大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)教練哥哥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)教練哥哥的解答，讓我們一起看看吧。
教練說(shuō)我皮脂含量高,肌肉含量也高怎么減肥？
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首先這個(gè)教練說(shuō)的就不對(duì)，脂肪含量和肌肉含量都是按照在身體中的占比進(jìn)行計(jì)算的，一個(gè)高了，另一個(gè)肯定會(huì)降低，發(fā)表反之亦然，不可能兩個(gè)都高，。
的情況主要是需要進(jìn)行減肥，首先就要把飲食規(guī)律起來(lái)，日常三餐按時(shí)吃飯，每餐7分飽。整體飲食要清淡少油，多吃蔬菜，多以粗糧代替細(xì)糧，保證每天充足的水果和高蛋白食品，肉類(lèi)多以雞肉魚(yú)肉等低脂瘦肉為主，高熱量食物如肥肉、酒類(lèi)、蛋糕甜品、碳酸飲料、油炸食品和各種零食等要盡量少吃，可在三餐之間以水果、蔬菜或奶制品等低熱量飽腹感強(qiáng)的食物作為加餐，這樣可以起到控制飲食熱量的作用，平時(shí)注意少量多次的喝水，盡量不熬夜，保證身體正常代謝。
鍛煉分為力量鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)，先進(jìn)行力量鍛煉，力量鍛煉多選擇大肌肉群的復(fù)合動(dòng)作，這樣可以消耗更多熱量，動(dòng)作如立臥撐、平板支撐、俯臥撐、弓箭步、原地高抬腿、蹲起、仰臥舉腿等，鍛煉***用小重量多次數(shù)的耐力訓(xùn)練，每個(gè)動(dòng)作4組左右，每組不少于20次，平板支撐可以做到每組力竭，具體運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和數(shù)量要根據(jù)自身的實(shí)際體能情況靈活調(diào)整 。
力量鍛煉結(jié)束后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、快步走、跳繩、游泳、自行車(chē)、健身操等均可以將身體中脂肪轉(zhuǎn)化成能量消耗掉，每次時(shí)間不低于30分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等或者中等偏上，訓(xùn)練后注意進(jìn)行肌肉拉伸放松，運(yùn)動(dòng)的頻率是每周3~5次。
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送健身教練錦旗幽默句子？
1、感謝教練對(duì)我的栽培，教練辛苦了。
2、希望你能感受到我最真誠(chéng)的謝意……早就想感謝你，但是一直不好意思說(shuō)出口，給您發(fā)條短信感謝你。
3、謝謝教練你對(duì)我的照顧，很感激你。為了表訟我對(duì)你的感謝，想請(qǐng)你吃個(gè)飯，你一定要來(lái)。
4、非常感謝您這幾個(gè)月來(lái)對(duì)我的耐心指導(dǎo)和繁助，自從有了您的敦促和鞭策，我非常迅速地掌握了各項(xiàng)技能并且順利通過(guò)考試，也是您讓我懂得了[_a***_]是沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力！真的萬(wàn)分感謝您！
網(wǎng)絡(luò)上的健身教練靠譜嗎？就和他聊天就能減肥嗎？
不靠譜，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，每天所能承受的最大運(yùn)動(dòng)量也不一樣，如果完全按照網(wǎng)上的健身教練來(lái)訓(xùn)練，一來(lái)容易弄傷自己，二來(lái)也不一定能達(dá)到減肥的目的，追究根本，也只能拿網(wǎng)上的健身教練起到一個(gè)借鑒的作用，完全照搬是不可靠的。
網(wǎng)絡(luò)上跟教練聊天，頂多是學(xué)習(xí)到一些經(jīng)驗(yàn)和方法，但這些方法是否能夠掌握，并不是網(wǎng)絡(luò)上看教練在練習(xí)，你跟著練就可以瘦身的。就像網(wǎng)上許多燒菜視頻，或是其他運(yùn)動(dòng)***，基本上看著只能了解一下基本情況，但能否照做就能成功呢？當(dāng)然肯定不是的。網(wǎng)上教程雖然很多時(shí)候方便了不少人，但是否學(xué)習(xí)的精益求精就另當(dāng)別論了。
尤其是對(duì)于健身而言，如果你照著屏幕做，表面上你以為你做對(duì)了，累了，汗也流了，但實(shí)際上呢？通常沒(méi)有效果還容易受傷。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)教練哥哥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)教練哥哥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
