大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥基地訓(xùn)練營(yíng)套路的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥基地訓(xùn)練營(yíng)套路的解答，讓我們一起看看吧。
歌曼麗減肥是真的嗎？
我兩年前在那交了一個(gè)療程500元10斤，去了四五天從112.5瘦到109.5然后中途有事就一直沒(méi)去過(guò)，這段時(shí)間心想著馬上又春天了所以我跑去找老板接著兩年前的做，老板說(shuō)可以，然后我又加了一個(gè)療程，想減到95斤，這次去稱(chēng)了一下是108斤，沒(méi)想到我體重竟然沒(méi)長(zhǎng)，敷了一次藥包，第二天去稱(chēng)的時(shí)候是106.8斤，在我覺(jué)得還是有點(diǎn)用的，而且正常吃飯，只是需要按她的食譜吃，但是不會(huì)讓你節(jié)食，只是飯量不要像以前那種吃的非常飽就行了。減肥過(guò)程中最大的問(wèn)題就是要控制住自己的嘴，她說(shuō)哪些不能吃就不可以吃，但是可以吃肉，而且吃肉瘦的還特別快。
誰(shuí)能給我安利個(gè)減肥的套路？
1、少吃：千萬(wàn)別碰零食，特別是那種一碰就停不下來(lái)的零食；可以學(xué)習(xí)一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)有關(guān)知識(shí)，至少掌握幾大類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，多吃一些高蛋白的食物，如雞蛋，牛奶，魚(yú)，雞胸肉等等；油脂含量高的食物要少吃，堅(jiān)果適量；碳水化合物也是適量，如果攝取過(guò)少會(huì)影響大腦愉悅度，影響減肥的持久度。
2、多動(dòng)：保持一周至少三次的運(yùn)動(dòng)，總時(shí)間不低于150分鐘，每次不低于30分鐘，初期可選擇運(yùn)動(dòng)量較小，如快走，太極拳，體操等；適應(yīng)后可選擇慢跑，健身操，阻力訓(xùn)練等。
3、減肥重要的并不是成功的減了多少斤，而是養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，如果bmi并沒(méi)有超標(biāo)，建議以提高肌肉含量為目標(biāo)。
祝成功。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥基地訓(xùn)練營(yíng)套路的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥基地訓(xùn)練營(yíng)套路的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
