大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥早上健身的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥早上健身的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間早餐吃什么好？
減肥早餐可以吃：1.水煮雞蛋一只半，二片全麥面包，一杯脫脂牛奶/豆?jié){。
2.自制全麥雞蛋煎餅，健康又營養(yǎng)，搭配牛奶或者豆?jié){。
減肥期間，早上空腹運動好不好？
早上空腹運動是不健康的運動方式。因為早上空腹運動時，由于經過一夜的飲食消化，患者胃內已經排空，再加上大量的體育運動鍛煉，人體內的代謝旺盛，消耗能量增多，空腹鍛煉也會造成肝糖原儲備不足，血糖大量消耗而得不到足夠、未及時的補給會使人體血糖不穩(wěn)定，容易發(fā)生低血糖反應。因而患者會產生頭暈、心慌、眼黑等癥狀，危險者會出現低血糖休克。
早晨空腹hiit運動減脂效果好嗎？運動完后再吃碳水化合物會堆積脂肪嗎？
因為早上剛起床，離上次飲食間隔的時間太長了，身體里存儲的能量并不多。不能滿足你的高強度hiit運動所需能量！糖原儲備不足，可能會造成低血糖，出現頭暈、眼花等現象。雖然糖原不足會大量消耗脂肪來供能，但長時間的話還會產生脂肪代謝物--酮體，嚴重會使人中毒！人體個體不同，很多人通過空腹短時收獲了效果，但這不利于身體的方式不可取。所以建議早上起來，需要運動可以先喝些牛奶、吃點麥片之類的補充能量，讓身體有足夠的能量儲備去應對后面的運動訓練。
身體經過運動消耗后，這時進行補充能讓身體快速恢復。如果是增肌，攝入精制碳水（米飯）能很快恢復力量及運動后大腦對食物的需求滿足，運動需求大也不會囤積過多的脂肪。如果是減脂就要舍棄這些精制碳水（米飯、面食類），改吃優(yōu)質碳水（粗糧），控制攝入總量小于消耗總量。
科學的運動才能讓我們走的更久，沒什么特殊情況，不要快速減肥，一周1-2斤比較合理，避免快速減肥造成肌肉流失和皮膚松弛。合理控制選擇飲食+定期的運動鍛煉，一定能有一個好身體、好身材。
健身不是苦行僧，偶爾吃一次自己想吃的食物，不用去計算什么脂肪、含糖、熱量……從來不會因為你多吃一頓就會吃成胖子，也不會因為你少吃一頓就變成瘦子！健康生活、快樂運動才是人生。
到此，以上就是小編對于減肥早上健身的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥早上健身的3點解答對大家有用。
