大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥后要喝水嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥后要喝水嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動減脂后可以喝水嗎？
可以適量
1. 運(yùn)動中也需要補(bǔ)充水分：由于運(yùn)動過程中會出大量汗，應(yīng)定期補(bǔ)充水分，但不能一次喝太多。
2. 運(yùn)動后喝水需要注意：應(yīng)小劑量喝水，每次約200ml，間隔15分鐘后再喝第二次；半小時后才能逐漸恢復(fù)正常喝水。
運(yùn)動完喝水會影響減脂嗎？
喝水不會影響減脂，反而適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分可以幫助身體代謝并保持健康。適量補(bǔ)水能夠幫助維持身體的正常代謝和排泄，促進(jìn)燃燒脂肪。但是在運(yùn)動前大量飲水可能會導(dǎo)致胃部不適或者是運(yùn)動時需要頻繁上廁所，因此，最好在運(yùn)動前半小時到1小時內(nèi)少喝水。
運(yùn)動完喝水不會影響減脂。
因為飲水并不會直接影響減脂的效果，也不會使減脂效果降低。
恰恰相反，適量飲水可以保證身體水分充足，并促進(jìn)代謝效率，從而加快脂肪代謝。
此外，飲水還有助于減緩運(yùn)動過程中的疲勞感。
因此，運(yùn)動完喝水不僅不會影響減脂，反而是十分必要的。
除了運(yùn)動后喝水外，我們在減脂過程中還應(yīng)當(dāng)注意飲食、控制飲酒等因素。
同時還需要注意運(yùn)動方式的選擇，以及運(yùn)動強(qiáng)度的合理控制，以達(dá)到更好的減脂效果。
某些減肥藥說服用后多喝水，脂肪就會通過汗和尿排出去，是這樣的嗎？
吃過各種藥，嘗試各種方法的過來人告訴你，不可能的，什么都沒有控制飲食，戒糖好。管不住嘴就不要想減肥，運(yùn)動也要管住嘴。代餐餓的快，而且會慌肉，你沒那個能力天天喝幾大壺糊糊就不要試了
沒有吃過減肥藥，也不敢吃，但建議不要吃減肥藥，是藥三分毒，如果實在不想鍛煉的話，可以通過飲食的方法控制，只要控制好每天攝入的總熱量，多吃些熱量比較低的食物，如西蘭花，黃瓜，雞胸肉，牛肉，時間長就能達(dá)到很好的瘦身效果。
脂肪的組成成分是氧、氫、碳三種元素，代謝相同質(zhì)量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧氣更多，同時所釋放的能量也更多。
最后生成物是二氧化碳和水，水主要通過呼吸、皮膚、排泄等排出體外，脂肪消耗的產(chǎn)物84%由呼吸排出，剩余的16%則變成了水。而此過程產(chǎn)生的水或許以尿液、排泄物、汗液、淚水或其他體液形式被排出。當(dāng)然，這種水分排出的很容易就會又重新形成。
既然流汗不能夠表明脂肪消耗，那什么可以呢？
目前來說除了精密儀器測算氧氣二氧化碳呼入呼出比之外，并沒有很簡便又精確的方式，但是我們可以用一些別的方法去推算。
最好的方法就是通過測算自己心率的方式來測算自己的脂肪燃燒情況。
多年的研究都顯示，持續(xù)運(yùn)動時，心率持續(xù)維持在自己65-70%最大心率范圍內(nèi)是身體動員脂肪供能的最佳心率范圍。
最大心率計算范例
當(dāng)我們維持一定65-70%最大心率，持續(xù)運(yùn)動30-60分鐘，就能有效地減脂。
同時也可以配合耗時更短、強(qiáng)度更大、減脂效率更明顯的HIIT&力量訓(xùn)練，達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。
作為健身教練我可以很負(fù)責(zé)的告訴你，“肯定不是”脂肪只有很少一部分會通過排泄而消耗，大部分都是通過呼吸，這個你可以在任何知識網(wǎng)站上看到！
首先這種類型減肥藥讓你多喝水，是為了讓你體內(nèi)的鈉排出體外，而鈉可以鎖水，所以當(dāng)你大量喝水以后因為鈉的排出，我們體內(nèi)的水分滯留減少，所以都會呈現(xiàn)體重[_a***_]。就算你不用那個神奇的“減肥藥”也是一樣的效果！
而脂肪大部分都是通過呼吸排出體外的，只有極少的一部分是通過排泄出去的。
所以給你這種說法的賣家是在騙你，你可以在所有的知識類網(wǎng)站上看到這個。
我們脂肪燃燒也是需要一定條件的，首先就是攝入+消耗大于基礎(chǔ)代謝。
而第二個就是心率，最大心率的70-80%是最佳的燃脂心率，所以少吃多動一定是減肥的首選！
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥后要喝水嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥后要喝水嗎知乎的3點(diǎn)解答對大家有用。
