大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動員喝什么牌蛋白粉減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動員喝什么牌蛋白粉減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期間能不能喝蛋***？我看了幾個(gè)種類和牌子，不知道買哪種的而且我看熱量都很高，想問買什么種類和牌子？
減肥期間只有科學(xué)合理地使用蛋***才能達(dá)到減脂的效果！
市場上琳瑯滿目的蛋***，有減肥的、有補(bǔ)充營養(yǎng)的、有提高免疫力的，說實(shí)話真的讓我們難以抉擇到底選哪一種才是最適合我們的,我們只有充分地了解它才能達(dá)到我們想要的效果！
首先我們要了解一下蛋***的主要成分是什么？對生命代謝有什么作用？蛋***中的主要成分是蛋白質(zhì)（protein）和氨基酸，它們是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。一個(gè)正常成人每日蛋白質(zhì)需要量為：每公斤體重2-3g，并且靠“氮平衡來維持肌肉正常的生長發(fā)育，所以一天當(dāng)中維持蛋白質(zhì)攝入的正常值是非常必要的。蛋***的優(yōu)勢在于其比食物蛋白質(zhì)更容易被身體吸收，所以受到百姓的青睞！
那么減肥期間是所有的蛋***都能喝嗎？答案是否定的！市場上的蛋***大致分三種，乳清蛋***、緩釋矩陣蛋***、和復(fù)合蛋***，因?yàn)?/a>它們的功能不同所以成分也略有差別。向你所說的看到蛋***的熱量很高，我想應(yīng)該是復(fù)合蛋***的一種，它的開發(fā)理念是為了訓(xùn)練后讓營養(yǎng)快速進(jìn)入肌肉，增加了一部分碳水化合物，并增加了納悶技術(shù)促進(jìn)蛋白質(zhì)的快速合成和吸收，具有很強(qiáng)的針對性，所以如果你不是運(yùn)動的專業(yè)人士建議你不要選擇這類型的蛋***。如果減肥的方法是以餓肚子，也就是我們所說的減少攝入量的方式，可以選擇緩釋矩陣蛋***?！熬仃嚒?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQd0d2d6d86d832643 relatedlink">這個(gè)詞聽起來比較玄乎，其實(shí)就是組合，利用不同種類蛋白質(zhì)的釋放速度不同而將6種蛋白質(zhì)組合而成。因?yàn)樗木忈?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6d83264357f11121 relatedlink">功效，可以持續(xù)給身體提供蛋白質(zhì)，所以對節(jié)食的減肥朋友更有效果。最后的乳清蛋***我們可能接觸的更多一點(diǎn)，因?yàn)樗鼜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQef46be98f5712688 relatedlink">牛奶中提煉出來，其中的支鏈氨基酸能對肌肉產(chǎn)生合成代謝和反分解代謝作用，是健美人士塑造肌肉線條的最愛，尤其是你如果選擇高強(qiáng)度的健身和訓(xùn)練，乳清蛋白更容易被人體吸收來修補(bǔ)被破壞的肌肉纖維，從而達(dá)到控制體重和塑性的效果！
至于到底選擇哪家產(chǎn)品，那就是仁者見仁智者見智了！不管選擇什么品牌的產(chǎn)品，科學(xué)合理地吃對才能讓你的減肥效果事半功倍！
蛋***其實(shí)是可以喝的，但是要看你的身體狀態(tài)，如果你是健身小白的話，建議你不要嘗試蛋***，就靠合理的飲食就能攝取到足夠的蛋白，如果你是進(jìn)階的健身者，可以選購蛋***來補(bǔ)充蛋白不足。
