大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健美運動員減肥經(jīng)歷簡述的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健美運動員減肥經(jīng)歷簡述的解答，讓我們一起看看吧。
你有好的健身減肥的經(jīng)歷和經(jīng)驗嗎？
首先感謝邀請。關于減肥，一直是一個經(jīng)久不衰的話題，因為它里邊的故事有太多太多。
今天我就親自分享一下我自己的故事給您。我在2009年左右由于工作原因開始身體發(fā)福，2012年體重已經(jīng)達到了88kg，而我的身高只有1米7左右，這樣的身材是恐怖的。說一個真是的故事就是，我在洗澡的時候低下頭看不到自己的腳趾，而是肚子。后來由于機緣巧合，我和朋友開始在健身房辦了健身卡，開始了“彎路”之旅。為什么叫彎路之旅呢？是因為我們由于當時只是腦子熱，并沒有請專業(yè)的健身教練來幫忙，覺得自己練也能成功。于是乎，我在第一個月狂瘦了20斤。當時我的內(nèi)心是激動的，也是瘋狂的，我閉著眼睛都是自己成為封面雜志的樣子。當然，這很可笑，不過后來我迷戀上了跑步，而那個時候我主要的訓練項目也就是跑步，2014年，我還參加了北京馬拉松，這是我目前為止唯一的一次全程馬拉松，也是刻骨銘心的，為啥呢？參加過的人都知道，那一天的天氣真是絕了，從早上到晚上天空都是灰色的，也就是我們好幾萬人頂著霧霾跑完了全程。
到后來我發(fā)現(xiàn)了一個問題，我的體重下不去了，而且我的臉雖然還可以不算太圓，但是我的肚子卻一直有個游泳圈。而且我的飲食控制的非常嚴格，每天只喝棒渣粥，吃水煮素菜，雞蛋只吃蛋清，紅肉基本不吃。我憑借著從網(wǎng)上和朋友那東拼西湊來的“經(jīng)驗”支撐著，但是身材卻一直沒有變化，相反，只要我跟朋友偶爾聚個會小放縱一下，體重馬上回升，那個時候體重在75KG左右。再后來，我通過相關的渠道，系統(tǒng)地學習了一下營養(yǎng)學和健身這一塊，才發(fā)現(xiàn)，之前的幾年基本上都被帶偏了，不科學的鍛煉方式以及不科學的飲食，外加上熬夜，是我的身體又有一種要回到原來的態(tài)勢，而我還每天都去鍛煉，我可曾經(jīng)是一名馬拉松選手啊！
再后來，我通過了一些正規(guī)的訓練方法以及科學的飲食搭配，已經(jīng)逐漸擺脫了當時的情況，現(xiàn)在體重穩(wěn)步停留在74KG左右，但是體型一天天在悄悄發(fā)生變化，胳膊變粗了，肚子也下去了，我對自己還是比較滿意的。
因此，我給您的結論性建議就是，減肥，首先，是一項浩大的工程，并不是三天兩天就能完成的，其次，它需要您用堅韌的態(tài)度以及科學的方法去執(zhí)行它。簡單來說就是，首先給自己定一個減肥目標，根據(jù)自己的理想體重來制定，當您達到了自己的理想體重時，盡量地去保持。其次，通過系統(tǒng)地全身各個部位的力量訓練作為鍛煉基礎，然后配合自己的減重目標制定每天的飲食計劃以及總熱量攝取目標。最后就是，執(zhí)行并且等待效果。平時戒煙限酒，保證充足睡眠，不要熬夜。
600斤胖子為女友辛苦的健身, 減肥成功后,會怎樣？
1、完美的身材帶來健康的軀體。身體是革命的本錢，沒有健康的身體，就是對自己不負責任，其他都是無稽之談。
2、磨煉積極向上的正能量。減肥成功不容易，天天喊減肥的人大把，真正能堅持下去的又有[_a***_]，重要的不是結果，重要的是學會享受減肥的過程，磨煉心志，方修成正果。
3、外形上的變化。減肥使得全身的脂肪減少，錐子臉總比大餅臉好看，人魚線總比水桶腰好看，細腿總比大豬腿好看，在顏值上和體型上更上一層樓，總能讓你關注的人刮目相看。
減肥成功后，不管對女友還是對自己，減肥成功都是一件非常開心激動的事！對自己健康又更進一步了，讓你不再自卑！可以隨便挑選衣服了！終于可以喊一聲，我不是胖子了！慢慢找回自信！女友也在也不嫌棄你了，再也不擔心你的肥胖會引起各種疾病了！走在一起，也在也沒有異樣的眼光了！再也沒有人說，你們不適合了！
