大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)天天運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)天天運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。

1. hiit訓(xùn)練可以天天做嗎？
2. 天天跳繩能減肥嗎？一天鍛煉兩次，每次四十分鐘能瘦嗎？
3. 減肥一定要天天運(yùn)動(dòng)嗎？
4. 減肥每天做HIIT有用嗎？

hiit訓(xùn)練可以天天做嗎？

HIIT是非常好的減肥減脂方法，可以天天做，但是要注意強(qiáng)度，如果練后第二天感覺(jué)很疲勞，那么就該讓身體休息一下，勞逸結(jié)合。一般建議隔天一練，也就是說(shuō)，一周3-4次為宜。減脂減肥的有氧運(yùn)動(dòng)不像增肌的無(wú)氧力量訓(xùn)練，前者強(qiáng)度相對(duì)小，對(duì)肌肉的***沒(méi)那么大，所以有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)后，一般第二天身體不會(huì)很疲倦，相反人會(huì)很精神。

后者強(qiáng)度很大，給肌肉足夠的強(qiáng)度***后，一般第二天會(huì)肌肉酸痛，要給肌肉修復(fù)的時(shí)間，所以不能天天練。你是為了減肥，選擇的是HIIT的方式，那么動(dòng)作編排應(yīng)該合理一些，全身肌肉都能參與到運(yùn)動(dòng)最好，而輸出和休息的時(shí)間可以根據(jù)自己的情況調(diào)整。我也一直做HIIT，目前是8個(gè)動(dòng)作，各做30秒，動(dòng)作間休息15秒，循環(huán)做3組，隔天一練。動(dòng)作一般一個(gè)月變一次，讓身體永遠(yuǎn)保持不適應(yīng)感，這樣效果會(huì)很好，不會(huì)過(guò)早進(jìn)入平臺(tái)期。

能，但不建議每天都做。

hiit訓(xùn)練是高強(qiáng)度鍛煉，身體在承受了高強(qiáng)度的訓(xùn)練后，是需要充分的時(shí)間來(lái)恢復(fù)的，如果每天都做hiit訓(xùn)練的話，容易使得身體肌肉疲勞，甚至是帶來(lái)運(yùn)動(dòng)損傷。

最好是隔1-2天做一次好

要想hiit訓(xùn)練有好的效果，但是又能讓身體有休息恢復(fù)的時(shí)間，最好是能隔1-2天做一次好，即一周做3-4次即可，那樣不僅能達(dá)到良好的訓(xùn)練效果，也能給身體休息恢復(fù)的時(shí)間，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。

天天跳繩能減肥嗎？一天鍛煉兩次，每次四十分鐘能瘦嗎？

跳繩是一項(xiàng)很好的瘦身運(yùn)動(dòng)，它主要是瘦下肢的，要是延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間即可瘦全身，建議剛開(kāi)始跳繩鍛煉，不要一次性運(yùn)動(dòng)過(guò)多，先定每次鍛煉20分鐘，盡量連續(xù)鍛煉完，再配合瘦立美瘦身會(huì)加快，它是大家公認(rèn)瘦身最棒的，絕對(duì)比運(yùn)動(dòng)要快一倍，等一段時(shí)間適應(yīng)了這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后，再逐漸增加時(shí)間，每次分3-5組，每組30個(gè)組間休息兩分鐘，以后就很容易鍛煉一小時(shí)，堅(jiān)持下去瘦身會(huì)更快。

減肥一定要天天運(yùn)動(dòng)嗎？

您好，我是亮哥，很高興受邀來(lái)回答你這個(gè)問(wèn)題。

減肥一定要天天運(yùn)動(dòng)嗎？

我的回答：當(dāng)然不是啦！為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)?/a>誰(shuí)也不可能一天不漏的在運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和健身大神們常常掛在嘴邊的天天運(yùn)動(dòng)其實(shí)是指經(jīng)常按計(jì)劃天天運(yùn)動(dòng)，而不是你所理解的每周七天都在運(yùn)動(dòng)健身，***設(shè)健身教練今天感冒了，有特別重要的事，當(dāng)然也會(huì)改變下***，明天再去或者，改天補(bǔ)上。一般健身大神和愛(ài)好者都會(huì)給自己指定***，比如周1，3，5，練胸，周2，4練腿周末休息，這樣子等等...要看個(gè)人***而決定，因?yàn)椴还馊艘菹?，肌肉也是要休息的?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ42fee33f0cfa102e relatedlink">沒(méi)有好的休息，肌肉也得不到好的增長(zhǎng)，就像人累了就要睡好才有精神一樣！這樣回答你懂了嗎？

希望我的回答可以幫到你！

亮哥健身粗暴好用，我是亮哥，喜歡我的回答可以關(guān)注我哦，隨時(shí)解答您的問(wèn)題！再見(jiàn)！[來(lái)看我]