知名的健身蛋***補(bǔ)劑有好幾個(gè)牌子，你可以看一下，像國產(chǎn)的康比特，就是很不錯的選擇，性價(jià)比較高。國外的肌肉科技也是大品牌。
但是呢，提醒一下，不要買藥店里賣的那種蛋***，比如說唐人背品的，因?yàn)槟欠N蛋***呢并不是乳清蛋白，而是植物蛋白，對身體的吸收呢，不是很好，效果不佳，如果你要是剪紙或者健身的時(shí)候應(yīng)該喝乳清蛋白。
蛋***的種類呢，分的比較細(xì)，你們的添加物質(zhì)有不同，有的蛋白含量比較高，有添加了碳水化合物有的呢，是碳水化合物比較少，蛋白量比較高，價(jià)格呢自然也比較高一些。所以在選購的時(shí)候一定要看清楚他的介紹，是否是高蛋白低碳水低糖低脂肪的。
你看到內(nèi)容質(zhì)量高的蛋***里面的碳水化合物和脂肪含量可能會比較你要找那些蛋白質(zhì)含量比較高，碳水化合物和脂肪含量比較少的蛋***。
很高興來回答你這個(gè)問題，在整個(gè)減脂期間的話，建議營養(yǎng)均衡搭配的情況下去增加我們身體里面所需的營養(yǎng)，比如說可以從我們的食物上索取，我們的一個(gè)啊蛋白質(zhì)含量比較高的一些食物，那像肉類的話可以多吃:
雞肉，魚肉，牛肉，海鮮，這些都是可以的，那首選雞肉的話可以多吃雞胸肉，再其次就是雞腿肉，但是不要吃皮。
魚肉的話，那可以吃平常的一個(gè)淡水魚，咸水魚也是可以的，但是不要吃尤魚跟螃蟹，因?yàn)檫@兩類食物比較濕寒，不適合在減脂期間攝入。
牛肉的話可以多吃一些肉類比較豐富的一個(gè)位置，那肯定不要吃什么肥牛，那個(gè)比如說五花肉這些。
蔬菜含蛋白質(zhì)食物比較高的，比如說像那個(gè)[_a***_]，芹菜，番茄，蓮藕，豆類也是可以的，同時(shí)還可以多吃一些瓜類，包括綠葉子蔬菜也是非常好的。
同時(shí)還可以增加我們的維生素，比如說吃一些低糖的水果:蘋果，獼猴桃，桃子，火龍果，黃瓜，圣女果，柚子。
在減脂期間的話，一定要控制碳水化合物的攝入，那如果說想要吃的話，可以吃一些我們的復(fù)合碳水化合物，比如說像一些五谷雜糧，番薯，南瓜，土豆。
希望這些對你有幫助
減肥期間也可以吃營養(yǎng)的東西的。特別是，因?yàn)闇p肥期間的節(jié)食已經(jīng)使我們的攝入量減少了。營養(yǎng)均衡更可以健康地減肥。每天吃得品種越多
，身體越容易瘦下來。那些對人體不利的垃圾容易被排泄出來，人體也在選擇對自己有利的。所以蛋***可以喝。只是節(jié)食期間什么都得少點(diǎn)。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個(gè)問題。
減肥期間可能大家都聽說過要多吃蛋白質(zhì)，主要是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的消化時(shí)間相對于碳水化合物以及維生素來講要高許多，長達(dá)4-6個(gè)小時(shí)，如果是有運(yùn)動習(xí)慣，有些人擔(dān)心自己飲食中的蛋白質(zhì)攝入不足，把目光就轉(zhuǎn)向了“蛋***”。
我們?nèi)梭w一天到底需要多少蛋白質(zhì)？
下面我們就來一一解答這些問題。
一般來講，成年人的蛋白質(zhì)攝入量每公斤體重0.8克就能滿足身體的基本需求，但是考慮到我國的膳食主要是以植物性為主，這個(gè)范圍可以適當(dāng)放寬至1~1.2克為宜。這是相對于體力勞動者比較少的人。
如果是運(yùn)動人群、體力勞動者，建議蛋白質(zhì)攝入量增加到每千克體重1.2g～1.8g。
蛋白質(zhì)的攝入多少主要考慮這幾點(diǎn)因素：
到此，以上就是小編對于運(yùn)動員喝什么牌蛋***減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動員喝什么牌蛋***減肥的1點(diǎn)解答對大家有用。
