大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥順利的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥順利的解答，讓我們一起看看吧。
去健身房減肥怎么樣？
去健身房和減肥沒有必然的關鍵，鍛煉和減肥能達成共識！哈哈??
通俗的來說，只要鍛煉控制飲食一定能減肥，不用必須去健身房，也不是去健身房就一定能瘦。
專業(yè)來說，我之前從事過私人教練，遇到過很多類似的情況，對于健身減肥很多人不知道從什么時候開始也不知道怎么開始，又或者說要一種儀式感的開始，告訴自己我要開始鍛煉嘍～。。。。開始很堅定信念足夠，中途不見人，偶爾來洗個澡，在然后卡就過期了。。。
對于在健身房，辦卡的會員又買了私教課的相對會好點，還有個人督促你，但是課程不是終身的，那換句話說效果就不是終身的，終究還是在于自己啊，畢竟不是明星能一直買課。所以健身房和減肥看似必然，其實不然！
最后負責人的說，如果是去健身房辦卡，不要聽會籍怎么說，或者私人教練的描述前景，這些都不重要，減肥這事在于自己，想長久保持好的身材就必須堅持鍛煉，找到適合自己的鍛煉方法，這個是最重要的哦。
希望以上回答能幫助到你哦
有條件可以去，但是不去不代表你減不了。
1.飲食:少油少鹽少糖，從你現(xiàn)有飲食的基礎上，按照前兩周每頓減少10%，一個月減少一半，另每天10點和3-4點加餐兩次，每次一個低糖分水果或者一小袋每日堅果。
2.鍛煉:去健身房的話就是力量運動加上有氧運動，力量就是鐵區(qū)轉悠，胸背肩腿臂。有氧推薦低強度持續(xù)40分鐘以上的慢跑，爬坡，或者去游泳。最好就是能夠把心率控制在最大心率的70%，20歲是140，30歲是130。
下面是家里可以做的運動。
個人推薦你下載個運動app，像什么***健身 keep之類的都行，里面有比較完整的動作及示范，在家可以做hiit tabata這樣的高強度間歇有氧，效果也是不錯的，最好也是***取無氧有氧相結合的方式效果會更好。
我說的這些也都是我瘦下來的一點個人經歷，如有疑問歡迎討論。
純手打，望***納。
專業(yè)的健身教練肯定不會告訴你去健身房一定能減肥。去健身的目的是為了獲得更健康強壯的身體，是一項長期又循序漸進的過程，而抱著快速減肥的目的進入健身房對長期健康并不利。
如果是健身小白初次踏入健身房建議選擇一名專業(yè)的教練，先評估一下自己的身體，看看體脂率、運動能力等等，再根據(jù)你的個人情況和訴求制定專業(yè)的健身計劃，堅持訓練。
如果體脂率高、基數(shù)大，通過適當?shù)慕∩磉\動和飲食控制，減脂效果應該會非常明顯；
但如果胖的不那么明顯，可能需要更高強度的運動才會減掉脂肪，一般會建議你著重塑形、調整體態(tài)，讓自己容光煥發(fā)，會比一味減肥效果更好。
專業(yè)減脂師丹尼爾認為，減肥這種事情，三分靠量，七分靠吃。
減肥的本質是消耗大于攝入，不管是否去健身房，減肥第一步都是先控制飲食，
至于去不去健身房，能去是最好的，因為運動會增加消耗，加上飲食的控制，會有很好的減肥效果。
前提是沒有運動基礎的，如果要[_a***_]器械訓練，還是建議聘請私教輔導，不然容易受傷，得不償失。
（圖片來自網絡，侵刪）
恭喜你有這種想法。我的一個熟人體重220多，人稱“劉胖子”。他去健身房鍛煉一年多，現(xiàn)在體重160。我不得不佩服他的毅力。他一周去健身房6次，每次跑四十多分鐘。去健身房減肥是個好主意，但一定要堅持，切忌三天打魚，兩天曬網。
