大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康雞胸肉的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健康雞胸肉的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥一天吃多少雞胸肉最好呢？
雞胸肉的攝入量仍需控制，但每天約100克的劑量仍然很好，可以滿足日常需要。為了減少脂肪，每天吃75克雞胸肉。雖然雞胸肉有助于減少脂肪，但不應(yīng)該吃得太多。許多人認(rèn)為雞胸肉還是太柴火了，但是雞胸肉不能煮得太老。適當(dāng)?shù)胤?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4dd4ab226dea2c59 relatedlink">一些調(diào)味品仍然是好的。研究表明，每天消耗75克肉。
減肥期間為什么提倡吃雞胸肉？雞腿不可以嗎？
謝邀回答。
我減肥期間吃雞肉一是因?yàn)?/a>性價(jià)比高，二是因?yàn)榇_實(shí)能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，減肥期間蛋白質(zhì)的必要性我在強(qiáng)調(diào)一遍，千萬不可以全素，短時(shí)間還好，長時(shí)間你身體會(huì)紊亂，至于雞腿，是可以的，你要相信，100克的雞腿和100克的雞胸肉卡路里差別不會(huì)太大，太大的是烹飪方式方法，如果不講究口感味覺的話就是水煮，如果你要是講究口感的話雞腿肉比較嫩，但是建議做的時(shí)候把皮去掉，因?yàn)槠ど厦鏁?huì)有油脂。
雞胸肉的話我目前琢磨出來的第一是要現(xiàn)做現(xiàn)吃，第二是要吃之前腌制，如果你是上班黨帶便當(dāng)的話，你就鹽水煮，然后手撕成細(xì)絲，涼拌也好，放入辣椒炒也好，怎么吃都成，制作的時(shí)候控制油就可以。
雞腿的話，鹵制，不放入一滴油而且香氣四溢，超市現(xiàn)成的鹵料包，放些醬油就可以。鹵出來的也很好吃。
最后題主你要是想減肥的話一定要注意科學(xué)，這些細(xì)節(jié)自己掌握，要注意食材的多樣化以及你身體給你的反饋，真的，不要太過逼迫和虧待自己的身體。
減肥期間為什么提倡吃雞胸肉，雞腿不可以嗎？減肥提倡吃雞胸肉是因?yàn)殡u胸肉的蛋白質(zhì)含量較高，但是脂肪含量卻很低，這樣有助于減肥的效果。不過也并不是說雞腿不能吃，雞肉的各個(gè)部分的脂肪含量，除了雞胸肉最低以外，就是雞腿了，所以減肥期間雞腿也是可以吃的。
通常很多人吃的都是水煮的雞肉，因?yàn)榕腼円矔?huì)增加脂肪的攝入，對于其實(shí)不一定非要用水煮，比如雞腿，完全可以放好一些鹽或者胡椒等調(diào)料以后，不放油，用錫紙包著放在烤箱中烤，這樣不會(huì)增加油脂的攝入，還會(huì)降低雞腿的脂肪，一個(gè)雞腿的脂肪大概在20%左右，這種做法以后脂肪可以降到8%，如果去皮食用，脂肪含量會(huì)更低。
減肥期間，除了動(dòng)物肥肉一個(gè)油炸類的食物最好不吃，其實(shí)很多食物都是可以吃的，只要注意烹飪的方式，以及攝入的總量就可以，再搭配一些飽腹感較強(qiáng)的蔬菜，這樣搭配后的效果更好。
減肥為什么吃雞胸肉
許多參加健身的年輕伙伴特別注意他們的日常飲食，通常他們吃的最多的是雞胸肉。那么為什么喊減肥的人在吃，要增肌的人也在吃？雞胸肉到底是什么樣的存在呢？
很多在健身的小伙伴都會(huì)特別注意自己的日常飲食；平時(shí)看他們吃得最多的就是雞胸肉和白煮蛋這兩種食物；那么為什么喊減肥的人在吃，要增肌的人也在吃？雞胸肉到底是什么樣的存在呢？
雖然卡路里很低，但是它是一種高蛋白的食物，可以增加飽腹感，減少其他食物攝取，從而避免卡路里攝取過多，減肥效果就會(huì)更好。同時(shí)，蛋白質(zhì)是肌肉構(gòu)建的原材料。而增肌可以改善基礎(chǔ)代謝，加速減肥，而且可以使體型曲線更加完美。
