大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于真實(shí)減肥健身的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹真實(shí)減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
最好的減肥健身方法？
減肥除了控制飲食之外，健身必不可少。飲食是攝入，健身是消耗，當(dāng)消耗大于攝入的時(shí)候，減肥就會(huì)有效果。但如何選擇健身項(xiàng)目呢？
原則一，從自己最擅長的健身項(xiàng)目開始。健身最難的是堅(jiān)持，選擇自己最擅長的方式更容易堅(jiān)持下去，能幫助你盡快的提升體能。比如你初中的時(shí)候愛打籃球，可以加入籃球群，更容易讓你在減肥的同時(shí)享受運(yùn)動(dòng)的樂趣。
原則二，如果你沒有運(yùn)動(dòng)興趣，盡量選擇安全的健身方式。***如你平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)，你的肌肉系統(tǒng)會(huì)相對較差，如果選擇沖擊力強(qiáng)烈的健身項(xiàng)目，會(huì)很容易受傷。直接身體對抗性項(xiàng)目更容易受傷，比如足球、籃球等；隔網(wǎng)對抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相對安全，比如網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球；個(gè)人健身項(xiàng)目也比較安全，比如慢跑、游泳、自行車、有氧健身、力量訓(xùn)練等；***如你的年齡比較大，或者體重太大，可以先從健身走開始，對膝關(guān)節(jié)的沖擊較小。
原則三，既然你開始健身，盡量選擇運(yùn)動(dòng)壽命長的健身項(xiàng)目。一般來講，對抗性越強(qiáng)的健身項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)壽命越短。比如足球的運(yùn)動(dòng)壽命大概在45歲，而網(wǎng)球70歲還可以接著打，健身走基本就是終生健身項(xiàng)目了。
最好的減肥健身之法，就是運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)人群是個(gè)體化的，并不是固定的健身運(yùn)動(dòng)，都適合于每一個(gè)人，有的適合于做瑜伽運(yùn)動(dòng)，有的人適合于跳廣場舞，有的人適合于慢跑運(yùn)動(dòng)等，在平時(shí)可以根據(jù)身體的體形，或是肥胖的類型，選擇適合的健身運(yùn)動(dòng)之法。
健身能減肥嗎？
對于健身來講，有很多人會(huì)誤認(rèn)為，健身就是在健身房里，利用器械進(jìn)行鍛煉的一種方式，其實(shí)，在我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQb7a93c1905c51272 relatedlink">生活中健身的方式有很多，并且不局限。任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都可以稱之為健身。
對于健身減肥這個(gè)事情，我的個(gè)人觀點(diǎn)是能減肥，但是有一定的前提。
第一，選擇一個(gè)自己有興趣的健身方式，例如，跑步，打球等。因?yàn)?/a>興趣可以讓大家堅(jiān)持下去。
第二，堅(jiān)持，這兩個(gè)字，說起來容易，做起來卻很難。就拿我個(gè)人來說，我很喜歡花樣跳繩，所以我堅(jiān)持了6年多。雖然我不是想通過跳繩來減肥，但是，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)讓我更加開心。
最后，讓健身運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣，很多有氧運(yùn)動(dòng)，減肥的效果很慢，但是卻很健康，所以，養(yǎng)成經(jīng)常健身的習(xí)慣可以很好的控制自己的體重。
科學(xué)健身，避免損傷。
我是花樣跳繩小課堂。
其實(shí)過高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)減肥確實(shí)是目前最最受人喜歡的減肥方式之一。但是比起減肥藥和節(jié)約食物來說，使用健身鍛煉的方式，可能會(huì)更加得到保證更加的有效。 但是其實(shí)，并不是我們想象中的那么簡單有效。你通過健身鍛煉來減肥確實(shí)是一個(gè)很好的方式。也就是通過健身來減肥的本質(zhì)上就是在燃燒脂肪?？墒且坏┠阃Ｖ沽私∩礤憻?，反而你的體重就會(huì)有明顯的反彈。
高質(zhì)量的健身可以減肥。
簡單的說，當(dāng)人體消耗的熱量大于攝入的熱量，就可以減肥。只要不暴飲暴食，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，通過額外的健身是可以達(dá)到減肥效果的，至少能維持在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，不會(huì)變胖。而且通過健身減肥比通過控制飲食（這里指不吃不喝那種）減肥更有優(yōu)勢。
通過健身減肥既減少了脂肪又鍛煉了肌肉；而通過不敢吃不敢喝這種方式來減肥，在減少脂肪的同時(shí)，人體肌肉也會(huì)減少，因?yàn)槿梭w的新陳代謝也需要各種熱量來源，不吃不喝不能滿足人體新陳代謝的話，人體就只能消耗自身的肌肉了。
所以，
就拿跑步舉例吧，我從2015年開始跑步，一直堅(jiān)持到[_a***_]，每年都跑馬拉松，今年的月跑量平均在200km，每次跑步大約10km，快點(diǎn)50分鐘，慢點(diǎn)1個(gè)小時(shí)。我的體重基本上維持在75kg以內(nèi)（我的身高175cm），運(yùn)動(dòng)量大的時(shí)候在72kg左右，冬天運(yùn)動(dòng)量少則反彈回75kg.雖然我的體重沒變，但是身邊的人都說我瘦了。這說明我的外在脂肪減少了，相應(yīng)的肌肉含量增多了，兩者達(dá)到了一個(gè)平衡。平常吃喝也沒刻意控制，想吃就吃，想喝就喝，我的肚子依然有肉，腹肌依然不可見，但也沒有大腹便便。這半年來，我也開始做一些力量練習(xí)，開始練習(xí)引體向上，目前可以做5-10個(gè)引體向上。
所以我想做個(gè)有肌肉，有力量的「胖子」，還能繼續(xù)跑馬拉松。
到此，以上就是小編對于真實(shí)減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于真實(shí)減肥健身的2點(diǎn)解答對大家有用。