我的答案是要：只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才能收到效果，最好是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪：比如跑步：跳繩，我還建議每天做兩次甩臂乖踢腿運(yùn)動(dòng)每次兩分鐘即可長(zhǎng)一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系，不僅能減肥還能降三高叉簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)有效是不錯(cuò)過(guò)了選擇。

我是從150多近三個(gè)月瘦到112斤的，目前還在努力中，目標(biāo)90，我剛開(kāi)始減肥時(shí)候是每天走路一個(gè)小時(shí)，十幾天后開(kāi)始跑步三、五公里，后來(lái)一兩個(gè)月我開(kāi)始跑八公里，十公里。不過(guò)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)腿關(guān)節(jié)不好，我目前一天五公里，試試堅(jiān)持三個(gè)月，再搭配合理飲食，瘦三十斤不是問(wèn)題，但是你得堅(jiān)持。建議剛開(kāi)始一個(gè)月必須天天運(yùn)動(dòng)，第二個(gè)月可以隔天跑，但是不跑的那天要做點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)比如走路等。因?yàn)闇p肥說(shuō)白了就是一場(chǎng)熱量的較量！我目前112斤，未來(lái)三個(gè)月加油瘦到90！咱們一起努力吧，加油陌生人[呲牙][贊][送心]

減肥并不需要天天運(yùn)動(dòng)，尤其在大基數(shù)體重減肥前期。

不運(yùn)動(dòng)[_a***_]

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少油脂的攝入，不吃肥肉，減少精制碳水的攝入，增加粗糧，蛋白質(zhì)，蔬菜的攝入。

確保飲食熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持一定的熱量缺口。

改變飲食習(xí)慣

晚上七點(diǎn)后不再進(jìn)食。

主食和菜單獨(dú)吃。先吃蔬菜，然后肉類(lèi)，最后主食。

吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽，這樣可以減少食物的攝入量。

一日三餐合理膳食。

什么都開(kāi)始運(yùn)動(dòng)

體重下降進(jìn)入平臺(tái)期的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候增加運(yùn)動(dòng)有助于增加熱量消耗，快速突破平臺(tái)期。

對(duì)于體重基數(shù)大的人而言，最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如快走，慢跑，游泳等，隨著體重的下降，可以增加力量訓(xùn)練和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的比例。 對(duì)于體重基數(shù)小的人而言，可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇。

適量增加力量訓(xùn)練是很有必要的，有助于提升基礎(chǔ)代謝，增加熱量消耗，降低反彈的機(jī)率。

減肥每天做HIIT有用嗎？

hiit是現(xiàn)在深受減脂人群喜愛(ài)的一項(xiàng)訓(xùn)練，它是一種高強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練法，需要訓(xùn)練者在短時(shí)間內(nèi)通過(guò)高強(qiáng)度的復(fù)合練習(xí)來(lái)加速燃燒體內(nèi)的脂肪，動(dòng)作簡(jiǎn)單，持續(xù)時(shí)間短。那么它的減肥效果究竟如何呢，每天練hiit是否可以很好的減肥，談?wù)勎覀€(gè)人的經(jīng)歷吧。

一、關(guān)于練

hiit似乎是現(xiàn)在比較公認(rèn)的最佳燃脂訓(xùn)練，這里就涉及到一個(gè)問(wèn)題，燃脂和減肥是不是一個(gè)概念，如果減肥就是我們理解的體重變輕，那就是不等同于燃脂的，因?yàn)槿贾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ787f0bb4f768bc2e relatedlink">減掉體內(nèi)的脂肪，但是也有可能是增肌肌肉量的，也就是瘦體重。那么在這里我們默認(rèn)減肥是屬于使體重變輕的意思。

我們都知道要想減掉體重，有氧運(yùn)動(dòng)是最有效的方式，不然為什么那么多人為了減肥去跑步去游泳呢。而hiit它到底屬于有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢，我們回歸到它動(dòng)作的本身，它有一些屬于肌肉力量的練習(xí)，也有一些持續(xù)性的有氧運(yùn)動(dòng)，所以hiit可以理解為是有氧和無(wú)氧的交集了。

當(dāng)我們的目標(biāo)是減重時(shí)，我們就要在減少體內(nèi)脂肪量的同時(shí)盡量避免增肌肌肉的質(zhì)量，所以我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQbc2e42fee33f0cfa relatedlink">進(jìn)行hiit訓(xùn)練時(shí)有氧和無(wú)氧動(dòng)作的訓(xùn)練量就要合理分配好，能夠使我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中最大限度的燃燒脂肪，消耗水分而不增加肌肉。

我們回歸到hiit的一些經(jīng)典動(dòng)作，比如交替?zhèn)裙?，俯臥原地登山還有箭步蹲提膝，這些都是非常鍛煉肌肉力量尤其是下肢的大肌肉，所以我們做hiit時(shí)需要對(duì)這些動(dòng)作有一些強(qiáng)度和時(shí)間上的控制。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)天天運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)天天運(yùn)動(dòng)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。