大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥與健康心得的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥與健康心得的解答，讓我們一起看看吧。
有誰分享下減肥心得分享一下，我現(xiàn)在減少飯量，每天餓的難受？
我有五年減肥辛酸史，最終在16年減了35斤一直維持的不錯，今年由于疫情又胖了15斤最近也在減肥。減肥的人都有著急恨不得一夜之間就變成瘦子，我可以清楚的告訴你那是不可能的，千萬不要節(jié)食尤其是女性，會反彈到讓人懷疑人生，而且大姨媽會溜走。
想要減肥必須少糖少碳水，一日三餐不可少健康科學(xué)的吃，（如何吃看圖片）配合運動養(yǎng)成好習(xí)慣不要熬夜，每天2000毫升的水。下載個薄荷每天計算熱量，最好有個體脂秤，減肥關(guān)鍵看體脂率，一般節(jié)食減的都是水分和肌肉流失。
說到減肥的心得，真的是一把辛酸一把淚。
給你說說我的減肥心得，我從小就很胖，上學(xué)的時候在別的女生都是仙氣飄飄的小姐姐時，我就是那些頑皮男生口中的小胖子。
好在那時候我性格開朗，也不在乎外表的胖瘦，其實瘦不下來的原因是——我是一個吃貨。
我一路從青春年少胖到了結(jié)婚生子，生完寶寶后胖到140斤，那時候也沒想過減肥，想著管它胖瘦，自己開心、健康就好了。
后來出現(xiàn)了一個詞叫“中年油膩婦女”，我滴天吶，我一看這說的不就是我嗎？這時候才開始下定了決心要減肥，因為不想再油膩下去了。
我開始每天各種研究怎么減肥，吃減肥藥、節(jié)食、運動減肥基本都試了個遍，后來總結(jié)出來吃減肥藥太傷身體了，節(jié)食減肥特別遭罪而且容易反彈，運動減肥很辛苦要長期堅持。
折騰了大半年體重保持在120多斤，后來春節(jié)期間一下子又胖到了133斤，過完年3月12號開始我下定決心開始減肥了，我每天記錄體重，每天看著體重下降真的很有動力。
這次的減肥方法仍舊和節(jié)食減肥差不多，就是過午不食，就是早飯午飯正常吃，從下午三點開始不吃任何東西。太遭罪了，減肥期間還是和以前一樣餓的睡不著覺。這次減肥斷斷續(xù)續(xù)的開始，斷斷續(xù)續(xù)的體重反復(fù)，一吃飯體重就反彈了，到了4月15號，我的體重在120斤左右。但是長期節(jié)食減肥的我出現(xiàn)了嚴(yán)重脫發(fā)、畏寒、臉色蠟黃等不良反應(yīng)。
前幾天又聽我的朋友說她節(jié)食減肥的時候因為好幾天沒吃飯，低血糖暈倒了，頭摔在茶幾的角上，好了以后也會留下疤。我還看到有很多節(jié)食減肥的人得了厭食癥，最后瘦到皮包骨，真的太可怕了，加上我自己的那些癥狀，我這才意識到節(jié)食減肥對身體的傷害是不可逆的。
這時候我停止了自殘式的節(jié)食減肥。現(xiàn)在我每天三頓飯都吃，我下載了一款軟件，它可以根據(jù)你的身高體重幫你計算出你每天需要攝入多少熱量，只要吃的食物的熱量在這個范圍內(nèi)，就會瘦，再加上適當(dāng)?shù)倪\動減肥效果更好。
我感覺不能太餓，太餓即使減肥成功也容易反彈，我覺得要養(yǎng)成少吃的習(xí)慣，自己單獨一個碗，把自己要吃的東西都裝在里面，拿到一邊吃，要不然坐在桌邊，吃著吃著就多了
其次是早上、中午要吃飽不吃撐，這樣才能減少晚上多吃的風(fēng)險
晚上早點睡，睡著了就不餓了
養(yǎng)森瘦瘦包瘦身心得？
養(yǎng)森瘦瘦包是一種近年來流行的減肥產(chǎn)品。它主要通過貼在身體相應(yīng)部位的中藥包，達(dá)到減肥瘦身的效果。關(guān)于養(yǎng)森瘦瘦包瘦身心得，以下是一些建議：
1. 配合飲食[_a***_]：使用養(yǎng)森瘦瘦包減肥的同時，應(yīng)注意控制飲食，避免攝入過多高熱量、高脂肪的食物，多攝取蔬菜、水果等低熱量、高纖維的食物。
2. 適量運動：配合使用養(yǎng)森瘦瘦包的同時，還可以適當(dāng)增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，以增強(qiáng)減肥效果。
3. 堅持使用：養(yǎng)森瘦瘦包的減肥效果需要一定的時間才能顯現(xiàn)，因此需要堅持使用一段時間，一般建議使用一個月以上。
4. 作息規(guī)律：保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜、過度勞累，有助于調(diào)整內(nèi)分泌，提高減肥效果。
到此，以上就是小編對于減肥與健康心得的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥與健康心得的2點解答對大家有用。