減肥成功了，再恢復一日三餐正常吃，也堅持運動，會不會反彈？
首先要弄清楚在減肥期間是否有意減食了？如果飲食正常，那么繼續(xù)堅持運動，體重不會反彈。否則減肥成功不一定就是因為運動，而與節(jié)食有關系。在后一種情況下，若正常飲食，必須加大運動量，以消耗更多的熱量，體重才有可能不會反彈。
減肥沒有什么成功不成功的，我從200減到120，又從120復胖到185，總結的經驗就是，節(jié)食減肥非常有效，但不持久，如果恢復飲食肯定會胖回去，但是運動配合飲食控制的減肥，相對比較穩(wěn)定，我現(xiàn)在穩(wěn)定在150，偶爾多吃點體重也能回落，然后食欲比以前控制的好多了，經常喝牛奶，對控制食欲很有效果，減肥別想著一勞永逸，瘦子還會長胖呢，何況你原來就胖，脂肪細胞是有記憶的，保持合理的運動，避免長期高脂高糖，對健康和減肥都有好處。
減肥成功后仍堅持運動，但恢復正常飲食，會不會反彈呢？粗糙地回答一下：大概率會反彈。不過在展開具體的討論前，我們先要對“反彈”做一下定義：
對于“反彈”做定義是為了討論的方便，每個減肥者都可以自行定義反彈的標準。如此才能判斷自己是否反彈了，以及反彈的嚴重程度。哪些原因造成了運動減肥成功后的反彈呢？
即便減肥者沒有說“減肥有終點”，但如果沒有做好長期運動的準備，而是認為等減肥成功了就能大吃一頓、想怎么吃就怎么吃，或者可以停止運動了，那么就是在潛意識里認為“減肥有終點”，可以一勞永逸地解決減肥問題。事實上，那是不可能的。
為什么我們會發(fā)胖？無非是“吃多動少”。雖然年齡增長造成的新陳代謝水平放緩是一方面的原因，但“吃多動少”這種生活方式是造成肥胖問題的主因。身體并不是一天就胖起來的，而是不良生活方式日積月累的結果。再看看那些人到中年、老年，仍舊保持良好身材和健康狀態(tài)的人們，運動是不或缺的生活方式之一。世界衛(wèi)生組織早在上個世紀的報告中就說，“個人的健康和壽命60%取決于自己“。所以，想要保持怎樣的身材，那就要付出怎樣的努力?；謴偷綔p肥前的生活狀態(tài)，那么肥胖問題仍舊會卷土重來。
有些減肥成功的小伙伴顯然不愿意放棄美食的誘惑，所以才期望在不控制飲食的情況下，通過堅持運動達到保住”減肥成功果實“的目的。
我們不妨復習一下減肥公式”熱量攝入<熱量消耗=瘦下來“。在這個公式中，熱量攝入就是我們吃進去多少熱量，熱量消耗部分除了基礎代謝和少量的食物熱效應外，就是運動對于熱量的消耗。單就公式本身來看，只要一日三餐的正常飲食攝入的熱量小于熱量消耗部分，那么不讓自己再度胖起來是可以實現(xiàn)的。
然而實際的問題是，什么才是”正常飲食“呢？例如愛吃油膩食物的人認為，每餐都有油膩食物就是他的”正常飲食“，但顯然對于確保這個公式成立沒有幫助。不過就算你不是一個吃貨，現(xiàn)代食品工業(yè)提供的各色食物產生的熱量，也足以抵消運動的努力。御行君曾查詢過某種知名巧克力100克重的熱量值，高達600余千卡，但就算是普通的餐館里的二兩炒面也有400千卡的熱量。而一個有能力連續(xù)跑1小時的運動者，1小時也只能消耗掉500至700千卡熱量。結論就是，指望不控制飲食只運動來保持理想體脂率、不反彈，幾乎沒有可能性。
到此，以上就是小編對于健身減肥順利的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥順利的2點解答對大家有用。
