大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥和每天運動有關嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥和每天運動有關嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥加每天運動心理壓力大，減肥是不是要天天運動這樣不運動總會反彈嗎？
為什么要拒絕節(jié)食減肥？
1.節(jié)食減肥會導致人體內(nèi)的營養(yǎng)不均衡或者營養(yǎng)攝入不足，從而導致抵抗力下降，容易生病。
2.而節(jié)食減肥會使體內(nèi)能量攝入不足，肌糖原會被逐漸分解，肌肉含量下降，導致體力不足，渾身乏力！
3.能量攝入不足會導致體內(nèi)的代謝水平降低，部分器官的功能無法正常進行，內(nèi)分泌失調(diào)，損害身體機能
4.節(jié)食可能會導致人體必要的營養(yǎng)元素供給不足，除了日常供給能量的碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪外，還可能導致維生素，鈣鐵鈉鎂離子不足。
5.人體有8種必需氨基酸需要從食物中獲取，如果經(jīng)常節(jié)食可能會導致這8種氨基酸缺少，從而影響體內(nèi)蛋白酶的合成，導致內(nèi)分泌失調(diào)，代謝紊亂，嚴重可能會生病。
6.長期節(jié)食可能會導致大腦供血不足，反應遲鈍，情緒暴躁，壓力大，頭暈目眩等問題！
天天運動不一定是好事，因為身體需要休息，一般對于非專業(yè)運動員來說，隔天運動已經(jīng)可以達到健身效果了，但是要保證每次健身的效率，有些人在健身房看看手機、聊聊天一兩個小時很容易就過去了，這樣做是騙自己。減肥是要管住嘴邁開腿，就是飲食控制要成為日常生活習慣。還有運動要堅持，一周至少保持三次有效運動（連續(xù)運動三天，休息四天肯定不是有效運動）。
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本答案來自微信公眾號：天天減肥瘦身（ID：ttjfss）,這里每天會分享實用的減肥瘦身
謝謝邀請！
首先你要明白減肥的原理，能量赤字，就是消耗的能量大于攝入的能量。
第一，這里先糾正一下你的節(jié)食，應該是控制飲食，控制飲食是控制一定量的能量攝入，是有限的，每天也就300～500大卡左右。而且控制飲食也要追求三大營養(yǎng)元素比。而你的節(jié)食，導致能量赤字很大，會降低你的基本代謝，如果后期不運動，不控制飲食了，基礎代謝比以前還低，導致反彈嚴重。（好多人減肥期間只吃水果是不對的）
第二，還是前面說的能量赤字。你在減肥期間，做運動，能量消耗是比較大的。而你不運動了，能量消耗沒有那么大了，這時候你想不胖，就要減少能量的攝入來彌補運動的消耗。
第三，你節(jié)食，加有氧運動，通常大部分人都是做有氧而不做無氧，這樣會導致肌肉的流失，也會導致基礎代謝下降，這也是不運動后反彈的原因。
最后，我想說的是，千萬不要節(jié)食減肥，科學減脂，每天的能量赤字在500大卡左右就好，可以飲食控制200大卡，運動消耗300大卡，同時也會加上力量訓練，保留住肌肉，并且增加肌肉，來提高你的基礎代謝。
希望[_a***_]幫到你，歡迎留言交流！
每天堅持鍛煉真的能夠快速減肥嗎？
每天堅持鍛煉可以減肥，減肥的本質(zhì)就是體內(nèi)脂肪組織的減少，而鍛煉的時候就會消耗體內(nèi)的葡萄糖和脂肪，先消耗葡萄糖，然后才消耗脂肪，所以鍛煉需要持續(xù)半小時以上才能起到減肥作用。
鍛煉減肥的同時還要需要避免暴飲暴食，不然也會抵消減肥效果。在減肥的同時還需要控制能量類食物的攝入量，比如啤酒、羊湯等高脂肪食物應該避免食用
每天堅持同樣的運動量，為什么每個人減肥效果不同？
每個人的體質(zhì)都是不同的，不同體質(zhì)的人在相同條件下鍛煉，消耗的脂肪也是不一樣的。何況，鍛煉完，有些人可能吃了一個蘋果，有些人會吃一只炸雞。吃了炸雞的可能自身消耗的能量還沒攝入的多，因此每個人都不一樣的。
如果真的想通過鍛煉來減肥，建議您嚴格控制飲食，在適度鍛煉的同時，也要減少自身脂肪，淀粉的攝入，可以吃一些蛋白質(zhì)，維生素豐富的食物。如果想節(jié)食，那可以晚餐不吃或吃一些水果，早餐是一定要吃的。
最后呢，希望我的回答對您有所幫助
導語：最近很多人私信小編問到這樣一個問題，為什么兩個人同時運動，一樣的運動量，她瘦了我卻沒瘦。其實拋開個人本身的體質(zhì)不談，我們在日常生活中的一些不良習慣，都是我們長胖的罪惡根源，如果兩個人生活習慣不同，很有可能就會造成減肥的效果不同。