其次，雞胸肉的脂肪含量相對較低。100g雞胸肉中只有5g脂肪。這種脂肪含量可以說是非常低了，所以健身的人可以使用雞胸肉代替豬肉和其他脂肪高的食物。。
最后，雞胸肉還有個(gè)很重要的特點(diǎn)，就是不含碳水化合物；雖說碳水化合物是人體必需的能量，缺乏碳水化合物將導(dǎo)致全身無力、疲乏、出現(xiàn)各種問題。當(dāng)如果過多，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪貯存于體內(nèi),使人變得肥胖。
雞胸肉蛋白質(zhì)含量高，熱量低。而且相對來說價(jià)格比較便宜。雞腿肉的脂肪含量相對雞胸高一些。但如果不想吃雞胸肉的話吃雞腿可以把皮去掉，雞腿很多油脂都是在皮上。但不管吃什么如果不運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)少的話吃的東西都會(huì)變成脂肪囤積在身體里。所以減肥要[_a***_]運(yùn)動(dòng)，合理的安排作息，飲食要吃一些低熱量的食物。
因?yàn)橹髁鳒p肥理論有誤區(qū)，認(rèn)為脂肪是肥胖的根源。但是事實(shí)證明脂肪不是肥胖的根源，引起肥胖的主要原因是碳水化合物攝入過多，如果你不吃碳水化合物，脂肪可以隨便吃，不僅可以吃雞腿肉，還可以大口吃五花肉，絕對不可能增肥，而且能減肥，時(shí)間是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，你試過就知道了。
減肥期間，瘦豬肉和雞胸肉吃哪個(gè)比較好？為什么？
對于食物來說，“存在即合理”的原則是正確的，尤其是對于瘦豬肉和雞胸肉這兩種健康食物而言更是如此。
瘦豬肉和雞胸肉的共同點(diǎn)是脂肪含量低（<10%）、蛋白質(zhì)含量高（約為20%），都適合作為減肥乃至日常飲食的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。但它們各有各的好處，不能相互代替，而應(yīng)該相互補(bǔ)充。
豬肉屬于畜肉，也叫紅肉，因?yàn)樯?/span>呈現(xiàn)紅色，煮熟后則因氧化呈現(xiàn)褐色。這主要是由于肉中的血紅素造成的，它存在于血紅蛋白、肌紅蛋白中，負(fù)責(zé)運(yùn)輸氧氣。
瘦豬肉的脂肪含量約為8%，每百克的熱量約為155千卡，算是低脂肪高蛋白食物了。。但是紅肉吃得太多，會(huì)增加心血管疾病和腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
最優(yōu)質(zhì)的瘦豬肉是里脊肉，這個(gè)部位不僅是脂肪含量最低的部位，而且肉質(zhì)很嫩，沒有瘦肉那種很柴的口感，相比吃雞胸肉幸福感要更強(qiáng)一些。
雞肉屬于禽肉，也較白肉，因?yàn)樯馍踔潦烊獾念伾际前咨?。它的脂肪含?span>為5%，每百克熱量約為133千卡，都比瘦豬肉低，同時(shí)鐵、鋅等微量元素的含量也要略少一些。但卻沒有致癌風(fēng)險(xiǎn)，也有助于長壽。
雞胸肉口感比較干柴，需要***取正確的烹飪方式，每天吃難免有些厭煩。而且很可能缺少鐵等礦物質(zhì)，造成缺鐵性貧血。
因?yàn)樵跍p肥期間，我們?yōu)榱丝刂茻崃浚?/span>每天只需要吃50g左右的畜禽肉，無須擔(dān)心紅肉過量會(huì)致癌的風(fēng)險(xiǎn)。而且因?yàn)槭秤昧坎⒉欢?，?shí)際只能吃到4g或2.5g脂肪，熱量也只是77.5或66.5千卡。從數(shù)值上看，二者的熱量和脂肪含量差異并不大，多吃一點(diǎn)炒菜油或者一大口米飯就能補(bǔ)回這個(gè)差異。
到此，以上就是小編對于減肥健康雞胸肉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康雞胸肉的3點(diǎn)解答對大家有用。