我覺得這位胖子把自己想的太無私了，胖子減肥這件事，最受益的永遠是他自己，也只有真正為自己的時候，做出的努力才是真實的，也愿意承受相應的痛苦。
什么為了家人朋友去減肥，十個人有九個人是以失敗告終的。減肥過程中身體會承受不舒服，還會因為能量攝入不足，在大腦中直接產(chǎn)生抵觸。
脂肪給我們飽腹感；
碳水給我們愉悅感；
蛋白質(zhì)給我們飽腹感；
缺少任何一個都會讓你不舒服，甚至大腦通過分泌和減少相應的激素，來改變你的想法。
這時候只有為自己的利益在奮斗的人才會堅持下來。
健身體重體脂沒下降，反而漲了，肌肉掉了什么原因？
這句話問的太簡單了，不是很容易回答到你要表達的問題點上。
不過對于體脂沒減肌肉消耗應更多的可能應該是有氧運動過多，運動過后補充高熱量食物同時蛋白質(zhì)補充不夠導致的。
肌肉主要成分是蛋白質(zhì)，在運動過程中如果運動時間過長，蛋白質(zhì)也會參與代謝造成消耗。
所以，給你的建議是，運動前稍微補充食物，以碳水為主，運動過程中先進行大重量無氧訓練，再進行有氧運動，運動后30分鐘內(nèi)補充蛋白質(zhì)（雞蛋白，雞胸肉，牛肉，蛋白粉都可以，根據(jù)自己經(jīng)濟實力選）。
健身體重體脂沒下降，反而漲了，肌肉掉了什么原因？
出現(xiàn)提到問題的原因，在于訓練或者飲食的不當，具體來說：
1.有氧訓練減脂瘦身，力量訓練增肌塑形。快走、慢跑、健身操、跳繩、動感單車等都屬于有氧訓練，硬拉、深蹲、臥推、引體向上、俯臥撐等都屬于力量訓練。
2.有氧訓練有效減脂，應保證每周訓練三次以上，每次半小時到一小時，訓練時的心率保持在最大心率的60-80%。不能保證足夠的有氧訓練，就難以有效減脂減重。
1. 減脂減重，應在有效有氧訓練消耗脂肪的同時，合理控制飲食。一些減脂減重者，雖然保證了足夠的有氧訓練次數(shù)、訓練時間和訓練強度，但是飲食不忌，過量攝取含有油脂、糖的高熱量食物，使得身體吸收的熱量多于或者等于身體支出的熱量，從而導致脂肪增多或者體重不減。
2. 訓練之后，沒有及時補充蛋白質(zhì)。訓練后及時攝取蛋白質(zhì)，有利于增肌，也可以避免肌肉的消耗。晚餐不吃，或者早餐不吃，身體也會消耗掉一部分肌肉。
你為什么要健身減肥，說說你的故事？
健身減肥，既可以把身體上多余的贅肉減掉，又可以鍛煉出一個好身體，何樂而不為呢？說起健身減肥很容易的樣子，主要是堅持下去的心?，若是三天打魚兩天曬網(wǎng)，那樣反彈的更厲害，我平時就跑跑步，參加幾個周邊的半程馬拉松，今年破天荒的報了一個全程馬拉松，堅持完賽就好，讓自己的跑步生涯更完美，前段時間的摸底跑，我能做規(guī)定的時間內(nèi)跑完，生命在于運動，生命不息運動不止。
我減肥是因為我家孩子他爸一句話！我家孩子已經(jīng)10周歲了，從懷孕時孩子他爸就讓多吃多喝說是為了孩子健康。所以我就像吹了氣的氣球，到生時，體重竟達到160多斤，這對于一個身高160的人來說簡至就是橫著長！后來，隨著寶貝的降生，體重就一直在146斤左右徘徊，我自己從未覺得有什么不妥，直到去年帶孩子去長城玩，正趕上下雨，為了孩子安全起見，所以就讓他爸領著他，而我則負責背包！后面是那個超大號的背包，前面是倒背看的小包，手里還提著一個方便袋，最外面就套著一個雨衣，就像一個另類出現(xiàn)在長城上?；氐骄频旰?，孩子他爸欲言又止的說，今天的形象真的是不像人樣……那一刻我真的心痛了，于是從北京回來后，我下定決心要減肥，每天晚上堅持運動，注意飲食，看著體重秤上的數(shù)字一點點的減少，我知道，我成功了，現(xiàn)在是112斤，這其中的辛酸真的是無法用語言表達……我現(xiàn)在反到是挺感謝孩子他爸的，讓我找回更好的自己！更自信了！
到此，以上就是小編對于健美運動員減肥經(jīng)歷簡述的問題就介紹到這了，希望介紹關于健美運動員減肥經(jīng)歷簡述的4點解答對大家有用。
