(diǎn)：
(1)，開(kāi)展有氧運(yùn)動(dòng)，方法先喝三杯熱開(kāi)水加少量鹽和葡萄糖(為糖鹽水)，選好路段在有綠色地帶(如樹(shù)林，鄉(xiāng)間綠道)，適度跑步1~2公里，以身體體表有暢汗出為止，后慢步反回。
(2)，在綠色帶練呼吸道運(yùn)動(dòng)，深呼吸，慢呼出，打通體內(nèi)各器官氣滯現(xiàn)象(比如平時(shí)身體有某些地方不適，有脅痛，腹肌，腹痛，腰腿筋痛)，可以意念以吸氣排氣反復(fù)運(yùn)動(dòng)達(dá)到經(jīng)氣流暢，同時(shí)也配合了皮膚的呼吸運(yùn)動(dòng)，以排出體內(nèi)體表的毒素，皮膚就達(dá)到了保養(yǎng)。
(3)，在血壓不高的患者可以每早上飯前，做閉眼搖頭運(yùn)動(dòng)，
共分四步：1，轉(zhuǎn)頭頭左右各三十轉(zhuǎn)。2，前后仰抬頭三十次。3，平肩左右偏頭偏動(dòng)三十次，有時(shí)達(dá)到頸椎骨響。4，頭左右往返搖擺三十次后爭(zhēng)眼，后提足跟三十至五十次，緩解氣息。達(dá)到預(yù)防腦血管缺血缺氧，頸動(dòng)脈狹窄，腦梗阻，腦萎縮等嚴(yán)重病變。
(4)，在飲食上嚴(yán)格控制食量，特別是主食量，一般每飩只能吃六至七分飽。渾少素多，多吃蔬菜水果，晚上九點(diǎn)后不能吃任何食物，平時(shí)多喝開(kāi)水(白水)。
舉例1)，我有個(gè)熟人大約有180斤左右，減食，每天以食生白羅卜為主，不到一月就減了40多斤，后又減3O斤，原有的高血脂，高血壓，脂肪肝全沒(méi)有了！
舉例2)，我們鄰居楊哥得了高血脂，就在家每天吃玉米粥三個(gè)月后，到醫(yī)院查沒(méi)有了一切指標(biāo)數(shù)都正常。所以說(shuō)做啥事關(guān)建要有恒心，才能達(dá)到目的是沒(méi)問(wèn)題的。這樣做即健康又保養(yǎng)了全身皮膚。謝謝邀請(qǐng)！
最最最重要的！一定要去運(yùn)動(dòng)！生命在于運(yùn)動(dòng)這句話從古至今已經(jīng)告訴我們這個(gè)道理了，如果只想靠吃東西或者用什么藥，最后不是傷身體就是會(huì)重量反彈。想要健康減肥總結(jié)如下： 合理飲食?堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?良好心態(tài)。 另外樓主說(shuō)想要皮膚好的話，我只知道運(yùn)動(dòng)健身可以幫助一個(gè)人改變氣色，但是護(hù)膚就是靠其他的東西了。
你好，你的這個(gè)問(wèn)題你肯定知道，健康減肥又快速肯定是要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行，而且你說(shuō)減肥下來(lái)還是要皮膚有彈性，那首先你要進(jìn)行力量訓(xùn)練比如徒手的俯臥撐深蹲和傳統(tǒng)的器械等都屬于力量器械，搭配有氧運(yùn)動(dòng)，練完器械追加20-30分種有氧，另外每天要大量的薪水，大概2-4升的樣子，根據(jù)體重增減，減肥是一個(gè)可持續(xù)的計(jì)劃，希望你要一直堅(jiān)持下去，保持一個(gè)好的生活習(xí)慣，你的身材不會(huì)太差。另外運(yùn)動(dòng)大量的出汗也會(huì)軟化我們的皮膚角質(zhì)，剛開(kāi)始女的人可能不太出汗，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)越來(lái)越多的出汗，出汗完一定注意補(bǔ)充水分，也可以練后做面膜，皮膚毛孔都打開(kāi)，更利于水分吸收。希望我的回答對(duì)你有所幫助，解鎖更多的健身專業(yè)知識(shí)，歡迎關(guān)注我的頭條、[_a***_]視頻。
大家有什么健康的減肥方法推薦嗎？
作息規(guī)律，多可以從吃的方面入手。少吃?？刂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ32853f61a091844a relatedlink">自己的飲食，每次吃飯前可以先來(lái)一碗湯，然后吃飯八分飽，減肥靠自己。不能說(shuō)我就再吃一點(diǎn)。胖的就是那一點(diǎn)。要嚴(yán)格控制自己的飯量。除了吃飯，餓了的時(shí)候別吃零食，別吃零食，別吃零食，重要的話說(shuō)三遍。
到此，以上就是小編對(duì)于啥樣減肥健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于啥樣減肥健康的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
