大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于14歲女生減肥運動量小的問題，于是小編就整理了2個相關介紹14歲女生減肥運動量小的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，可控制不了食欲，運動量又不夠，我要怎么辦？
沒有人隨隨便便就能成功。每一個成功人士的背后都有一段辛酸的勵志故事，減肥的人亦如此，當決定邁開減肥的第一步時你已經成功了百分之十，另外的百分之九十需要去付諸于行動，而不是喊完減肥的口號就可以了！
要想減肥，不注重飲食也不配合運動想要瘦身可以說是天方夜譚！飲食上一定少食高脂肪高熱量的油膩食物，多食清淡的，養(yǎng)成七分飽的健康飲食習慣！晚飯不要吃的過晚，飯后多出來走走跑跑，注重鍛煉，可以騎車，打羽毛球，爬樓梯等，不要飲酒，不要熬夜！
在減肥這條路上摸爬滾打多年，成功減肥40斤的我很高興來回答題主這個問題。
一般減肥的我觀察了一下一共可以分為四類人群：
這類人是積極向上的行動派，立下了減肥目標就為之努力，然后經過一段時間就成功了，羨煞旁人。
這類人是減肥之前做了大量的準備工作，給自己安排了食譜，制定了詳細的減肥計劃，但是沒有堅持幾天，發(fā)現(xiàn)體重還不掉，就選擇放棄。
這類人是見誰就說自己在減肥，全世界的人都知道她有一顆減肥的心，可是從來都沒看到她行動過。大概最后的倔強就是喝奶茶少糖。
這類人誰都不知道她在減肥，你看到她也在正常吃飯，可是人家的身材就是保持的很完美。殊不知人家在你不知道的時候瘋狂鍛煉。你還給人家找了個借口叫“干吃不胖”體質。
就比如題主這個問題，想減肥，又控制不了食欲，運動量也不夠，也是夠佛系的，難道這想著想著就能瘦了？
主觀來說控制不住飲食，減肥有點難，我不知道你是純饞控制不住，還是餓控制不住，減肥不一定控制吃，而是要找身體本身所以要的量來定，運動主要有時候并不一定可以減肥，但是可以強身健體，建議你飲食葷素搭配，不吃過油的東西，然后學些中醫(yī)穴位減肥，***一下代謝機能
不刻意控制食量和飲食方法，加大運動量，這樣可以達到減肥的效果嗎？
可以歸可以。但也要從實際出發(fā)。
首先這里面最重要的就是你平時的飲食習慣是什么。如果你不刻意減肥的話平時就保持在140左右，那加大運動量應該可以減下來。如果你平時普通吃就在200斤往上。那你加的運動量要相當大才能減下來。而且由于胖的原因，稍微運動兩下就會感覺特別累(像我一樣)，如果不懂的話以為自己燃燒了很多卡路里，以為自己可以稍微多吃點。但實際上很大一部分大胖子運動的那點量連喝一瓶可樂的能量都不到。但自身卻是累到不行了。這種所謂的加大運動量那肯定是不行的了。
減肥最根本的還是每天攝入的能量低于消耗的能量，這個消耗包括身體維持自身血液循環(huán)熱量等一系列的凈消耗，再加上運動消耗。只要這兩項比你吃的能量多。那就能瘦。
如果不太清楚可以百度卡路里這個關鍵字，也可以直接點開我頭像進去到視頻里面看我第五期講卡路里的***。
我是一年時間減掉120斤的大胖子。又花3年胖回到240斤。今年的目標是減到140。目前2月17號已經減到212了。想減肥，想了解減肥相關可以關注我
想要達到減肥的效果，在不控制飲食的前提下，即使增加運動量，也不太可能能減下去脂肪。當然增加運動量在理論上還是能實現(xiàn)減肥效果，但是還是要看你自身的身體情況。如果你是一名資深的健身愛好者，對于身體的[_a***_]和雕刻長達十年之久，那么你在飲食上不注意，想吃什么就吃什么。綜合你自身的基礎消耗和額外的運動量，那么攝入的熱量是可以大部分被抵消掉。
但是換個角度思考一下，已經習慣健身并培養(yǎng)成規(guī)律的生活模式，那么這些人在飲食的選擇上一定不會選擇大魚大肉甜品蛋糕冰淇淋等高熱量的食物。題主所提出的問題本身就像一個悖論。你到底是想減肥還是想飲食肆無忌憚？魚和熊掌不可兼得，你總要去選擇一個。
至于說加大運動量
，都已經到了需要減肥的地步了，你能加大多少運動量。就算你加大的運動量，控制熱量攝入創(chuàng)造出熱量缺口，才能消耗你身體之前貯存的脂肪。如果飲食上再不控制，那么你的運動量可能就只能抵消當天熱量的攝入，即使熱量的缺口還存在 ，那也是微乎其微的，再消耗掉你體內原有的脂肪，簡直是杯水車薪。
還有一點，這個運動量是什么運動量要明確一下。如果只是單純的有氧運動，那么這種減肥方式極其危險。因為身體不是機器，不可能一直維持高強度的運轉。如果有一天你沒有達到你能夠抵消當天攝入熱量的運動量，那么這一天的熱量就會轉化為脂肪貯存在體內，即使你意志力非常強大能一直堅持下去，那么身體消耗到某一程度就會啟動保護機制，體重和脂肪都不會再減少。
體內的多余脂肪就好比是你的存款或者繼承的財富。就像電影西虹市首富一樣，你要不停的去花錢，而且不能再有盈利。想想電影里面主人翁天天為了怎么把錢花完而頭疼就知道減肥是多么難得了。
況且脂肪并不是你減掉以后就不再長了。就算你減肥成功，也要維持健康積極的生活態(tài)度，不然反彈依然還是會找上門的。所以在減肥和享受生活大吃大喝兩者之間你要做出一個選擇，每種生活都有好處和壞處，這個就要看個人態(tài)度了。
到此，以上就是小編對于14歲女生減肥運動量小的問題就介紹到這了，希望介紹關于14歲女生減肥運動量小的2點解答對大家有用。