減肥應該是良好的習慣加上充分的運動活動來實現(xiàn)的，只注重運動不注重平時的一些細節(jié)，注定是瘦不下來的。
通過本文您將獲得以下關于減肥瘦身的相關內(nèi)容：
1、養(yǎng)成早睡早起習慣
2、經(jīng)常飲水
3、拒絕高熱食品
4、多出汗
熬夜睡懶覺可能已經(jīng)成為現(xiàn)在年輕人的生活標配了，就算是到了睡覺的時間也絲毫沒有睡覺的意思?？赡芤驗槲覀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4a36379a5f73e41f relatedlink">工作的繁忙、學業(yè)的壓力讓我們難以睡眠，但是我們?nèi)匀恍枰３趾昧己玫男膽B(tài)。
以一個平靜的心情入眠，這樣我們不僅可以快速地入眠，也可以第二天保持更多的精神，這樣我們體內(nèi)就會正常分泌激素，分泌消化液，幫助你快速消化，幫助你提高代謝能力，從而快速減肥，獲得好身材。
運動時多喝水喝水可以補充我們體內(nèi)流失的水分和補充體內(nèi)流失的電解質(zhì)，我們通過飲水可以使我們在運動后快速恢復狀態(tài)，并且在運動過后喝水還有助于我們更快地進行新陳代謝，幫助我們減肥降脂。
同樣的鍛煉，減肥效果不同，主要跟體重，基礎代謝，飲食控制有關。
體重差異
同等鍛煉，體重基數(shù)大的熱量消耗，高于體重基數(shù)小的人。因此同樣的減脂一公斤，同樣的運動方式，體重基數(shù)大的人比體重基數(shù)小的人更快。
基礎代謝率不同
基礎代謝率越高，熱量消耗越大?；A代謝率的高低取決于體重，性別，年齡，肌肉含量。
體重基數(shù)大的高于體重基數(shù)小的，男性高于女性，年輕的高于年長的，肌肉含量多的高于肌肉含量少的。
減肥需要熱量缺口，在不低于基礎代謝攝入的前提下，熱量缺口越大，減肥速度越快。那么同等鍛煉下，加上不同基礎代謝制造的不同熱量缺口，當然是熱量缺口大的效果好于熱量缺口小的。
是否進行飲食控制
鍛煉并不是減肥的決定性因素，減肥是為了減少多余脂肪，脂肪的減少需要足夠的熱量缺口。
鍛煉消耗的熱量有限，如果一邊鍛煉一邊又控制好了飲食，減肥速度是很快的。如果一邊鍛煉，一邊又胡吃海喝，那么不僅不能減肥，還有可能越減越肥。
同樣的鍛煉，減肥效果不同主要跟飲食，基礎代謝率有最大關系，只有適合自己的，才是最有效的。
堅持同樣的鍛煉，為什么每一個人的減肥效果都不一樣？
健康苦行僧，開講啦！
一套減肥策略，對每個人都有不同的減肥效果，原因很簡單，每個人的代謝速度都是不一樣的。這就好比吃同樣的食物，有的人狂吃不胖，而有的人卻會很在短時間內(nèi)迅速發(fā)胖。
這其中的差距就是基礎代謝的差距，基礎代謝是決定能體重的重要因素。
那些經(jīng)常狂吃不胖的人很有可能天生基礎代謝就比你快那么一些，這體重有一部分是因為自身的遺傳因素。一家人都沒有出現(xiàn)過胖子，在家中平時生活中有一些運動的習慣，所以體重也就變化不大。
一：身體的適應力。
如果你和朋友***取的是同一種減肥策略，短時間內(nèi)可能效果一致，但隨著時間的推移，兩者的體重差距也可能會越來越大。
運動減肥或是節(jié)食減肥的過程中，個人的體質(zhì)和個人的適應能力會隨著你運動習慣的調(diào)整而改變，所以那些適應能力并不是很強的人，每天的運動量都能對身體造成適當?shù)?**，他們的減肥效果很有可能非常不錯。
而那些想要趕上他們減肥速度的朋友，必須加大自己的運動強度，給自己身體充分的***。
這個問題就像是問同一個老師教出來的學生為什么差距會那么大。堅持同樣的鍛煉，減肥效果為什么不一樣呢？
原因在于以下幾點：
1、每個人的身體機能不一樣，導致的基礎代謝率不一樣。有些人基礎代謝率快，有些人基礎代謝率慢，同樣的吃進去一碗飯，有人一個小時就能消化完，有人兩個小時才能消化完。同樣的鍛煉動作、同樣的運動量和同樣的運動負荷，由于代謝速率的不同導致消耗的能量也不同。
基礎代謝率不同有遺傳的原因，也與后天所處生長環(huán)境的不同有關。
2、每個人的飲食習慣也不一樣。單一的運動鍛煉對于減肥效果來說極其有限，如果不注意控制飲食的話，還有可能越鍛煉吃的越多，減不掉脂肪不說反而還增加了脂肪量。
減肥要想成功，必須遵循第一性原理。即消耗的能量大于攝入體內(nèi)的能量，形成能量缺口才會減肥成功。這個能量缺口不能太大，也不能太小，得在500～700千卡。
你只看到了同樣的運動量，你看到了別人的飲食攝入量了嗎？
到此，以上就是小編對于減肥和每天運動有關嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥和每天運動有關嗎知乎的3點解答對大家有用。
