本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6c015a4981963fbf relatedlink">少油健康減肥菜肴，以及少油健康菜譜對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、介紹幾個(gè)素菜吧!簡單,少油,
• 2、既簡單又好吃又減肥的美食
• 3、健康減脂,100道家常菜譜幫你輕松達(dá)成目標(biāo)
• 4、如何把讓人毫無食欲的減脂餐,做成顏值爆表的網(wǎng)紅美食?
• 5、簡單美味,低脂少油,適合減肥的小伙伴的食物有哪些?

介紹幾個(gè)素菜吧!簡單,少油,

料汁：大蒜切成蒜末，香蔥切成蔥花，紅尖椒切成圈，把它們裝在一個(gè)碗里，再來兩勺熟芝麻，放點(diǎn)辣椒面，澆上提前燒好的熱花椒油激發(fā)香味。加入兩勺生抽，兩勺香醋，一勺蒸魚豉油，一點(diǎn)香油增香，適量的鹽攪拌均勻。

全部處理好后起鍋熱油，下肉丁炒出油脂，然后加蔥姜蒜小米椒爆香。 接著再來一勺豆瓣醬，炒出紅油后倒入西葫蘆翻炒。 最后再簡單地調(diào)個(gè)味兒，少許鹽、一勺生抽、半勺雞精，翻炒均勻后就可以出鍋了。

果仁菠菜備好西蘭花、花生，將大蔥剁碎，姜片取兩塊細(xì)細(xì)地切成絲。備好鹽油糖酷等輔材。將炒菜鍋燒開倒進(jìn)適量食用油，油燒后將火調(diào)至最少，倒進(jìn)洗干凈的花生且要持續(xù)用大勺翻炒。

少油的番茄炒茄子 這是一道特別開胃的菜，使用很少的油，僅用于烹飪，烹飪熟的茄子軟糯入味。做法 步驟1：準(zhǔn)備食材。 2個(gè)長茄子，1個(gè)西紅柿，1個(gè)尖辣椒和適量的大蒜。步驟2：將茄子清洗干凈后，切成滾刀狀。

接下來跟大家分享6道適合夏天吃的時(shí)令素菜，清爽不油膩，應(yīng)季而食好度夏，照著做特省事。【蒜蓉炒南瓜藤】準(zhǔn)備食材：南瓜藤一斤、小米辣2個(gè)、蒜蓉適量。配料：油鹽適量。詳細(xì)做法：大蒜洗凈切碎、小米椒洗凈切粒待用。

鍋內(nèi)燒油，加入 蠔油5克 增鮮，攪拌化開蠔油，油溫升至7成熱時(shí)起鍋，把熱油澆在料汁上面激出香味即可，一道簡單快手的秋葵蒸粉絲就做好了。準(zhǔn)備 一個(gè)青蘿卜 ，清洗干凈，先切成均勻薄片再切成細(xì)絲。

既簡單又好吃又減肥的美食

1、低脂高蛋白雞胸肉丸：39 元/3袋 這一款低脂雞胸肉丸，低脂高蛋白，減脂增肌都合適。每一顆的雞胸肉丸（約 12g），只有 0.27g 脂肪，但是高達(dá)約 2g 蛋白質(zhì)，熱量僅 14 大卡，約 1/10 蘋果。

2、蘿卜木耳玉米團(tuán)子。食材：青蘿卜、胡蘿卜、木耳、玉米面、全麥粉、胡椒粉、五香粉、鹽。木耳泡發(fā)焯水。

3、烤雞胸肉配蔬菜：將雞胸肉切成薄片，用鹽、黑胡椒和橄欖油調(diào)味，放入烤箱烤至熟透。搭配蔬菜沙拉或蒸熟的蔬菜，營養(yǎng)豐富又低卡。 煮雞蛋配水果：煮一兩個(gè)雞蛋，搭配一份水果，如蘋果、橙子或葡萄柚。

健康減脂,100道家常菜譜幫你輕松達(dá)成目標(biāo)

種減脂家常菜做法 無油土豆蒸雞胸肉 食材：雞胸肉、土豆。做法：雞胸肉切小塊，放入料酒1勺+蠔油1勺+生抽2勺+姜蒜末1勺+淀粉1勺拌勻腌制味。土豆削皮切塊放入碗中，放入雞胸肉，大火蒸20分鐘即可食用。

下面介紹100道清淡家常菜譜，讓你在家也能輕松吃出健康。 醋溜土豆絲：土豆刨成絲，先焯水控干備用。起鍋熱油 ，下入蔥花和干辣椒，煸炒出香味后上土豆絲，加入料酒，炒勻。

韭菜炒雞蛋是一道傳統(tǒng)的家常小菜，口感清香，營養(yǎng)豐富。將韭菜切成小段，雞蛋打散，加入適量鹽拌勻；將火開大，加油、蔥姜熱鍋冷油，放雞蛋炒散，然后加入韭菜，一起翻炒至熟即可出鍋。

先將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片；將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘，即可食用。功效：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。

星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10顆，全麥面包兩片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：將芹菜洗凈，切成小段；大米。小米淘洗干凈。

估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下既健康又減肥的食譜，希望對大家有幫助，我們一起來看看健康減肥的食譜。健康又減肥的食譜健康減肥食譜紫菜芝麻飯食材：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。

如何把讓人毫無食欲的減脂餐,做成顏值爆表的網(wǎng)紅美食?

1、酸辣蘿卜絲湯用料：蘿卜絲200克瘦肉末150克蔥姜蒜適量雞蛋1個(gè)醋、辣椒油適量食鹽、白胡椒粉適量雞湯1000毫升制作過程：將繼續(xù)將蔥姜蒜切末，瘦肉末炒熟備用。鍋中加入適量的水，放入蘿卜絲煮熟。

2、首先我們需要一個(gè)模具，就是可以讓這道菜保持「圓柱形」或者「方形」的工具，借助這個(gè)工具，直接讓「擺盤」難度降為0.5。

3、椒麻口水雞是我的最愛！雞腿也是減脂期姐妹最常吃的食物，口感比雞腿更細(xì)膩。做成椒麻口水雞[_a***_]讓人食物大增！煮一點(diǎn)面條放里面，增加碳水，就是完美的一餐。 4涼拌酸辣土豆絲 【醬汁】 蒜末、蔥花、芝麻、辣椒粉，淋熱油。

簡單美味,低脂少油,適合減肥的小伙伴的食物有哪些?

這道菜的主要食物有羊肉、圓蔥、辣椒。牛羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物，含有人體脂肪大部分都是不飽和脂肪，好消化好吸收，營養(yǎng)成分美味，長勁不長肉，特別適合晚飯服用。

酸湯豬腳原材料：豬蹄，酸菜，凍木姜子，姜片，豆芽，大白菜。作法：豬蹄清洗干凈，隨后笨鳥先飛水一次，再洗去鮮血，用壓力煲先壓15min。

[雞肉蔬菜沙拉]主要材料：紫甘藍(lán)100克，苦菊花50克，雞胸肉100克，黃瓜1段，小番茄適量，淡鹽醬油2勺，橄欖油1勺，蘋果醋1勺，黑胡椒粉1勺，蜂蜜1勺。

低脂肪的食物有：燕麥片、全麥包、椰菜、茄子、雞肉、海鮮、土豆、扁豆、黃瓜、苦瓜、玉米等。

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